我好睏，你要幹嘛，為什麼總是覺得困？？

睡吧，睡夠了就好了。

一種可能性是你晚上沒有睡好，或者你最近幾天做了很多事情，睡得很晚，或者你失眠了。

另一種可能性是，儘管睡了很長時間，你還是很累。 那麼一定有什麼事情困擾著你，一時半會兒也解決不了。

在第一種情況下，建議你一天不睡覺，玩一整晚，即使你真的想睡覺也不要睡覺。 直到睡前再也憋不住了，效果會很好，睡前記得喝一杯清牛奶。

在第二種情況下，首先弄清楚你在煩惱什麼以及你有什麼解決方案。 然後弄清楚你最想要什麼，並選擇能讓你得到最多或最接近你想要的解決方案。

願你安好

因為昨天沒睡好而困倦，跟大家分享一些改善睡眠的方法;

1.堅持規律的作息，週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得很晚，週日睡得很晚，你可能會在週日晚上失眠。

2.睡前不要進食或飲水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上經常上廁所會影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議您不要在睡前八小時喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於在山上睡覺。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。

白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。 7.保持安靜，大快朵頤。

關掉電視和收音機，因為安靜對改善睡眠質量非常有益。 8.舒適的床。

舒適的床為您提供良好的睡眠空間。 另外，你要確保床足夠寬敞。 9.

睡前洗澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助您放鬆肌肉並幫助您睡得更好。

1.如果你現在可以入睡，現在就去睡覺。 然後明天一大早起床做功課。

2.如果現在睡不著，出去走走，醒來，然後回來繼續做作業，寫完再上床睡覺。

3、如果困了不想寫作業，那就不要寫，如果可以借給同學參考，先請同學幫忙，再看看這部分作業是不是需要自己掌握，再在空閒時間複習一下。 如果沒有必要，請留出時間學習新東西或直接睡覺。

4.以上是好孩子的行為，如果你覺得自己不能遵循以上，那就別管它，先去睡覺。 只有好好休息，才能擁有好身材。

如果你沒事就上床睡覺; 如果有什麼事情沒有做，就起來散散步或看笑話......

睡覺，困了怎麼辦？

嗜睡有兩層含義，一是身體上的，大腦缺氧，而且很睏，二是心理上的，你會感到疲倦，想睡覺，所以你可以說你困了，所以如果你只是身體困了，你可以洗個澡來緩解疲勞，然後睡個好覺休息， 如果心理困了，可以出去散散步，吹風，看看風景，緩解心情，放鬆放鬆，生活，只是快樂，舒服

改善睡眠質量的方法：

1.遵循客觀規律：大多數中國人保持著前後兩晚同重、中午小睡的傳統睡眠; 另一方面，西方人注意晚上和清晨的懶睡，中午休息。

不管你擁有哪一種，只要你形成適合自己的法律，你就不必勉強改變它。 但是，睡眠的基本需求和基本的生理規律是一樣的。 不管是早睡早起，還是晚睡晚起，在大致的睡眠時間和睡眠週期上都沒有區別。

另外，如果你在任何乙個晚上睡不好，第二天不要刻意補充你的睡眠，以免造成惡性迴圈。

2.養成良好的習慣：良好的睡眠習慣可以帶來最佳的睡眠和充足的休息。 比如，做睡前該做的事，喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，聽一首輕快的歌，讓身心得到徹底的放鬆。

3.創造良好的環境：睡眠環境的質量直接影響睡眠質量。 生活在繁忙城市的家庭應盡量營造良好的居住環境，減少睡眠障礙。

4.平息不安的心靈：心理障礙是大多數人失眠的原因。 保持平和的心態，寬容的待人方式，積極樂觀的生活，對睡個好覺非常有益。

春天困了，多休息，多運動！ 這種說法看似矛盾，但實際上非常有道理。 休息一下，然後鍛鍊。

如果你工作累了，或者遇到麻煩時感到困倦，想辦法解決它們，比如看電影或和朋友聊天。

最主要的是你的睡眠質量差！ 要提高睡眠質量，現代人最大的問題就在於肩頸部，會壓迫腦動脈和血管，造成大腦供血不足，引起頭痛頭暈、睡眠不佳、記憶力減退、四肢嚴重麻木。

建議做一些肩頸活動，或專業的肩頸護理、洗澡、拔罐。

晚上23：00-1：00，點膽經，點肝經點，不睡著，幫你排毒，即使白天補睡，身體的毒素代謝還是不順暢，容易長時間疲勞， 臉頰上有斑點，心情不好。

肝臟是睜開眼睛的，如果眼睛乾澀，要注意你的肝臟和膽囊，多吃綠色食物，比如綠葉蔬菜，......

如果白天想睡覺，只能在中午11：00-13：00之間休息，休息時間不要超過30分鐘，即使閉上眼睛5分鐘也有用，睡眠質量差，是心腎斷開的表現，沒什麼可以用手掌揉腳的，是心腎的交集， 這可以幫助睡眠。

多揉耳垂以增加大腦的血液供應，睡前用熱吹風機吹後腦勺、肩膀和頸部，以增加大腦的血液供應，促進睡眠。

您也可以將腳浸泡在40-45度的水中，以促進血液迴圈。

無論睡眠時間長短，睡眠似乎都是人類必不可少的行為。 這似乎已被許多研究人員所接受。 然而，科學家們仍然不知道人們睡覺的確切原因。

睡眠的功能已成為腦科學中乙個引人入勝的謎團。 許多研究人員從不同的角度提出了自己的見解。

1.最常見的信念是，睡覺是為了消除身體疲勞，彌補一天的工作。

磨損。 2.最有說服力的論點是美國波士頓心理健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。 他認為睡眠有兩個功能：第乙個是消除。

身體疲勞，二是消除精神疲勞。

3.另一種觀點認為，睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。

4.有一種觀點甚至更進一步，認為人類的睡眠根本沒有恢復體力的作用，而只是人們打發夜晚的一種多餘的本能行為。

1.調整你的作息時間，告訴自己：不是所有的好成績都是每天晚上11點，所以提前到10點！ 多休息乙個小時會讓你第二天感覺精力充沛，提高你的學習效率。

2、調整心態，告訴自己： 1、學習上大學拿到文憑不是最重要的，在當今時代，最重要的是能夠擁有一技之長; 2、現在考上大學還是很容易的，很容易實現，不要自己太累，身體崩潰了，那是一輩子的事情，不值得;

3、白天，課間十分鐘，記得放下課本，到外面去，跳起來，和同學開玩笑，呼吸新鮮空氣，放鬆一下緊張情緒。 那麼，在下一堂課上，你的學習效率會高很多;

4.推薦兩個動作：1、困倦時，雙腳併攏直立，踮起腳尖慢慢站立並保持10秒左右，劇烈搖晃腳後跟（雙腳同時），重新點燃底座數次; 2、困倦時，雙手扶著後腦勺，得意忘形，盡力而為，打哈欠，伸展腰部，然後用雙手洗臉，然後用手掌揉搓海納部位，直到熱為止。

第五，我是乙個成年人，很多事情都需要自己做決定，所以不管做什麼，都要相信自己，對自己充滿絕對的信心！ 梁很好。

ok？希望它能解決你的問題。