如何戒掉不舒服的手機癮 整天不玩手機，拿起手機就愛不釋手

要戒掉手機癮，第一步就是要在心裡有這個強烈的想法，你真的要靠自己的心，心裡一定要能夠明白，時刻拿著手機低頭看身體是不好的， 而且會給你的眼睛、手、脖子等帶來無窮無盡的問題，如果你不能意識到這一點，沒有放棄的決心，那麼無論方法有多好，它都是無用的方法。所以第一步是要確定的。

制定戒掉手機成癮的計畫，當然，我們要戒掉的是成癮，不是說手機根本看不見，對自己的計畫不能太嚴格，不可能不碰手機，我們只能用手機作為聯絡人， 並刪除所有其他看和玩遊戲的終端，這樣如果你拿起手機，什麼也看不見，你就不會看它。

那你就不能讓自己空虛，你要找點東西來充實自己，你不能讓自己無事可做，你可以讓自己適當地出去鍛鍊，比如打羽毛球或者和朋友聊天，充實自己的時候也不會總是想玩手機。

我家裡還有閒暇時間，做什麼，或者試著找點事情做，比如衛生，然後看書唱歌，總之，不要讓自己在家無事可做。

玩手機的時間最多是晚上，因為經過一天的工作，晚上似乎是放鬆的時間，所以要讓自己戒掉手機癮，晚上很重要，我的建議是晚飯後看電視新聞，然後出去散散步， 走路的時候不要看手機，而是利用手機的功能邊走邊聽歌，這樣會讓自己走路不無聊，讓自己能夠合理地使用手機。

這個問題問得不錯，現在很多人都有手機控制，手機成癮，其實我也曾有過這個問題，一家人一起做，沒什麼好說的，都在玩手機，人與人之間的感情都在消退，你做自己喜歡的事情，其實生活中有很多事情值得去做。

想要戒掉對手機的沉迷，就得去找親戚，不用手機就可以天天聯絡他們，然後把手機收到親戚手裡，再找點事做，用乙份緊湊的工作打發無聊的時間，這樣一段時間後， 對手機的依賴可能會減少。

打電話給一些朋友是可以的。 和你一起玩或扔掉你的手機，想想白天做一些有趣的事情。 我會慢慢忘記我曾經是那樣的。

打電話給一些朋友是可以的。 和你一起玩或扔掉你的手機，想想白天做一些有趣的事情。 我會慢慢忘記我曾經是那樣的。

打電話給一些朋友是可以的。 和你一起玩或扔掉你的手機，想想白天做一些有趣的事情。 我會慢慢忘記我曾經是那樣的。

管不了玩手機，你不玩手機，你可以玩電腦，哈哈，你家裡沒有無線網路，手機流量**做最低的那種，不要買太好的手機，電池不需要很大，處理器只夠看電視，充電器讓別人帶走一天。

這真的很難，需要一定的毅力，我們確實感受到了手機帶給我們的傷害，後悔每天晝夜玩手機，發誓明天就戒掉，但每天還是上演著後悔當天的行為。 所以，我們發誓要做的，不要等到明天，我們應該行動起來，然後現在就去實施，我們也可以分散自己的注意力，去做更愉快、更有意義的事情，我們就離開電話！ 嘗試一下，希望它能隱藏你。

簡單。 買乙個諾基亞，你只能點選**並傳送訊息。

你沒有任何娛樂，也不要找藉口使用手機來連線。

諾基亞可以保證您不會丟失。

幾天後我就習慣了。

祝賀！ 你離失明不遠了！ 玩手機久了，放了三四年，視網膜可以脫落（無法修復），你很努力，有沒有結果就告訴我！

你在手機上玩了很長時間，這不好。 這是非常糟糕的，這會傷害身體，也會傷害精神。 時間長了，人就沒有精神了。 希望我的能幫到最後，祝大家新年快樂！ 未來，讓我們少玩手機。

手機已經成為我們日常生活中不可或缺的單品，生活中很多地方確實需要用手機來為你服務，但要消除對手機的過度依賴，你必須有毅力，給自己定乙個計畫，除了要用手機付費，除了玩**，還可以去鍛鍊身體， 做家務、看書、看電影消磨時間。

最好的辦法不是隨身攜帶手機，而是帶著現金出去當兵，只有回軍休整才能拿出手機。

去上學，考北大，然後發明一些比不玩手機更好的東西，否則你就戒不掉了。

買一台經典的機器，沒有上網功能，手機卡裝好了，一會兒就可以退出了。

多工作！ 讓自己忙起來！ 做你想做的事！ 沒有時間玩手機。

如果有什麼有趣的事情可以分散你的注意力，那麼你可以戒掉你的手機癮。

如果你找到乙份你不能閒置的工作，你將無法玩你的手機。

你可以在一家化學公司工作，而且可以工作幾天。

如果你找到乙份工作，你就不會整天玩手機了。

找工作，我沒有時間在工作時玩手機。

砸碎你的手機！ 有害手機！

如果你找到乙份工作，你就沒有時間玩手機了。

只是做更多的家務，找點事做。

來我們廠，戒菸戒手機，

出去散散步或找點事做，可以看書。

出去走走，不要老。

如果你把它扔進垃圾桶，你就無法控制自己，你還能做什麼。

如果是我，我會和朋友聊天，織毛衣，繡鞋墊，找人打麻將，去逛街，開車出去看風景，吃飯跳舞，在家學習做飯，烤麵包。 等一會。

把你的手機放在一邊，做其他事情。

放假的時候，你總是在上課和考試，睡著了，看書，看快手卡，說話快，說快，說話快，上課刷卡，刷卡刷卡，看守所遭受實時監控刷卡，看守所看書刷卡快。

如果你想戒掉你的手機癮，這裡有一些建議：

意識到問題：首先要做的是認識到你有手機成癮的問題，並承認這是乙個需要解決的問題。

設定目標：設定乙個可實現的目標，例如減少每天花在手機上的時間或設定使用時間限制。

制定計畫：制定計畫，將目標轉化為具體行動。 例如，讓您的手機遠離您，或設定禁用應用程式的時間段。

尋找替代方案：尋找其他活動來代替使用手機，例如閱讀、鍛鍊、社交等。

尋求幫助：如果您覺得自己無法控制手機的使用，可以尋求專業幫助，例如諮詢心理學家或尋求手機成癮**解決方案。

總之，戒掉手機成癮需要耐心和毅力，也需要自制力和自我克制。 通過以上方法，可以逐步降低手機使用頻率，最終達到戒癮的目的。

總結。 你好親愛的，你可以在睡前看一本書。 有很多人在睡覺前玩手機，而且玩到深夜。 第二天，我沒有精力了，所以建議大家睡前看一本書，如果你平時沒有讀書的習慣，那麼這個時候也可以培養這個習慣，以充實自己。

你好親愛的，你可以在睡前看一本書。 有很多人在睡覺前玩手機，而且玩到深夜。 第二天沒有精力，所以建議在碧琴睡覺前先看一本書，如果你平時沒有淮團看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種懺悔的習慣，這應該是為了充實自己。

此外，您可以培養一種積極的娛樂形式，而不是玩手機。

我每天都在玩手機，我沉迷於玩，連一根針都穿不出來。

建議拿到健身卡，去健身房運動一下，或者去旅遊，或者去逛街或者和朋友聊天，培養一種積極的娛樂方式。

我在湖南農村。

在院子裡種一些花草，沒事的時候擺弄一下，或者看書，主要的分心會慢慢消失。

可以**乙個定時鎖定手機的軟體，手機一到就鎖，只能在期間連線**。 然後它會在一定時間後自動解鎖。 當然，您也可以選擇使用以下幾點來改變玩手機的習慣。

要戒掉睡前玩手機的習慣，您必須這樣做：

1.如果想讓手機遠離床頭，可以帶上睡前書之類的書，準備睡覺前可以看一本書，轉移想玩手機的朋友的注意力。

2.睡前也可以喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶可以有效幫助睡眠，保證睡眠質量。

3.如果你在睡前無法控制玩手機，部分原因是你在玩遊戲，你應該果斷地解除安裝遊戲軟體。

4、建議總是喜歡睡前玩手機、晚睡的人，果斷切斷家裡的Wi-Fi或關掉手機資料，這也是杜絕睡前玩手機的有效方法。

5.你可以通過做一些事情來轉移注意力，比如睡前聽歌放鬆，或者去鍛鍊，這樣你就沒有精力再玩手機了。

6、睡前不玩手機的最好方法是讓手機關掉橋機，遠離自己，只要不碰手機就不要玩手機，然後給自己設定乙個獎勵機制。 如果你一周不睡前玩手機，獎勵自己一些你一直想買但買不起的東西，因為它很貴。

1. 下定決心。 在自己的心裡，一定要能夠明白，一直拿著手機低頭看，對身體不好，會給眼睛、手、脖子等帶來無窮無盡的麻煩。

3.豐富你的生活，你不能讓自己無所事事，你可以讓自己適當地出去鍛鍊，比如打羽毛球或者和朋友聊天，你不會總是想著玩手機。

關掉手機，把它放在一邊，找點別的事情做。

只要你沒有電話或忙於工作。 你可以的。