為什麼我想睡覺就睡不著？

鍋教你快速猜出入睡的方法

飲食調節。 其實，想要睡得更好，與很多事情有關，其中飲食是很多人容易忽視的，應該注意的，比如睡前不吃東西，很多人剛吃完晚飯，回到家就睡著了，在這種情況下， 很難安然入睡。當食物被消化代謝時，會影響睡眠，導致睡眠質量下降。

而如果你想睡得更好，不妨在睡前喝一杯牛奶，這對改善睡眠很有幫助。 至於咖啡和茶，千萬不要喝，因為喝了之後，你會發現你會更加睡不著覺。

睡前泡腳。 養成睡前泡腳的好習慣，這是安然入睡的必要條件，對身體健康也有幫助。 泡腳的時候，可以按摩腳上的一些穴位，這樣可以更好的舒緩神經，在一定程度上也可以早點入睡。

睡不好的人睡前泡腳會獲得高質量的睡眠。

改變睡姿。 如果你喜歡趴著睡，最好不要再這樣做了，趴著睡對身體的影響非常大，當你趴著睡的時候，會導致你的胸部被重壓，對呼吸和喘氣都有影響。 如果可以改變睡姿，比如使用右側的睡姿，最好是促進身體。

右側睡可以避免心臟受壓，也是一種非常好的睡眠方式。

十點鐘上床睡覺。 睡覺不是任性的事情，很多人可能晚上十二點，還會和朋友一起在外面玩，到了清晨回到家怎麼睡不著，其實想要睡得質量更好，也需要你按時入睡，其中，十點入睡是很不錯的， 十點鐘入睡，能較好適應睡眠環境，遠離失眠。早上 10 點睡覺，早上 6 點起床是最好的起床時間。

其實，想要睡得更好，做好這些事情是遠遠不夠的，一些小細節也需要多加注意。

首先，建議大家在睡覺的時候可以選擇嘗試裸睡，裸睡是比較好的睡眠方式，裸睡對改善睡眠效果更有效。 如果你試過裸睡，你會發現當你擺脫衣服的束縛時，睡眠質量會變得更好。

其次，很多人喜歡在睡覺的時候躺著玩手機，這在以後的生活中最好避免。 睡覺時玩手機會導致大腦異常興奮，從而影響下一次睡眠。

那麼，不要喝太多水，睡前多喝水，會引起晚上尿頻，影響睡眠，喝的水越多，排尿的次數越多，最好不要喝水，說不定能讓你睡到天亮。

最後，保持安靜的睡眠環境，如果可以的話，不妨放一點光**，這對改善睡眠也有好處。 另外，不要開著燈睡覺，開著燈睡覺也會影響睡眠。

改善睡眠質量和/或增加有效睡眠時間，我們可以在晚上放學的時候早點睡覺，一般在十一點之前，不要在十一點半以後睡覺，我們不想。

白天適度的體育鍛煉有助於晚上入睡，這也是幫助我們入睡的好方法，白天的運動就是為了讓身體疲憊，這樣晚上才能有效。

避免藥物干預的負面影響，因為剛到高中時可能很難忍受高中的作息，經常會引起疾病，但服用一些藥物會阻礙我們的睡眠，所以我們必須更加注意保護我們的身體。

失眠是因為心太重，先調整一下最容易入睡的姿勢，然後學習道家禪修，清空自己，將心融入浩瀚的宇宙，慢慢入睡。

想睡覺，因為睡前吃零食太多，吃得太多，睡前睡不著，或者看一些畫面緊張的電影，就睡不著。