如何改變強迫症？ 20. 如何改變強迫症？

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對於強迫症的調整，從你的處境來看，首先要學會克制地觸控事物，不要反覆觸控和確定，你要控制自己的行為，比如只看一兩眼就夠了，然後你要學會忍受不安，不去看。 不安一開始可能會讓人不舒服，但只要堅持下去，不安就會逐漸消退。

內在的生意其實只是一種不安感，不去注意，繼續做下去，漸漸的強迫行為就會好轉。

當然，強迫症的發生也和我們的心態有關，比如追求完美，所以我們總是強迫自己把事情做得完美，同時，我們內心也缺乏安全感，所以會有很多煩惱去解決主觀的煩惱，但是我們卻陷入了強迫症。 因此，我們還需要調整這些心態和觀念。 建議大家可以學習森田**，這是治療強迫症**的很好的心理解決方案。

改變強迫症的方法有三種：

第一：去看心理醫生，聽從醫生的指示！

第二：多聽**，放鬆心情！

第三：訓練自己記住一切，每件事只做一次！ 在心裡暗示自己，我已經做得很好了，不需要重複！

強迫症除了藥物和心理之外，離不開個體的積極參與，主要包括以下幾個方面：

1、主動學習心理知識，能夠識別強迫症的症狀，並主動控制症狀，而不是盲目恐懼;

2、主動學習如何應對強迫症，不怕強迫症，遇到症狀時自我調節，盡量不重複強迫行為;

3、心理自我成長，了解心理成長的過程，改善性格缺陷，促進其心智成熟。

你好，最重要的是發自內心地調節自己，凡事不要追求完美，也不要強迫自己去體驗，努力不讓它發生，及時改變主意，或者去看心理醫生。

建議：與長期精神壓力高有關，嚴重可危害健康。 因此，建議你給自己放個假來調節自己的情緒。 諮詢精神科醫生是你最好的選擇。

強迫症（OCD）是焦慮症的一種，是一組以強迫性思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特徵是有意識的強迫症和反強迫症並存，一些甚至違背自己意願的無意義的想法或衝動反覆侵入患者的日常生活。 雖然患者體會到這些想法或衝動是自我意識的，他們會盡力反抗，但總是無法控制，兩者之間的強烈衝突讓他們感到極大的焦慮和痛苦，影響他們的學習、工作、人際交往甚至日常生活。

近年來，統計資料顯示，強迫症的發病率正在上公升，研究表明，強迫症在普通人群中的終生患病率為1%至2%，大約三分之二的患者在25歲之前患上這種疾病。 世界衛生組織（WHO）發現，強迫症已成為15至44歲中青年人中疾病負擔最重的20種疾病之一。 此外，患者在發病之初往往沒有及時就醫的各種考慮，一些怕髒而反覆洗手的患者可能直到症狀嚴重到無法正常生活時才來就醫，發病可能與初次就診相隔十年， 這實際上增加了疾病的難度，因此我們應該更加重視強迫症並及早發現。

去看醫生，按照醫生說的去做。

分散自己的注意力，增加你的愛好，並與大自然接觸。

要從行為開始，請參閱 參考資料。

我會有強迫症，只要我克制自己。

快點去看心理醫生。

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您好，根據國際文獻報道和大量強迫症的例子，強迫症自動緩解或恢復的可能性相對較小。 54 61例患者的症狀逐漸變得嚴重。 因此，及早發現是對自己和家人負責的明智選擇。

目標是控制你對強迫症症狀的反應，而不是控制強迫症的想法或衝動。

森田**很有效，自己在網上查一下，自我**強迫症。

濟南神安醫院，可以去濟南神安醫院詢問，也可以在網上查詢，選擇資歷更豐富的醫生。

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強迫症的主要症狀反應體現在對患者的心理折磨上，而患有強迫症後的一些明顯症狀也反映在強迫症心理上，強迫症往往使患者感到心理痛苦，但別人卻無法幫助他走出強迫症的陰影，患者一般無法控制自己的行為和意識當強迫症發生時，強迫症的危害非常大，需要及時進行強迫症。

有幾種主要方法可以擺脫強迫症：

1.改變強迫症的針對性心理：對於強迫症，最好的辦法是採取心理學，因為強迫症的症狀與患者的社會心理因素有關。引起嚴重的強迫症症狀。

其次，要擺脫強迫症，還可以多參加活動：在日常生活中，我們應該多參加團體活動，多與他人相處，多交流。 參加集體活動和文體活動，從事更理想、更有趣的工作，培養生活中的愛好，建立新的興奮抑制病態的興奮。

3.接受症狀：症狀是自我不可分割的一部分，拒絕它實際上是拒絕自我，只會加重症狀、焦慮和痛苦。 無論多麼焦慮和痛苦，都要接受症狀。

當你接受症狀（事實上，接受“恐懼”）時，焦慮就會減少。 接受症狀不是一兩天就能看到的，它需要乙個過程。 接受症狀需要智慧和勇氣，需要在實踐中不斷理解。

強迫症是一種非常常見的心理障礙型別，患上強迫症也是一件痛苦的事情，雖然頑固性強迫症是一種比較難治的疾病，但也不是治療不了的疾病，所以強迫症患者可以放心，大家只需要在發現自己患有強迫症後及時接受**即可。

改變強迫性想法的唯一方法是改變心理暗示。

選擇的時候，不能只看乙個方面，需要考慮很多方面，濟南神安醫院就不錯。

我有強迫症，每次出門都鎖門，不知道走了很遠是不是把門鎖上了，然後回去看看。

後來，為了改變這種強迫症，鎖上門後，我會告訴自己門是鎖著的，在心裡反覆強調，然後離開家，這樣我就可以擺脫我的強迫症了。

不觀察，不看，不去想，我也有這種輕微的強迫症，就是看到花壇周圍的所有花朵，顏色都一樣，然後只有35張牌的顏色不同，我特別想改變一下，但我知道這是人家的公眾**， 我沒有權利去調整什麼，我不想看這些東西，然後把注意力轉移到其他地方，這樣自然可以在一定程度上緩解強迫症，所以，不要閒著無聊去觀察各種奇怪的事情，做自己負責的事情，學生注重自己的學習成績， 平時做別人，比如你是公司職員，做好自己的本職工作，無所事事，無聊無比，看點書提公升自己，不去觀察生活中那些無意義的事情。

事實上，說實話，我有一點強迫症。

我覺得強迫症的問題主要是心理問題，如果你有強迫症，就要發自內心地說服自己，只有說服好自己，才能擺脫這種強迫症。

如果你想糾正你的強迫症，首先，我們必須認識到我們有強迫症，其次，控制自己的情緒，因為這是我們的強迫症朋友每次都必須做的事情。

我認為改變強迫症的最好方法就是強迫自己改變強迫症，也就是每次想強迫自己做某事時，用另一面來轉移注意力，比如強迫自己關上門，那麼就要強迫自己開啟窗戶，這樣過了很久， 它會慢慢改變！

強迫症不是一種特別嚴重的疾病，我認為我們不需要改變它，強迫症有時是好的，它可以讓我們更勤奮，因為它可以讓我們的辦公桌更乾燥，我們的房子更乾淨，我認為這很好。

強迫症經常出現在有強烈控制欲的人身上，如果你想做出改變，就應該改變你內心的這種控制欲，試著學會讓事情自然而然地過去，當你這樣做幾次時，你會發現事情自然而然地發生時並沒有那麼糟糕， 你可以慢慢改變你的強迫症。

不要改變好的強迫症，那些不好的強迫症需要下定決心去改變，比如你不喜歡的，多看就好，看看就習慣了，很多強迫症只是心裡不舒服，讓自己習慣不舒服就好了。

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1、及時宣洩：遇到不愉快的事情，不要憋在心裡，要想辦法及時解決，學會調節和自我調節。 比如可以和朋友聊天，找個寬闊的地方大聲喊叫，去KTV唱歌等等，都是緩解強迫症的好方法。

2.轉移注意力：如果出現強迫症狀，患者可以考慮轉移注意力，盡量不要去想。 比如洗手，吃飯前幾分鐘洗手，把事情安排得嚴嚴實實，吃完飯後想著做點別的事情，一次又一次的克服，相信一段時間後，病情一定會在一定程度上得到緩解。

3、順其自然：各種事情都要順其自然，不要太緊張不安，放鬆心態，然後緩解焦慮焦慮，那麼強迫症就會逐漸減少。

4、適宜運動：從事更有意義的活動，然後改變單調的生活，有時間多看體育鍛煉，避免去想不必要的事情。

價格**，沒有工作，沒有房子，沒有車，沒有車，沒有票，情緒問題，各種無形的壓力，現代人，幾乎都處於亞健康狀態，很多人不知不覺地患有強迫症，並且拒絕承認，如何擺脫強迫症？

方法步驟。

認識到自己有強迫症，比如過度追求完美、猶豫不決、謹慎、固執等，我們常說凡事都有度，超過這個度就會有問題。 所以，承認自己有強迫症並不可恥。

控制好自己的情緒，強迫症的朋友每次都有事可做，如果做得不好就會發脾氣，影響到身邊無辜的人，這個時候就應該給自己乙個心理暗示，學會控制自己的情緒，比如轉移注意力，或者暫時做其他事情。

3 忽略強迫症，當你能清楚地感覺到自己在強迫自己做某事時，你可以刻意不去做，忽略它，比如手機一定要刷好系統，這時候你可以把手機扔到一邊，買一瓶汽水看電影，久而久之， 你會習慣的。

4.順其自然，非要做就去做，不要給自己太大的負擔，關鍵是要堅持正常的學習和生活，做自己該做的事，讓強迫症成為奮鬥的代言人。

5. 如果強迫症嚴重影響了你的日常生活，你可以在精神科醫生的建議下做一些藥物**和心理諮詢。 其實，這些都是需要你自己努力的事情。

適應並忽略它，正常地做自己的事情，慢慢地強迫行為就會消失。

凡事都是自然的，該怎麼辦，不要再去想，不要再去評價它，如果好像有什麼東西忘了帶，就不要帶，擔心門鎖不好，算了，東西沒清理髒了。 經過一段時間的努力來克服由此產生的焦慮，強迫症症狀會慢慢消退。