8個回答
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匿名使用者2024-01-27瘦肌肉腿瘦肌肉百科全書！ 一整套消除肌肉的方法。
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匿名使用者2024-01-26告別“死肌”的詳細教學，一起來學習，記得注意！
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匿名使用者2024-01-25二寶教你如何消除肌肉發達的腿！
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匿名使用者2024-01-24<>有氧訓練，空腹和乙個半小時以上的有氧運動，前30分鐘消耗糖分，後30分鐘消耗脂肪，然後就只能依靠蛋白質支援，蛋白質消耗更多，肌肉自然會減少。
補充劑：運動生理學家已經表明，當人類以最大心率的 60% 進行運動時，身體燃燒的脂肪比糖和蛋白質多。 當您的運動量超過最大心率的 75% 時，您的身體會直接使用脂肪、糖和蛋白質作為能量**。
如何緩解肌肉痠痛：
伸展運動。 吃水肌肉的靜態拉伸可加速肌肉鬆弛和拮抗劑肌肉緩解，有助於恢復疲憊的肌肉。 疼痛的靜態靜脈曲張伸展運動，保持2分鐘，然後休息1分鐘，每天重複幾次，可以幫助緩解痙攣，為防止訓練時拉傷奠定基礎。
輕拍按摩。 按摩痠痛部位，可與海鹽結合，放鬆肌肉，促進血液迴圈，幫助修復肌肉損傷，緩解痙攣。
區域性熱敷。 對痠痛的區域性肌肉進行熱敷可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
適當休息。 當疼痛沒有消失或慢慢消失時，您應該適當休息。 因為休息可以緩解肌肉痠痛，並能緩慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排出，提高痠痛肌肉中營養物質的供應和修復能力。
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匿名使用者2024-01-23告別“死肌”的詳細教學，一起來學習，記得注意！
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匿名使用者2024-01-22瘦肌肉腿瘦肌肉百科全書！ 一整套消除肌肉的方法。
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匿名使用者2024-01-21二寶教你如何消除肌肉發達的腿！
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匿名使用者2024-01-20死肌的特點：沒有彈性，硬邦邦，活肌無力的特點，有彈性，有彈性，硬時硬，不強時軟，柔韌性強！
所以聽我說，如果你想讓死去的肌肉活起來，伸展一下。
拉伸是將肌肉向相反方向拉動。
相信我，您的伸展和柔軟連線很快就會看到您想要的結果！
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