我怎樣才能長高 我怎樣才能長得更快，我今年 17 歲，我只有 1 71 歲尋求長高

一公尺七十一在成年人中也被認為是正常的。 還想長高嗎？

每個人身體的生長週期都不同。

但一般來說，18歲之前是身體最無限的時候。 到了20歲，人體基本會停止顫抖。

你今年17歲，身高1.71公尺，你的身體還有一定的成長和成長空間。 如果你想長高。

在某些情況下，您需要特別注意自己的習慣。

以下是一些幫助您的身體長高的方法：

1：運動，尤其是在早上。 運動本身可以促進生長激素的分泌。

當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。 晚餐或午餐後，打羽毛球或跳繩乙個多小時。

2：多吃鈣質食物，如肉、蛋、奶等，有助於促進生長激素的分泌。

3：2.生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 切記不要熬夜，因為每天晚上11點到凌晨3點左右，是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。

它抑制生長激素的分泌。

4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。 最後，祝您健康成長，幸福快樂！ 希望。

長高是你需要堅持做的一件事，你可以每天做更多的運動，比如跳高或觸高！ 伸展你的肌肉，少吃雞肉，因為雞肉中更多的激素會影響身體的生長，多吃豆製品，或者牛奶，因為如果你運動但缺鈣，你仍然不會長骨骼，所以你要跟上一切！ 如果你堅持下去，你會發現很好的結果！

多做運動，比如打籃球。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

你們都19歲了

如果不出意外，它不應該長得更高

更不用說女孩了

此外，你不缺 162

女生長得太高不好 162屬於標準 其實165是最適合女生長得很高的。

晚飯後，可以和父母一起出去散步，不要久坐，適當的運動也是必須的。

女孩可以跳舞、游泳、多吃蔬菜、喝牛奶、補充鈣和鐵。

有乙個很好的方法可以做到，非常簡單：喝牛奶 吃雞蛋（每天） 晚上做韌帶鍛鍊 但要堅持下去。

- -162 沒問題。

我還是想矮一點，不然我就給你剪10厘公尺。

我吃了N倍高的一段時間，當時我只吃了三個月，它好像長高了2厘公尺。 我說不出我有多高興。 所以我希望你也能使用它。 玩得愉快。 我在10樓。

你個子不高，你才19歲。

通常，您可以在 20 歲之前長高。

骨骼發育離不開鈣、磷和維生素D。

人體中最好的補鈣是牛奶、海苔、柚子、捲心菜、黑木耳、海帶、蝦皮（高鈉、高血壓患者慎用）等富含鈣質的食物。

維生素D是幫助鈣的吸收，VD在動物器官中含量較豐富，**紫外線輻射可以在體內將7脫氫膽固醇轉化為VD。 但切記不要在中午曬太陽，而是在上午10點之前和下午3點之後，因為這段時間有害射線太多了。

此外，適量配比的磷也有助於鈣的吸收（磷在植物和動物中無處不在，人體一般不缺）。 )

還有適量的運動可以促進骨骼發育。

葡萄柚不僅營養價值豐富，還有助於加速骨骼生長。

建議多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物和富含鈣和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多參加體育鍛煉，如騎自行車、單桿、雙桿等運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、肝臟、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

1.慢慢吃：一邊慢慢吃一邊享受味道，可以減少禁食的感覺。 觀察乙個苗條的人吃飯的時間總是比乙個吞食它的人長兩倍。

2.多喝水：水不含熱量，絕對不會發胖，當你想喝茶或飲料時，不妨用水代替，水會洗去體內的雜質，讓你的面板更美麗。

3.生吃：油膩的醬汁是肥胖的原因，所以要避免它們，盡量吃自然的味道。

4.人造甜味劑代替糖：糖是最高的能量資源，最終會變成卡路里。 其他脂肪或澱粉儲存在體內，如果食物必須有甜味，用人造甜味劑代替熱量高、體重增加的糖是沒有壞處的。

例如，乙個普通的忌廉蛋糕一般是200卡路里，如果使用人造甜味劑，它只有70卡路里。

白度【楊景德的增高日記】看看，會幫到你的，謝謝。