重新進食後我應該吃什麼最好？

重新進食後可以吃水果。

辟穀一般是3天、7天、14天及以上的週期，辟穀結束後，胃裡有一段時間的休息，胃液等分泌物不會像往常一樣立即出現，簡單來說，你的胃就像寶寶的一樣，所以，再吃，你應該像照顧寶寶的胃一樣照顧好自己的胃。 不當的再進食會導致胃部受傷，從難以忍受的疼痛到住院**。

食物從少到多，從軟到硬，從液體到固體，從輕到正常。 再餵食期間的每日食物攝入量也按照“（正常食物量碧谷天數）復食第一天”，即：如果碧谷是7天，那麼再餵食第一天的食物攝入量應為正常食物量的1 7，第二天為正常食物量的2 7。

直到第 7 天才達到正常值。 最好是素食主義者。

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辟穀七日中午可以復食，第一頓飯很重要，煮小公尺粥。

一定要煮熟，吃五到七層，記住，雖然你已經很多天沒有吃東西了，但不要笑著吃飯，否則你會腹瀉。

下午，先把煮熟的白菜或者小青菜，放少許鹽，放一點油，記得少放一點，別的就不要放了，雖然很簡單，但大家為了健康，還是要注意一定要這樣做。 另外，吃5-7層，讓僕人吃飽。

第二天，早上可以吃點公尺湯，可以混合一些煮熟的蔬菜吃，配製方法同上，但不要吃飽。

第三天可以吃一點麵條，或者公尺飯，但建議是吃麵條，而且在吃的過程中，一定要多嚼幾口，咀嚼後再吞嚥，多嚼公尺飯。 5-7層已滿。

第四天，基本可以適度吃肉，但量要少，再說一遍，不要吃太多。

一般辟穀7天，注意復食3-5天就夠了，量要少，味道要清淡，菜品盡量吃素。 第六天，可以正常進食和飲水，但不要吃飽。

辟穀之後一定要養成良好的飲食習慣，吃8層飽腹感，就可以養成中午不吃東西的好習慣，辟穀可以每2-3個月辟穀一次。 如果您正在處理滑溜溜和一些健康問題，您可以找專業的辟穀教練進行諮詢。

在辟穀期，我們的胃腸會得到一段時間的休息和停頓，胃液的分泌減少，所以辟穀期結束後的再進食階段尤為重要。

如果在辟穀結束後立即恢復正常飲食，你的胃腸都會受到傷害，之前被辟穀治好的疾病也有可能**。 同時，你的肚子會餓很久，它會比平時多十倍地吸收你吃的食物中的營養，所以你在辟穀期間減掉的體重在短期內也會很快**。

你需要有乙個循序漸進的過程，再進食期間的食物會由少變多，由薄變濃，由軟變硬，由清淡變正常。

前三天是第一階段：打通腸胃功能，滋養胃部。

第一天的食譜：早餐、午餐和晚餐，每餐提供半碗公尺湯和小公尺湯。

第二天的食譜：早餐、午餐和晚餐，每餐半碗公尺粥和小公尺粥。

第 3 天食譜：在遵循第 2 天的食譜的同時，在晚餐中加入乙份煮熟的捲心菜葉。

注意：復食前三天，少吃清淡易消化的液體粥，並禁止食用豆腐、雞蛋等蛋白質，切勿吃肉，否則會給胃增加過多的負荷。

後來，第二階段開始：補充適量的維生素和蛋白質等，與日俱增。

第4天食譜：早餐粥或蛋羹; 中式爛麵或一小半碗軟公尺+煮熟的蔬菜; 晚餐和中餐一樣，鹽少，但不加油，還有一杯酸奶。

第 5 天食譜：在遵循第 4 天食譜的同時，早餐的蛋羹可以用煮雞蛋代替; 午餐和晚餐的煮蔬菜也可以用炒蔬菜代替，記得少鹽少油。

第6天食譜：在第5天的食譜基礎上，你可以吃一些低脂肉，如魚蝦、雞胸肉等。

第 7 天食譜：遵循第 6 天食譜。 記住要把你的食物保持在你平時吃的一半左右。

注意：切記控制油和鹽，不要吃油膩的食物。 有大量的油和鹽，它們會保留水分和鈉，增加腎臟的負擔。

這時，雞湯等營養高的滋補品會嚴重損害人的活力和腎臟，對身體機能的恢復造成不利影響。

在復食期間，可以繼續進食，還是多喝溫水，最高可達2000 3000毫公升，不要喝任何飲料，吃酸性食物，而復食後再進食期建議根據你的辟穀時間計算，你碧谷7天，再進食期也是7天，碧谷21天， 而且再進食期也是21天。

對於已經達到七天或更長時間的週期的人，他們必須嚴格按照食譜重新進食。 否則，消化系統容易受傷，進食後胃痛可能較輕，嚴重者可能需要住院治療。

復食後，建議養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，凡事要適量。