哪些肌肉會導致骨盆傾斜？

骨盆傾斜可能是由附著在骨盆上並參與骨盆穩定的肌肉病變引起的，例如腰肌、直肌和股四頭肌。

股外側肌群和臀部肌肉（包括臀大肌和中肌）的病變可引起骨盆傾斜。

骨盆傾斜是 X 線片上顯示的髂外側嵴。

線的上緣不在同一條水平線上，觸診時兩隻手卡在髂嵴上緣，乙隻手高，乙隻手低。

骨盆傾斜引起的長腿和短腿可以通過以下幾種方式進行矯正：首先，在進一步矯正之前，首先要進行綜合評估，找出可能的原發性**，例如，有些患者會有一些先天性髖關節脫位，或者脊柱側彎等疾病，所以在矯正這種畸形之前， 第一種必須是原發性疾病。例如，先天性髖關節脫位可以復位或重建，或者可以進行一系列關節置換，而對於脊柱側彎，可以採用手術矯正。

其次，在對原發性疾病進行相應的徹底治療後，如果發現下肢長度不等比較輕，那麼可以通過穿矯形鞋或穿矯形鞋墊來治療。 這種治療方式主要是通過平衡下肢中下肢的長度來達到一定程度的矯正，然後患者的步態恢復正常。 或者，可以在短腿的一側嘗試牽引，以進行一定程度的矯正。

第三，如果下肢長度不等重較嚴重，則可能需要進行截骨手術，如骨盆、髖部或下肢的長骨等，根據病變的不同部位，可以進行截骨和骨科手術。

骨盆傾斜一般是由不良習慣和受力不均引起的，如日常生活中站立姿勢不良，身體處於站立姿勢時，後腹部外斜肌、內斜肌和腰方肌的對稱力量以及骨盆同側骨盆下方的臀中肌和臀小肌失去平衡。

1：肩胛提肌：肌肉肥大縮短了肌肉神經之間的距離，壓迫了神經。

2：胸肌變化導致肩關節能力和關節壓力變化。

3：斜角肌：加強肋骨、鎖骨提肌和肋骨空間，壓縮神經。

4：髂腰肌的強化導致腰椎增加，骨盆前傾，腰椎壓力增加，導致腰痛增加。

外斜肌、內斜肌、後腹腰方肌以及同側骨盆下方的臀中肌和臀小肌。

骨盆前傾可以通過改變日常行走姿勢、坐姿習慣等，或做深蹲、慢跑或瑜伽運動來矯正，運動方法包括以下幾個方面：1仰臥位抬起骨盆，彎曲膝蓋，以腳背為支點，抬起骨盆，然後慢慢放下，來回重複約20次，這個動作可以矯正骨盆前傾。

2.做乙個跪著的祈禱姿勢，臀部放在腳後跟上，雙手向前伸展，背部向後彎曲，感覺整個背部像帆一樣拱起，重複20次。 3.

使用泡沫桶或塑形球滾動下背部肌肉。

骨盆前傾往往是由於背部肌肉無力所致，因此一般需要對脊柱後部和大腿後部的肌肉進行功能性鍛鍊，具體如下： 1、脊柱伸展功能鍛鍊：包括游泳，如蛙泳、小燕飛動作和五點支撐法， 可以增強豎脊肌的肌肉力量。

2.臀大肌功能訓練：包括臀大後伸展，以及臀大等長和等滲功能訓練，可增強後肌力量，矯正骨盆前傾。 3.進行靠牆的動作

靠牆時，腳後跟和臀部必須靠近牆壁，肩胛骨和頭部也要靠近牆壁，這樣才能逐漸恢復骨盆前傾的不良姿勢。

骨盆是身體的中心區域，也是力量的源泉。 一旦骨盆的正常位置發生變化，就容易引起頸部疼痛、腰痛、膝蓋疼痛。 骨盆前傾表現為下腹部前凸和臀部後凸。

骨盆前傾的原因包括：1.骨盆前傾的股直肌、髂腰肌、闊筋膜張肌、腰方肌、內收肌、豎脊肌縮短; 2.臀大肌、大腿後部肌肉和骨盆腹部肌肉向後傾斜，拉長; 3.不良的生活習慣，如久坐不動的生活方式，導致臀肌和腹部肌肉無力。

它可以通過運動來改善，因為這種骨盆前傾是一種亞健康狀態，可以通過後天運動和運動恢復到正常位置。

如果骨盆向前傾斜，可以通過運動來改善，效果也很明顯。

附著在骨盆上並參與骨盆穩定的肌肉病變可引起骨盆傾斜，例如腰部肌肉、直肌、股四頭肌、股外側肌和臀部肌肉，包括臀大肌和中肌。

X線顯示骨盆傾斜，髂嵴上緣不在同一水平線上，觸診時兩隻手卡在髂嵴上緣，乙隻手高，另乙隻手低。

骨盆傾斜俗稱骨盆的側傾，我們可以把骨盆看作是從一側溢位的一盆水，稱為骨盆傾斜。 那麼骨盆側傾的常見表現有哪些呢？ 有什麼危險？

骨盆傾斜有兩種常見的形式，左低，右場銀高或左高右低，當右骨盆高而左骨盆低時，肋骨和右側骨盆之間的肌肉縮短。 脂肪會堆積，右側會顯得更厚。 同時，為了保持平衡，人體的右肩會下垂，導致高遺憾和低肩。

那麼，我們如何檢查自己，如何緩解它呢？ 首先將雙腳分開乙個拳頭，將兩根手指卡在骨盆中。 如果你的手指在鏡子的水平線上，如果不需要鬆開，那麼骨盆傾斜的原理是，骨盆一側和肋骨之間的肌肉張力會拉起骨盆的一側。

另一方面，骨盆和腿部之間的肌肉緊張，將骨盆向下拉。 因此，將兩塊緊繃的肌肉拉伸和放鬆，使它們保持平衡。

那麼在平時我們該如何拉伸呢？ 對於骨盆高的一側，靠牆站立，將骨盆靠牆，將手臂放在耳朵上方，並將外腳趾和外側中指放在褲子的接縫上。 呼氣時，將骨盆向左傾斜，不要離開牆壁。

感覺右邊腰部伸展的感覺。

骨盆的下側伸展大腿外側。 人體處於側臥位，小腿靠在凳子上。 大腿彎曲臀部和膝蓋，雙腳著地。

確保整個骨盆呈陽性。 它不能偏離側面。 此時，您將能夠感覺到小腿外側的拉伸。

保持乙個姿勢 1 分鐘，重複 4 組。

按照這個方法，做一些運動。

骨盆傾斜和脊柱側彎對青少年的影響起初主要是身體上的，表現為肩膀不對稱，彎腰時一高一低，俗稱剃刀背。 隨著疾病的發展，嚴重者可出現胸廓畸形、肺活量下降，引起呼吸急促、心悸、消化不良、食慾不振等內臟功能障礙，對於女性來說，盆腔傾斜也可能導致懷孕的影響，最好盡快矯正。

輕度脊柱側彎患者可以掛一根桿子、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運動，大部分可以自行矯正，無需**。 一般來說，脊柱側彎呈20-40度角且無肩部失衡的人可以佩戴支具，以防止畸形的發展，加強運動。 佩戴支具是為了防止畸形的發展。

一般情況下，應該去醫院定製乙個合適的支架，支架需要每天連續佩戴。