您需要任何治療震顫的運動嗎？ 如何運動震顫？

慢跑。 跳廣場舞是可以的。

只要適當地鍛鍊。

做更多適當的運動。

還需要藥物**。

你可以請你的醫生給你一些建議。

震顫一般有兩層含義，一種是震顫，也指一種疾病的名稱，是一種有節奏的、交替的振盪動作，由肌肉收縮和鬆弛的重複模式引起; 二是戰戰兢兢，像是槍炮轟鳴，震動大地。

生理性震顫加劇取決於病因。 與甲狀腺毒症和酒精戒斷相關的生理性震顫增強在基本**得到**後消退。 對於與慢性焦慮狀態相關的震顫，口服苯二氮卓類藥物可謹慎使用，每日3-4次（如地西泮2-10mg、勞拉西泮1或奧沙西泮10-30mg）。

然而，為了避免對這些藥物的依賴，普萘洛爾 20 80 mg，口服，每天 4 次，通常可有效控制良性特發性震顫，以及由於該藥物與急性焦慮狀態的關聯（例如在新演員在舞台上首次亮相之前）"怯場"）引起增強的生理性震顫。如果普萘洛爾無效或患者不能耐受，可以嘗試使用普利公尺酮 50 250 mg，口服，每日 3 次。 在某些生理性震顫的情況下，少量酒精是有效的。

目前尚無治療小腦震顫的有效藥物**，物理和物理措施（例如，在患肢上施加重量或教患者在移動時支撐肢體的近端）有時是有用的。

1、衣物：選擇穿脫方便的拉鍊衣物，以及前開式、不需要拉扯的衣物。 拉鍊和紐扣可以用聚乙烯蕾絲代替。

盡量穿沒有鞋帶的鞋子，不要使用橡膠鞋或膠底鞋，因為它們可能會導致人著地時向前傾倒。

2.洗澡：在浴缸或淋浴板上鋪上一層橡膠墊等防滑物品，並在浴缸中放置矮凳，以便患者可以坐下來洗澡。 帶有長握把和泳手套的海綿可幫助患者洗澡。

使用電動剃鬚刀剃鬚，並用紙杯或塑料杯刷牙。

3.進食：由於患者的肌肉不協調，不要催促患者快速進食和飲水。 冷飲使用柔性塑料吸管，熱飲使用寬柄的輕質杯子。

將橡膠墊放在患者的碗下方，放入盤子中以防止滑倒。 鼓勵患者增加體力活動，喝足夠的水，在日常飲食中增加纖維物質，如蔬菜，並僅在必要時或作為最後的手段使用瀉藥。

4.預防感染：由於本病患者易患支氣管炎或肺炎，因此咳嗽或發燒時必須立即處理，以免嚴重感染。

震顫運動分為精神健身運動和體育運動兩個方面。 您可以參加太極拳，廣播體操來調節鍛鍊。

建議多練習太極拳，每天敲膽經五分鐘，金雞獨立五分鐘，梳頭十分鐘，由下往上。 同時，注意補充礦物質鈣、鎂、鋅、維生素B和維生素E以及亞麻籽油，適當運動，調整生活方式，養成良好的睡眠習慣，低鹽、低脂、清淡飲食，戒菸戒酒。

如何運動顫抖“相關問答 Q&A 如何鍛鍊手臂力量 只需購買手臂力量棒！ 它是由彈簧製成的！ 非常有效[詳情] Q&A **如何運動？

你好，你說的情況可以做電腦肌肉的收縮和震顫，怎麼鍛鍊“ 相關問答 Q&A 如何鍛鍊手臂力量 買乙個手臂力量棒就行了！ 它是由彈簧製成的！ 非常有效[詳情] Q&A **如何運動？

你好，你說你可以做PC肌肉的收縮運動。

您好，我個人認為最適合您。 具體的醫療機構需要自己觀察和考慮。

突發震顫的練習包括：放鬆和呼吸練習。

趕緊問醫生 溫馨提示：此內容無法代替面對面諮詢，如有不適，請及時線下就醫 特發性震顫如何運動 特發性震顫運動要點 2020-03-23 棗莊王凱傳染病醫院普通內科副主任醫師李曉 特發性震顫，又稱家族性震顫， 是很遺傳的，而且很大。

從目前的臨床資料來看，大多數特發性震顫患者只有非常輕微的震顫，只有極少數患者需要特發性震顫。 一些輕度特發性震顫患者可以通過特發性震顫鍛鍊來緩解震顫**。

特發性震顫練習**是放鬆和呼吸練習。 患者盡可能舒適地仰臥，閉上眼睛，逐漸開始深呼吸和緩慢呼吸。 吸氣時腹部隆起，此時患者想象呼吸上公升到頭頂，腹部在呼氣時放鬆，想象空氣從頭頂流下，通過背部流到腳底，並想象放鬆全身肌肉。

第二種基本震顫運動**是面部運動運動。 做一些面部運動的練習對於患者的**是必要的。 患者可以照照鏡子，讓自己的臉上出現微笑、大笑、咧嘴笑、噘嘴、吹口哨、鼓起臉頰等。

第三種特發性震顫運動**是針對頭部和頸部的運動。 患者可以將頭向後傾斜，眼睛盯著天花板約5秒鐘，然後上下移動; 然後低頭，下巴盡可能地貼近胸部。

第四種特發性震顫運動**是軀幹運動。 患者常可進行側彎練習：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，右上肢伸直，手掌向內，軀幹向左彎曲，來回數次; 然後在左側重複。

特發性震顫可以適當地運動，但不能進行劇烈運動。 平時可以多練太極拳，每天敲膽經五分鐘，金雞獨立五分鐘，從下往上梳頭髮十分鐘。 運動時，注意補充礦物質鈣、鎂、鋅、維生素B和維生素E和亞麻籽油，適當運動，調整生活方式玩法，養成良好的睡眠習慣，吃清淡的低鹽低脂飲食，戒菸戒酒。

震顫有哪些練習？ "意向性震顫是指運動時發生的震顫。 它在有目的的運動或即將實現目標時最為明顯，常見於脊髓小腦及其傳出通路的病變，肌張力減退時可能沒有意向性震顫。

震顫是一種先天性疾病，可以通過自我調節、放鬆來明顯減輕，打太極、快走或慢跑也可以明顯減輕，如果比較嚴重，可以去醫院**。

在功能性運動方面，可以經常慢跑、打太極拳、揉鋼球、做手臂投擲運動等等。 然而，特發性震顫引起的手部震顫仍主要以藥物為主**。 多做有氧運動，如慢跑、散步、深呼吸運動，增加體內血氧飽和度。

1.放鬆和呼吸練習。 找乙個燈光調暗的安靜地方，盡可能舒適地仰臥。

2.面部運動的鍛鍊。 帕金森病患者由於面部肌肉僵硬而表情遲鈍，因此有必要做一些運動。

3.頭部和頸部運動。 有些患者非常僵硬，很多人認為是頸椎病引起的，如果不注意頸部的運動，**很容易加重姿勢異常，表現為駝背越來越加重。

第四，腰部運動。 將右臂舉過頭頂，慢慢向左彎曲五秒鐘。

5.鍛鍊上肢和肩膀。 站立姿勢，雙手交叉在身體前方，手掌朝內，雙臂向兩側舉起。

6.手部練習。 手的關節容易出現肌肉僵硬，掌指關節的屈曲和伸展會導致手掌困難。

7.鍛鍊下肢。 連續步二十次，連續蹲二十次，深蹲越低越好。

8.步態運動。 輕度者表現出拖延，走路時抬不起腳，而重度者則表現出小步伐，難以轉身和跨過門檻。

9.平衡練習。 走路時步幅快，遇到障礙物或突然停車時容易摔倒，平衡練習改善症狀。

10.語言障礙訓練。 由於語言障礙而越來越不願意說話會導致語言功能的進一步惡化。

特發性震顫是可以的。

首先，放鬆和呼吸練習，舒適地仰臥，閉上眼睛，開始緩慢而深呼吸，同時放鬆全身肌肉，避免緊張。

其次，面部動作練習，做一些簡單的面部動作是有幫助的，比如微笑、大笑、咧嘴笑、吹口哨、鼓起臉頰等。

第三，鍛鍊頭部和頸部，將頭向後傾斜，直視上方，然後上下移動，然後頭朝下，下巴盡可能接觸胸部。

特發性震顫練習包括放鬆和呼氣，在這種練習中，您可以舒適地仰臥，閉上眼睛，開始緩慢而深呼吸，同時將肌肉放在身體上以避免緊張。 面部運動練習，做一些簡單的面部動作是有幫助的**。 鍛鍊頭部和頸部，將頭向後傾斜，直視上方，然後上下移動，然後頭朝下，下巴盡可能貼近胸部。

軀幹也可以做運動，患者可以經常做側彎運動，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，右上肢向上伸直，手掌向內，軀幹向左彎曲，來回幾次，然後反覆向左側彎曲。 平時注意不要做繁重的工作，注意休息，不要熬夜。 注意營養飲食，多吃含有生命的蔬菜和水果。

去跑步、跳繩、踢足球等等。

阿里咕嚕咕嚕地叫著