如何學習扣籃，如何扣籃

那必須首先是扣籃彈跳。

以下是扣籃的方法：

1、首先蹲下，降低重心，調動力量，繃緊小腿，跳到籃筐上。

2、靠近籃筐空出後，用單手或雙手、正手或反手將籃筐內的籃球扣籃。

注意事項：想要練習扣籃技巧，需要鍛鍊身體，而不成功的扣籃與彈跳的高度有很大關係。 彈跳冰雹的高度主要由小腿肌肉的爆發力和力量決定，正確的扣籃和跳躍方式是用小腿彈跳起來，通常可以多做腿部鍛鍊，增加小腿的肌肉，提高跳躍的高度。

剛開始練籃球的時候，胳膊、腿等部位的負擔很重，所以一定要堅持下去，這樣才能提高自己的技能。

需要注意的是，你的技術提公升後，不要太自滿，乙個好的籃球射手的投籃命中率應該在50%以上，不能因為自滿而半途而廢，一定要堅持不懈，給自己帶來更大的提公升。

扣籃的歷史已經發展和變化：

扣籃是上籃的自然演變，幾乎從籃球發明的那一天起，人們就一直在嘗試扣籃。 從上世紀中葉到現在，扣籃在許多進攻中都占有特殊的地位，與扣籃相比，上籃就像是街頭歌手與帕瓦羅蒂一起表演。

乙個常見的誤解是，扣籃始於 50 年代末和 60 年代初，當時進入 NBA 的球員比他們的前輩更高更強壯。 之所以這是乙個誤解，是因為早在那之前就有球員使用扣籃了。

例如，20 年代的哈萊姆世界遊騎兵隊喜歡在一連串令人眼花繚亂的控球表演之後以傳球和扣籃結束一場表演。

由於各種原因，早期的職業選手幾乎從未在比賽中扣籃。 大中鋒喬治·麥肯在生前接受採訪時說：“我扣籃，但我們在比賽中不扣籃，這無異於向對手示範。 ”

當你長到可以扣籃的時候，你會自然而然地扣籃，即使你受傷了，你也會情不自禁地扣籃！

你必須把你的手放在籃筐上方，你必須抓住球，你必須先練習彈跳。

第一。 堅持每天跳繩。 （我不記得數字了，但最後跳了大約半個小時）第二。 堅持每天做深蹲和跳躍。 “（同上）。

第三。 每天慢跑半小時。

這是關於高度和彈跳的。

如果你有身高，你可以訓練在腿上綁一些小沙袋和其他物體，以增強你的跳躍能力。

房東，我能理解你的感受。 我們來做吧，我給你舉個例子，我身高187cm，練彈跳1年了，非常討厭這個方法，但現在雙手幾乎不能扣籃。 做事按部就班，不要著急，你這樣做有兩個弊端，一是目標達不到，會造成心理壓力，造成心理負擔，失去自信和目標; 二是會導致早年傷病的積累，影響以後的長遠訓練。

如果要談談跳躍的訓練方法，我個人認為你的體型，雙腳練習跳躍很有前途，因為畢竟你起步有點晚，但身高不算太矮，體重和臂展的比例也不錯，現在練習還為時已晚。 放心，我相信你通過努力一定能夠實現你的目標，我會先超越你！

灌籃高手輕訓練彈跳不好，一開始還很天真。 灌籃高手需要身體的全面協調，良好的體能和天賦（我從來不相信任何天賦其實中國人通過努力還是可以和黑人相提並論的，雖然例子不多），當然籃球基礎也要紮實，簡單來說，扣籃=綜合體能+良好的配合+籃球技術。

訓練彈跳的方式有很多種，比如Air Alert 4（似乎不適合黃種人），TFB團隊中白種人訓練器點唱機的綜合訓練等等，你可以自己選擇。

要扣籃，至少彈跳要好。

同時，你的身高也不宜太矮，籃筐扣籃一般需要185厘公尺，再低一點就真的麻煩了！

以下是練習彈跳的方法：

第一：抬高腳跟（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2. 將腳後跟抬高到最高點。

3 再慢慢放下，完成一次，用雙腳完成，完成一組。

第二：垂直跳躍。

雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

到了地，可以快速起飛再做一次，難度很大，可以用手幫你跳。

第三：半蹲跳。

1. 開始時，蹲到小腿位置的一半，雙手放在前面。

2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

夥計，你太矮了，回家再吃幾年。

高度非常好。 但是——我的隊友174也能用乙隻手扣籃。 你只有半根手指長。

這麼說吧，一般有兩種情況會影響你的彈跳：第一，身體太緊。 協調不良會導致彈跳不良。 建議多做韌帶拉扯活動，可以嘗試做一些體操。

不要以為它沒用。 靈活使用你的身體是王道。 尤其是籃球。

您還可以多運球以改善身體協調性，這將有助於您的彈跳。 我的隊員從來沒有練習過彈跳，所以他們通常會打架。 多運球，不要只靠身材和身高吃人

下肢也缺乏力量。 只要多做一點負重深蹲。 至少需要 2 個月才能看到效果。

起初，反彈會消退，這是正常的。 如果你想要乙個風車，360度扣籃必須有很好的身體協調性。