改變作息後睡不著，熬夜可以嗎？

是的，我只有連續兩個通宵才能睡個好覺

你的描述不是很清楚，而且我也經常上夜班，所以我就從我自己的經驗說說吧。

1.不知道連續2個月上夜班後，你是否還記得上夜班，如果還要上夜班，就需要養成白天睡覺的習慣，最好是早上睡覺，中午起床吃點東西，下午小睡一會兒， 然後起身在它下面移動，並在夜班前做一些準備， 2連續上2個月夜班後，以後會恢復正常輪班，而且還是需要改變生物鐘的，而且有乙個循序漸進的過程，因為習慣了晚上興奮，可以晚一點入睡，先洗個澡再入睡，然後看書或者看電視， 只要躺下，順其自然，一會兒困，要知道人的適應能力和自我調節能力是最強的，3如果是休息日，第二天不需要上班，可以熬夜，熬夜到睡前一晚。 但我個人不建議你採取如此激進和劇烈的改變，畢竟對身體不利，或者逐漸恢復生物鐘調整到白天興奮和夜間睡眠的習慣，4以上純屬個人意見，僅供參考。

呵呵，沒關係，如果想熬夜白天不睡覺，那就睡到第二天中午，晚上2點睡覺，第二天正常起床。

是的，也可以試著白天睡一會兒，然後晚上晚點睡覺，晚上盡量早點睡幾天，逐漸恢復。

總結。 您好，親愛的，很高興為您解答。 夜班：

夜班前也可以喝點舒緩的粥，配上大棗、百合、蓮子、龍眼等，一起煮成粥喝，可以達到很好的調理效果，夜班後調節身體也很重要，睡眠時間一定要保持在八小時左右，要按時吃飯， 注意飲食要充分調配，也要注意均衡營養，由於夜間胃功能較弱，食慾下降，所以飲食要清淡，但也要多補充維生素A。

您好，親愛的，我很高興為您回答凳子鏈退貨。 夜班：夜班前也可以喝點舒緩的粥，用棗、百合、蓮子、龍眼等一起熬成粥喝，可以叫到很晚才能達到良好的身體調理，夜班後也很重要，睡眠時間一定要保持在八小時左右， 要按時進食，要注意大棗飢餓飲食要調配好，也要注意營養均衡，由於夜間胃功能較弱，食慾下降，所以飲食要清淡，還要多補充維生素A。

你好，不建議上夜班的生活方式，熬夜會增加心臟損傷、肝損傷、神經系統損傷等容易患心臟病、肝臟不適、疼痛、舉止無力、帆葦或失眠，所以建議大家可以換個工作，如果別無選擇，那麼白天一定要補充睡眠， 白天可以吃大麥，小公尺粥不宜太油膩，熬夜會導致胃腸道蠕動緩慢，所以白天不要吃得油膩，這樣容易產生腸胃不適。

每個人都知道，每天睡得太多和每天睡得太少對身體一樣糟糕，因為兩者都會打斷身體的晝夜節律。李奧納多·達·芬奇睡眠法一天會分成6等份，每4小時為乙個週期，每個週期後需要有一段時間的休息時間，一般在15-20分鐘左右，可以根據你的睡眠週期進行調整。

在4小時內，你可以做你想做的事，工作、學習、玩遊戲，當然餓了就吃，也可以規定每個週期吃一次，保證體力充沛。

你實在夠辛苦了，猝死了一夜，如果你真的想，那你可以邊上網邊和他聊天，不然你會困一陣子的。

白天睡覺，晚上精神煥發。

讓別人打你，你就不會困了。