有什麼好方法可以在乙個月內減掉 10 磅嗎？

有兩種方法，一種是節食，但是運動，如果你不想減肥，這兩件事都做不到。 在飲食方面，多吃瓜果蔬為主，少油少鹽，越清淡越好，對於肉類菜餚，一周只吃一頓，不要吃得過飽，畢竟身體的蛋白質還是需要的，不要失去營養跟不上，那就浪費了！ 在運動方面，建議早上跑步伸展肌肉，晚上跑步做一些高腿抬高和俯臥撐，乙個月肯定能減掉十斤。

按照普通的**方法，乙個月不可能減掉十斤。 因此，您只能使用一些不太健康的方法，例如大量運動。 然後每天只吃一頓飯，甚至蘋果，並嘗試節食。

最好不要這樣做，而是逐漸這樣做。

只要能“閉嘴張開雙腿”，乙個月減掉十斤絕對不是問題。 三餐都可以清淡吃，可以有很多種，但不油膩，最好是煮熟的蔬菜什麼的。 然後給自己設定乙個目標，每天在固定時間做有氧運動。

最後，不要新增食物，如果你餓了，要多喝水。

首先你要知道，要想在乙個月內減掉十斤，只能通過節食和運動來做到，但不能節食太多，會破壞身體。

如果只是釣三天，幹網兩天，絕對沒有辦法乙個月減掉十斤，首先要堅持跑步鍛鍊，然後做一些肌肉伸展運動，平時注意日常飲食，不要吃油膩高糖、高蛋白的東西。

乙個月減掉10斤的方法確實有很多，比如乙個月只吃水果，尤其是只吃蘋果，不吃其他東西，口渴的時候喝水，要好好做體育鍛煉，每天都要堅持，一定要堅持。

我覺得乙個月減掉10斤還是有點不現實的，但是減掉幾斤還是有可能的，或者在乎你的決心，你的心態，注意你的飲食，不要不吃，吃得更健康，運動是必不可少的，其實最成功的秘訣就是堅持就是勝利，還有乙個原則，就是要抓緊時間， 你夠不到，慢慢來，不要著急。

乙個月前我吃喝不運動，喝水就能長胖，媽媽一直催促我**，然後每天早上就變成了我和她從家裡到市中心然後跑回來，一路上我幾乎喘不過氣來，熱汗淋漓，我每天咬緊牙關跟在後面， 看到她得意，我非常生氣，想罵她一頓,......我終於在乙個月內減掉了十一磅。

我覺得乙個月減掉十斤是很有可能的，通過減少能量攝入，多運動，我覺得是可以實現的，但是你一定不要節食，要保證每一頓飯都是健康的，因為如果你節食**可能會有胃病，以上是我個人的看法。

如果你想要這麼好的解決辦法，那麼我建議你去健身房找乙個專業的健身教練，讓健身教練為你制定乙個非常專業的**方案，當然，這個**方案只適合你，只要你足夠努力，乙個月就能減掉十斤。

如果你想在短時間內獲得最好的效果，那麼你只需要做兩件事。 第。

1、嚴格控制飲食，不吃垃圾食品，不暴飲暴食，吃飽七分; 第。

2.加強運動，通過運動消耗多餘的脂肪，從而達到精益求精的目的。

如果你想在乙個月內減掉10斤，最重要的是每天控制飲食，多吃一些豐富多蛋白質的肉類，比如雞肉、牛肉、魚肉，這些都很好吃，然後就可以每天跑5公里去訓練了

乙個月要減掉十斤，最好的辦法就是節食，少吃，多吃蔬菜少肉，這樣身體才能減肥得更快，然後吸收得更少，每天多運動，去操場跑步，找一些朋友能堅持，堅持兩三個月， 一定沒問題。

新亭美**膠囊的效果非常好，乙個月瘦了23斤，吃了也沒什麼感覺，還挺健康的。

盡量每天適量運動，盡量不吃晚飯...... 吃點水果就好了。 早上喝一杯水非常有效。

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沒什麼***，瘦還是很明顯的。