容易緊張，久了怎麼辦，不舒服？

盡量多與人交流，在台上發言，長此以往，你肯定不會緊張什麼的，但關鍵是要能夠接觸更多的書、電視，體驗更多的東西，這樣才能肚子裡有飯吃。

容易緊張，因為你長期處於焦慮和壓力的生活環境中，隨時會因為工作和生活中的一些瑣碎事而感到迷茫。

壓力很大，有些原因就是心胸狹隘，所以多出去走走，加上健身，換個想法，其實沒什麼大不了的，只要人活著。

很容易緊張，如果長期這樣，晚上就睡不著覺，或者睡不好，睡覺當然會不舒服，同時，如果長時間處於恍惚狀態，就會恍惚，容易抑鬱。

你不能那麼緊張，這樣的緊張對心臟也有一定的影響，盡量放鬆心情，減少不適，緩解精神狀態，祝你身體健康。

喝點穀維素、牛奶等，有事就解決問題。

內心需要一直自我暗示...... 不要緊張，放鬆。 無論發生什麼，都不要緊張和放鬆。

當你緊張時，想想別的事情，轉移你的注意力。

與精神科醫生交談。

深呼吸。 試著轉移你的注意力。

有時間的時候，出去看看。

如果可以的話，改變生活環境。

我知道有一些食物可以幫助你減壓，不知道你有沒有吃過，讓我們來看看那些可以幫助你減壓的食物吧！

首先多吃富含鉀的食物。

人體缺鉀會減弱和影響注意力，鉀是一種能直接連線大腦神經的電解質，能使大腦神經介質正常有序地工作，保證大腦放鬆。

富含鉀的食物包括家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、全穀物、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。

其次，多吃富含B族維生素和鈣的食物。

焦慮、抑鬱、情緒不穩定都離不開人體內缺乏維生素B，其次是鈣。 維生素B含量高的食物是最好的魚，多吃魚有利於調節情緒，土豆和牛肉的含量也很高。

大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶等食物含鈣量高，也應選擇。

魚、肉、奶、乳酪、全穀物、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。

多吃富含氨基酸的食物。

全麥麵包可迅速為大腦補充氨基酸和色氨酸等營養物質。 當氨基酸和色氨酸進入大腦時，它們會增加神經介質血清的水平，神經介質血清被認為是一種鎮靜劑。

除了含有多種氨基酸的全麥麵包、蜂蜜、葵花籽、白木耳等外，還有富含優質蛋白質的雞蛋、牛奶、羊肉和雞肉，蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必需的營養素。