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匿名使用者2024-01-27作為負責在體育報紙上收集有關運動和健身資訊的人，我可以對你非常負責，但這是行不通的。 這種強度根本不夠，充其量你不會覺得那麼累。
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匿名使用者2024-01-26沒有效果，非極端不運動，每天練習到沒有力氣，乙個月後會有明顯的效果。
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匿名使用者2024-01-25我之前可以練習，堅持一段時間的腹肌也沒關係。
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匿名使用者2024-01-24強度不夠，一組40個仰臥起坐，每晚5組差不多，這樣才有效果。
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匿名使用者2024-01-23一次六十個仰臥起坐，三十個俯臥撐！！ 加強鍛鍊。
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匿名使用者2024-01-22建議腹肌以48小時為週期進行一次訓練，這樣肌肉才能得到很好的休息也很重要。 希望對你有所幫助。
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匿名使用者2024-01-21200個仰臥起坐，引體向上，每天30個（最好是幾個人練習），持續乙個月，你就會立於不敗之地。
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匿名使用者2024-01-20很難說，我覺得它不起作用。
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匿名使用者2024-01-19它不會有太大的效果，但如果你堅持4或5個月，效果會更明顯。
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匿名使用者2024-01-18強度太小，估計不會有效果。
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匿名使用者2024-01-17如果你中等身材，那麼形狀應該出來，胖沒有影響。
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匿名使用者2024-01-16初三那年，初中第一學期每天做60個仰臥起坐和800公尺跑步，一條美人魚線都沒有。
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匿名使用者2024-01-15比原來的好一點。
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匿名使用者2024-01-14沒有什麼特別的變化。
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匿名使用者2024-01-13如果你不做減脂運動，很難看出，我也這樣做，不是真的。
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匿名使用者2024-01-12前提是你有腹肌。
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匿名使用者2024-01-11它是什麼，它是什麼。
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匿名使用者2024-01-10俯臥撐太少
相關回答11個回答2024-04-22如果你堅持每天做120個仰臥起坐，再加上飲食中多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉，乙個月可以減掉10斤左右，如果只靠仰臥起坐來實現乙個月減掉20斤的想法，那就有點困難了，如果每天晚飯後半小時能嚼乙個塑料纖維水果， 可以實現每月減掉20斤的夢想，因為塑料纖維水果是目前水果產品中效果最好的，其產品成分是健康、安全、綠色的。全部採用綠色天然食材，精選雲南普洱茶、優質荷葉和羅夢果等草本，不僅能快速燃燒體內脂肪，還能形成脂肪隔離層，讓你無後顧之憂，每天咀嚼一卡路里就值得跑三個小時，所以如果你想跑得快， 每天晚飯後半小時咀嚼乙個。
7個回答2024-04-22仰臥在墊子上，膝蓋彎曲約 90 度，雙腳平放在地板上。 不要將雙腳固定在平坦的地面上（例如，伴侶用手按壓您的腳踝），否則大腿和臀部的屈肌會加入工作，從而減少腹部肌肉的工作量。 此外，直腿仰臥起坐會增加背部的負擔，容易對背部造成損傷。 >>>More