夏天招待客人的好飲料是什麼？ 夏天喝什麼飲料好？

夏天，身體會出汗很多，所以要及時補充水分，比平時多喝水。 那麼夏天喝酒對健康最好的方式是什麼，美國飲料指導小組最近發布了乙份指南，將飲料分為 6 個等級。 讓我們來看看你最喜歡的飲料是什麼水平，如果它在底部，我們是否應該考慮改變我們的習慣，選擇對你的健康有益的健康飲料。

1級：飲用水。 補充身體日常水分需求的最佳飲料。

二等艙：茶和咖啡。 綠茶、烏龍茶和紅茶是人們常喝的三種茶，茶可以提供茶多酚和某些微量營養素等抗氧化劑，具有預防癌症和抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和蛀牙以及腎結石的作用。

咖啡具有提神和提神的效果。 3級：低脂牛奶（脂肪含量或1%），脫脂牛奶和豆飲料。

它只提供水分和甜味，但不能提供能量。 5級：含有某些營養素的飲料。

指純果蔬汁、全脂牛奶（含脂肪的酒精飲料和運動飲料。 6 級：含卡路里的含糖飲料。

這些飲料除了能量含量高外，幾乎沒有有用的營養成分。 閱讀本指南一定感到驚訝，白開水是第一位，被認為有營養的乳製品只是第三位，夏季最受歡迎的碳酸飲料是最後一位。 愛情小貼士：

過去，專家建議人們每天喝大約8杯水，但現在美國國家科學院的最新報告顯示，19歲至30歲的女性平均每天需要喝11杯水，同齡男性甚至需要補充15杯水。 而且不要等到口渴才喝水，如果頭痛、疲倦、口幹、注意力不集中，別忘了喝一杯250cc左右的白開水來緩解這些症狀。

1.牛奶。 牛奶非常健康，含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素等，可以為人體增加大量的能量。

夏天我們出汗很多，營養會隨著汗水流出，所以夏天多喝牛奶對你的健康有好處。

2.豆漿。 豆漿是很多人早餐必喝的飲料，它富含優質蛋白質、大豆卵磷脂、大豆異黃酮等營養成分。

它可以預防骨質疏鬆症，降低高血壓和高脂血症的風險。 此外，豆漿含有較多的纖維素，但含糖量較少，因此即使經常飲用也不容易長胖。

但如果是豆漿在外面賣，我們記得要買無糖豆漿，含糖豆漿的熱量比較高，不利於**。

3.天然蘇打水。

天然蘇打水是弱鹼性的，飲用後有助於平衡體內的酸鹼。

而天然蘇打水喝起來又甜又軟，富含各種微量元素和礦物質，這些營養成分很容易被人體吸收。 但是今天市面上很多蘇打水都不是全天然的，所以我們在購買時一定要慎重選擇。

一旦在配料表中看到香精、白砂糖或其他新增劑，說明它不是天然蘇打水，最好不要購買。

4.黑咖啡。

黑咖啡也是一種健康飲料，它的熱量非常低，可以加速我們身體的新陳代謝，並具有燃燒脂肪的作用。 夏天是最好的時間，平日裡喝咖啡可以讓我們減肥越來越厲害。 但也要注意咖啡含有咖啡因的事實，喝它雖然可以提神醒腦，但喝多了很容易影響我們的睡眠。

因此，最好每天喝1-2杯，切勿過量飲用，並注意黑咖啡是指不加糖和牛奶的咖啡。

5.茶。 在炎熱的夏季，喝茶可以補充水分和降溫，同時還可以提神和補充我們出汗時流失的各種營養。

研究表明，飲茶者患心肌梗塞和中風的風險低於不飲茶者，並且能夠降低患冠心病的風險。 在眾多茶葉中，綠茶是最適合夏天飲用的，綠茶對消火作用更強，同時保留了茶葉中更多的營養成分。

在炎熱的夏天，沖泡一壺一盒綠茶，醇厚的口感讓整個人都變得涼爽起來。

自製飲品最好在夏季享用。

最常喝的綠豆湯，煮沸後可以放點老冰糖，夏天喝起來特別清爽。

也可以加入新鮮的檸檬水，也可以放在冰箱裡，讓它在東信的冷藏室裡靜置一會兒，溫度低一點，常溫喝起來更清爽。

水果包鮮榨果汁包汁。 夏季市面上各種新鮮的時令水果大量出現，這些水果都富含礦物質，對解暑有很好的效果，所以要鼓勵孩子吃水果，也可以製作新鮮的果汁或果泥，幫助孩子多吃水果。 但果實榨汁後，得到的是果實的可溶性部分，不溶性物質的損失被丟棄在殘留物中。

開水是最能滿足人體需要的飲用水，具有許多優點：自來水煮沸後，乾淨無菌，可以改善過硬的水質，還可以防止原水中的一些礦物質流失，如鈉、 鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。大多數含糖飲料只含有糖和水，但不提供鈉、鉀、鈣、鎂和維生素等礦物質。

大多數甜飲料只含有糖和水，但不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，也不能提供維生素，可能會新增非糖甜味劑、有機酸、香精、色素等。 當你喝得太多時，你可能會產生不良後果，如骨骼發育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏，甚至兒童行為的改變。

黑色的松樹腰帶，紅色的尖叫聲找出答案。

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