如何練習自我控制 如何訓練自己自我控制？

在冥想中，人腦就像乙個對知識有著強烈渴望的學生，對體驗的反應超出了每個人的想象。 如果你讓你的大腦每天學習數學，它的數學水平會越來越好。 如果你讓它擔心，它會越來越擔心。

自我控制什麼是自我控制自我控制，自我控制，即自我控制。 指對乙個人自己的衝動、感情、慾望施加的控制。

自我控制，即控制自己的能力，是指對自己的衝動、感受、慾望施加正確控制的能力。

首先，我們要冷靜，遇到事情要冷靜，能夠思考，不要衝動，要有不同的想法。

如果你沒有足夠的自制力怎麼辦，有效的自我控制方法，冥想訓練你可以試一試。

正確理解自我控制和自我意識。 簡單地說，自我控制是控制乙個人的思想、言語和行為的能力。

1.堅持計畫

每天，根據自己的計畫，循序漸進，然後根據水平和實際情況逐漸增加。 例如，今天的學習計畫是複習一道錯誤的問題。 然後在第 3 天，可以增加您的學習計畫以複習兩個錯誤的問題。

但請記住，不要一時興起在一天內做太多工，這會提前透支大腦的滿足感。 而且，你的身體更容易感到疲倦，計畫當然不容易完成！

2.設定合理的休息時間

學習 15 分鐘，休息半小時？ 不！ 嚴格給自己設定乙個休息的時間。 例如，學習 20 分鐘，休息 5 分鐘，學習 40 分鐘，休息 10 分鐘。 這應該根據你自己的情況來設定。

3. 選擇自己的獎勵

每天在學習前給自己設定乙個獎勵。 例如，如果你今天學習了 4 個小時，你可以選擇一支最喜歡的筆，或者獎勵自己在未來的假期完全放鬆半天。

4.擺脫拖延的習慣

許多人喜歡拖延，在做某事時總是等待。 這種習慣對自我控制的發展非常不利。 如果你要做某事，馬上去做，不要等待。

5.找人監督你

最後，神秘的方法是什麼？ 其實，我總是不想在假期學習，因為害怕時間太多，我想多學點，但不知道先學什麼。 這個時候，你需要更多優秀的人來幫助你規劃你的學習時間，告訴你如何有效地學習，這總是比你自己想出來的要快。

加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠對事物有更全面、更正確的認識，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

5.加強實踐練習。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

6.增強意志力。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 高度意識到你所追求的目標。

只要你通過自己的練習發現了一些東西，你就應該毫不猶豫地繼續前進，盡最大努力達到預期的目標。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失敗，你不必太在意別人對你的評價。

7.調整好結構。 當需求不能同時被考慮時，一些不可能的需求就會被壓制。 正如古人所說："我想要魚，熊掌也是我想要的，我不能兩者兼而有之。 "

8.加強積極思考。 俗話說："萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 "平時注意經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇。

你可以讀到一本關於“自我控制”的書，應該是。 我只是看了它，但它沒有用。 我不跟你開玩笑。

還有推薦你看乙個人的部落格 劉偉鵬 |心靈小竅門 我今天早上剛看了一篇關於這個的文章，李頌偉寫的大意是，你不要總是想控制自己，你要和自己和平相處，你要順其自然。 我從初中和高中就開始閱讀這方面的書籍。 高效能人士的7個習慣是什麼 用好時間做正確的事 有很多書，最後，這些書會讓你尋找你最想要的，你最在乎的。

似乎在這個基石上可以建造一座無線高層建築。 但這沒有用。

我想起了梁文道在談薩德的一段話：我們的理性背後是什麼，那是慾望的深淵，血肉之軀。

在自我控制方面，我認為有兩個方面，乙個是身體方面，乙個是精神方面。 在我看來，這兩個方面，身體是次要的，精神是中流砥柱。

找個角落坐下來，聽聽你的心跳。 如果你被你的想法打破了，請再次回去傾聽自己的心跳。

堅持乙個信念，當你即將放棄時，不要放開你的心。

如果你真的想做，就不要想她

在自己的腦海中鍛鍊（每天想一次，最好把它寫下來，貼在你每天看到的地方）假設你無法控制自己時會發生什麼，以及別人此時的想法。 假設以這種方式你得到了一些東西，你失去了一些東西。

每天在你的腦海中連線。

讓他知道自製的重要性，自己的要求比別人的話更有效，他從一開始就控制不住自己，慢慢習慣了自製，相信他會做得很好！ 自我控制也是乙個質量問題，首先要了解，什麼。

1.決心。 這是最重要的事情。

2.然後制定乙個計畫，每天早上起床時寫下來。 讓我們從更簡單的開始，例如：我今天不會做以下事情：

1.不要吃零食; 2.禁止吸菸; 3.。。這個計畫表應該是手寫的，每天乙個，打勾很好，並用剪輯儲存。 堅持5天。

3.如果前5天成績不錯，第6天放鬆一下，算作獎勵，順便為下一次做準備。

4. 增加你堅持的時間或事情。

5.堅持不懈。

從容易到困難，過程可以更長，開始做一些更容易的事情，永遠不要對自己期望太高，要求太認真。 比如第一次，問問自己一點：明天7點起床，晚上10點上床睡覺。

要點：只有一條規則，記住，做比思考更重要。 無論計畫多麼龐大和複雜，最好做一件小事。

自我控制什麼是自我控制自我控制，自我控制，即自我控制。 指對乙個人自己的衝動、感情、慾望施加的控制。

這有點難，關鍵取決於你的意志力，你要把運動當成一種愛好，每天堅持下去，時間長了，你就會養成習慣。

這是乙個意志問題。

並引入成就感。

不要從太高的目標開始，給自己設定乙個小目標。

乙個接乙個地完成，乙個乙個的獎勵自己，以後給自己定越來越高的目標。

其實，每個人都應該對自我控制和自我理解有乙個正確的認識。 簡單地說，自我控制是控制乙個人的思想、言語和行為的能力。 因為控制的物件是我們自己，我們需要全面了解自己：

認清自己的缺點，認清失敗的原因。

設定目標，找乙個合適的地方冷靜下來，想想你未來的抱負，想著自己想成為什麼樣的人。 只有當我們有願望並清楚地知道我們能得到什麼時，我們才能有動力。 一旦我們有了這種動力，外力就很難撼動我們，我們就會堅持下去。

分析先前動搖的原因並找到克服它們的方法。 當我們清楚如何應對即將到來的困難時，我們將有足夠的自信來決定成敗。

自我控制是指個體對自己的動機、興趣、情緒、態度、意志、毅力等進行自我調節和控制的能力，即自我管理能力。 自我控制能力是有層次的，主要表現在小學時期控制自己的脾氣和氣質，培養學生的低水平自控和判斷能力。

乙個人控制自己的思想、感受和行為的能力。 贏家和輸家最大的區別在於自制力的強弱，很多聰明的天才缺乏自制力，成為揮霍無度的酒鬼，甚至是無家可歸的人，這樣的情況並不少見。 這說明了自我控制的重要性。

而乙個哪怕是稍有智力缺陷的人，只要能有很強的自制力，能夠瞄準乙個目標，還是能取得很大的成就的。