運動前可以喝咖啡嗎？ 執行

運動前可以喝咖啡嗎？

運動前最好不要喝水吃東西，否則會導致運動時容易裂氣，最好在運動前半小時喝水。

你可以在運動前喝咖啡，然後去跑步。

盡量不要喝咖啡！ 高熱量！

運動最好的飲料是白開水，如果你喜歡喝咖啡，少喝也不是什麼大問題。

運動前喝咖啡是可以的，但不能喝太多; 喝一定量的咖啡可以增加血液流動，這將增加你的耐力，對長期運動更有幫助。

最好在喝完黑咖啡後40分鐘做運動，因為喝完咖啡後立即去運動可能會導致胃腸道負荷增加，導致胃粘膜受損。

運動前喝咖啡可以增加運動的樂趣，也可以提高運動時的敏捷性。 但是，運動前喝一定量的咖啡是好的，不要過量，否則會影響食慾，引起失眠，嚴重時會引起嘔吐。

一般來說，運動前可以喝一兩杯咖啡。

通常，不建議這樣做。 咖啡中的尼古丁會讓人興奮不已，咖啡是用來提神醒腦和提高工作效率的，運動需要補充體內水分，避免運動後脫水。

它可以使身體處於興奮狀態，還可以提高能量，減輕疲勞感，增加身體的耐力，可以喚醒身體的各種能量，使我們不感到疲倦，還可以減輕運動過程中的疼痛，增強跑步的耐力，提高運動表現。

喝咖啡會加重心臟急症和高血壓。 對於患有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人來說，長期或大量飲用咖啡都會導致心血管疾病。

咖啡中的咖啡因會增加血液流動，從而增加肌肉的氧氣供應，並且還會有分娩疼痛的作用，可以減輕運動後的肌肉痠痛，這對健身很有幫助，可以提高肌肉生長速度和耐力。

喝咖啡可以減輕疲勞，增加耐力，減少跑步過程中的痠痛，更好地燃燒脂肪，另外，跑步前喝咖啡還有一點好處，那就是跑步後，咖啡因可以抑制炎症的發生，使跑步後的身體恢復加速，在更短的時間內恢復正常。

運動前喝咖啡可以增強耐力，減輕體重，很多運動員在攝入少量咖啡因後，可以比普通運動員多承受30%左右的訓練時間。 沒有不良影響。

多喝咖啡可以改善神經中樞的體液調節，讓你保持清醒，提高健身運動的滿意度，提高人們在運動時的靈巧性，這對健身鍛鍊非常有益。

會給胃部造成很大的負擔，嘔吐的風險很高，很可能會影響呼吸，還會增加對器官的壓力，也極有可能損害肺部。

鍛鍊前適量喝一些咖啡是件好事，咖啡因可以幫助提高你的耐力。 最新研究表明，運動前喝兩杯咖啡可以讓你運動更長時間。

它將導致特殊的能量和充滿活力。 同時，它也會強身健體，增加身體的能量。 它也有利於緩解休息重量。

加快血液流動，增加肌肉量，避免肌肉損傷，增加運動效果，提高神經的興奮性。

運動前喝咖啡是可以的。

除了咖啡因，咖啡還含有一些營養成分，運動前適量喝咖啡有助於改善肌肉迴圈和燃燒脂肪**。 但是，應該注意的是，運動前喝咖啡應該適量。

咖啡中所含的咖啡因除了能提神醒腦外，還能將脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，另外咖啡中的綠原酸還具有加速脂肪分解的作用，兩者結合可以使脂肪分解更快，運動可以使脂肪燃燒更快。

咖啡中的咖啡因會影響大腦和脊髓中負責處理疼痛的部分，如果你想做30分鐘以上的高強度運動，運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛，更好地提高肌肉力量和耐力。 此外，適量攝入咖啡因也有助於減緩肌肉老化。

運動前適量喝咖啡還可以提高中樞神經系統的興奮性，保持頭腦清醒，使人在運動時敏捷，增加運動時的興奮度，對提高運動效果非常有益。

不建議喝咖啡。 皮質醇在鍛鍊過程中釋放，以應對鍛鍊帶來的壓力，您的身體處於分解代謝狀態，這是身體的自然過程，而您的身體正在產生睪丸激素，皮質醇與睪丸激素的比例對於恢復至關重要。

完成後，首要任務應該是降低皮質醇水平，以優化睪丸激素與皮質醇的比例，這就是為什麼鍛鍊後的營養對恢復很重要，給身體提供營養可以使身體從分解代謝狀態轉變為合成代謝狀態，但此時，一杯咖啡會增強身體的分解狀態。

擴充套件材料：<>

咖啡是一種由烘焙咖啡豆製成的飲料，與可可和茶一起是世界上流行的主要飲料。

咖啡樹是茜草科的常見喬木，日常飲用的咖啡是用咖啡豆和各種不同的炊具製成的，咖啡豆是指咖啡樹果實中的果仁，然後以適當的方式烘烤。

一杯標準的咖啡不應該有苦味，合格的咖啡師在製作咖啡時會仔細執行每一步，最終的咖啡將以不同程度的甜度、酸度、酒體或口感清潔呈現給客人。