我女兒上高三了，她睡了大約六個半小時，她覺得自己沒有足夠的精力

高三是讀書時間，如果考不上大學，可以看到高三，她是不是怕胖，不怕，可以推薦乙個配方。

牛奶改善睡眠質量，人每天睡兩個小時，中午小睡半小時，精神就夠了。

她喜歡吃，平時覺得外面賣的東西可能很好吃。

紅景天（通常用於抵抗高原反應）可以提高免疫力，但不建議過量使用，一般待降溫後食用，以預防感冒。

只是你睡眠不夠，吃飯就有頭髮了！

核桃、牛奶、牛肉、雞蛋。

食人族鞭子更好，我很有幫助。

吃飯總比睡個好覺好，或者休息得足夠好，可以早起一點，但不要熬夜太晚，保證每個醒著的小時都精力充沛會更有用。 吃不多吃，別人不了解，自己吃多了容易困。 然後就是給她乙個舒適的環境，不要給她太多的外界干擾。

我一直在探索如何保持精力充沛，最重要的是我的精神動力足夠，我應該注意它，但不要太著急。 如果學習了一會兒覺得累了，起身走走，喝杯水，喝牛奶，喝茶喝咖啡，看看她喜歡什麼，久坐一會兒，活動一下身體會比較好。 調整心態，努力學習 祝女兒高考好運

夠了，再打幾個月，高考後再睡個好覺。

我建議你在中午小睡一會兒。

按理說，午休很重要，但這只是最後一年，支援已經結束了。

晚上不能睡得太晚，不做作業就要堅持有規律的作息時間，可以喝點咖啡茶，喝點咖啡茶，中午一定要在學校睡覺，這樣才能聽下午的課; 鍛鍊也是必不可少的，放學後跑兩圈可以幫助改善精神狀態。 希望對你有所幫助。

服用偉哥！ 好牙齒，好胃口，好精神！

現在是咬緊牙關的時候了。

喝點咖啡什麼的，在課間應該躺下的時候睡覺。

事實上，你的睡眠仍然受到你自己的壓力的影響。

睡個好覺。

大量的評論，然後是寧靜的休息。

這就是你如何全力以赴。

睡眠只是表象，所以讓自己在心裡冷靜下來。

我不知道你具體情況，我只說一點，高三還有100多天就要參加高考了，拿出筆記本，把你開小差的事情一一列出來，你不想要的東西，徹底刪除; 如果你能推遲到大學，你可以推遲它; 不能拖延，比學習更重要的事情，可以處理，然後學習！

醫生說這個問題就是8小時睡眠不足，身體的內分泌系統無法完全調節各種身體機能，所以要早點睡覺。

每天吃三四個核桃，過度使用大腦，睡前一包純牛奶應該溫熱。

睡眠不足會導致大腦經常過度使用長期壓力。

學習壓力太大，多開導她

如果你不問醫生，你在這裡問什麼？

我剛從高三畢業，我想我晚上需要睡六個小時。 其實，學習時間是有保障的，但效率才是最重要的，如何在有限的時間內保證高效的學習才是關鍵。 如果我們堅持熬夜很久，我們都有一種感覺，到頭來，我們的腦袋麻木了，我們記不住了事情。

所以，我們晚上要好好休息，說實話，6個小時的睡眠是不夠的，至少我覺得我們白天還是困的，畢竟我們的身體還在成長。 但相比之下，非常時期已經不少了。 如果你晚上學習較少，白天必須高效和專心。

也要珍惜休息的時間，比如課間、中午，如果困了，就趴著休息一會兒，幾分鐘就好了，精神煥發。

當然，這只是我的一點點建議，主要取決於個人情況，如果你是乙個學習能力很強的人，你不必擔心自己和別人之間的時差很小。 平常的心態很重要，不要看別人學習，你會擔心緊張，只會增加壓力。 你看過《士兵突擊》嗎？

吳哲說了一句很經典的話：平常心，平常心。

放輕鬆，漂浮起來。

中午，你應該有30-60分鐘的休息時間，晚上12點睡覺，不遲於12：30。

高一和高二的時候，我總是早上打瞌睡，但後來緊張後就不想睡覺了，睏意真的很不舒服，睡覺的時候會感到愧疚，所以最重要的是調整心態，然後確保每天晚上11點之前入睡， 中午20點打了個盹··30分鐘，下午基本不困，中午沒人太久，否則會抬起頭來。

一般不行，最好有午睡時間，如果沒有，平時都是上課，反正我們都是，然後我總是1點去上課分開睡覺，準備鈴聲響也沒關係。

睡意？？ 這主要是形成潛意識的心理長期信念：我困了。 其實，你可以這樣告訴自己，我不困，我是精神上的。 這樣的心理暗示是有效的！

還有一種可以隨時練習入睡，睡得很好。 這樣，你就可以在課間休息一下，隨時隨地休息一下，這樣你的精神就會很快恢復過來！

最後，祝大家學業順利！

第一學期不要太辛苦，最好保證7個小時的睡眠，衝刺階段會因人而異，如果精力允許，可以開夜班，最重要的是不要影響第二天的上課，也彌補不了上課的耽誤。 如果中午忙著，可以試著在課間休息一下，如果做不到，可以找乙個比較有把握的不重要的部分，睡十分鐘，我當時就做到了，我個人覺得，總比什麼都不堅持，什麼都不聽要好。

你已經達到了這個休息的極限，你不能少於 6 小時。 我覺得還是不夠，就是效率還不夠高，還有提公升的空間。 你看看你的身體和大腦水平是否上公升，坐在椅子上超過2個小時，除了上廁所什麼都不做，不看遠，不看手機。

在學習了兩個小時的科目後，你不會認為突然轉換科目來做乙個更難的問題並不難。 如果你能做到這一點，那就意味著你的身體狀況相當不錯。 如果解釋不了，身體的活力不夠，影響了大腦的靈活性。

建議您閱讀一篇文章。

學長，我今年是初中二年級，每天晚上十二點半左右上床睡覺，早上六點起床。 所以看到你的問題我很驚訝，乙個高三面臨高考的學生居然睡得比我還多！！ 首先你要明白，在中國以考試為導向的教育體系下，高考是我們唯一的出路（二代富官是另一回事），而高三是非常重要的一年，這幾乎決定了你的人生。

用一年的苦來換一輩子的甜蜜不是很好嗎？ 所以我的建議是：每天晚上十二點半上床睡覺，早上五點半起床。

五個小時的睡眠是大量的睡眠。 另外，一定要注意中午的午休時間，這樣才能保證下午有精力。 加起來，你每天可以睡五個半小時。

從理論上講，成年人需要七個小時的睡眠，但實際上，許多成年人只睡六個小時，我媽媽就是這樣。

這取決於每個人的身體素質。 我每天也只睡六個小時左右。 已經七八年了。

你好！ 每個人的睡眠因人而異，如果你睡了6個小時，醒來後感覺神清氣爽，說明你的睡眠質量好，也就是可以睡6個小時，對身體沒有影響。

希望它能被採納。

1.一般來說，就足夠了。

2.睡眠時間一般應維持在7至8小時，但不一定是強制性的，應視個體差異而定。

3、入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。

4、春夏季節宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

正常情況下，你至少要睡8個小時，但習慣就好了，你就像高三的那些人一樣，每天晚上學習到很晚都睡不了8個小時，只要第二天感覺精力充沛，如果很累，那麼就應該補充睡眠。

這個，你睡得不夠應該是......你最清楚

從理論上講，每天睡7-8個小時對成年人來說就足夠了，據說最新的研究表明，睡7小時的人壽命更長......8小時以上

如果你是女孩......呵呵，你的日程安排對**來說很糟糕......

我想知道你多大了？ 六個小時是不夠的。

睡眠時間與身體健康有關。 我每天12點左右上床睡覺，6點起床。 習慣它。 有一段時間失眠，我一夜又一夜地睡不著覺，在夢中也無法安然入睡。 失眠對身體真的不好。

為自己制定乙個時間表，休息時間，複習時間，娛樂時間，並堅持下去。

大學是乙個天堂，你可以做任何你想做的事。

都是這樣，因為睡眠不足，只要完成每天給自己設定的任務，就能安心自在。