不吃早餐有什麼壞處？ 長時間不吃早餐有什麼壞處

你好！ 俗話說，“一天的計畫是在早上。

但許多人寧願早上花時間躺在床上，或者仔細梳理一下，也不願花 20 分鐘吃一頓正經的早餐。 近日，“家庭醫生**”發起了一項“早餐營養狀況調查”，共有1733人參與。 結果顯示，中國人普遍存在幾個主要問題，如不吃早餐、吃早餐太快、早餐沒有營養、早餐不衛生等。

如果你沒有吃這關鍵的第一頓飯，或者吃得不好，就像在一天開始時沒有給身體的褲廳“機器”加滿足夠的“燃料”，導致它疲勞。 英國著名臨床心理學家羅斯·泰勒（Ross Taylor）指出，早餐的質量不僅影響人們全天的決策和思維能力，還會引起胃炎、肥胖、膽結石等一系列健康問題。 德國埃爾朗根大學的研究表明，不注意吃早餐的人平均壽命甚至更短。

如果你不吃早餐，你會得到“三個高”。 調查顯示，人們不能每天堅持吃早餐，甚至根本不吃早餐。 英國倫敦帝國理工學院的一項研究發現，不吃早餐會釋放大腦需要高熱量的訊號，導致午餐和晚餐時食用“垃圾食品”的機會大幅增加。

從長遠來看，肥胖、高血壓、高脂血症和糖尿病都會上門。 美國哈佛大學的研究也證實，這種做法會使患心臟病的風險增加27%。

隨著時間的流逝，胃往往會變小，導致胃脫垂。

不吃早餐的缺點：

1、營養不均衡，抵抗力低。

2.易患膽結石。

3.易發生心肌梗塞。

4.容易形成血栓。

5.容易發胖。

6.加速衰老。

如果早上不吃東西，很容易導致低血糖、大腦缺氧、中午記憶力減退。

不吃早餐容易出現消化系統疾病。 經過一夜的睡眠，腸道中的食物在早上已經消化完畢，急需補充。 如果早餐吃不好，午餐量必然會大大增加，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2。不吃早餐會降低大腦功能並影響大腦發育。 飢餓時血糖下降，會引起腦功能障礙，導致頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞，甚至影響腦功能，導致智力下降。

3。不吃早餐是體內膽固醇含量高。 不吃早餐的人比吃早餐的人多33%的膽固醇，所有高膽固醇的孩子的血管裡都有脂肪條紋，這是動脈粥樣硬化的早期徵兆。

4。長時間不吃早餐也容易患上膽結石。 當人們禁食時，體內膽汁中的膽固醇濃度特別高。

在正常早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出體外。 如果你不吃早餐，你的膽囊就不會縮小，從長遠來看，你會容易患上膽結石。

容易引起胃病，如慢性胃炎、胃潰瘍等，長期不易引起胃癌。