20歲的男人比較瘦，喝什麼湯比較好

經常熬夜的人應該採取哪些自我保健措施？ 首先是加強營養，應選擇少量優質蛋白質、脂肪和維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等，也可以吃一些乾果，如核桃、大棗、龍眼、花生等，這樣可以起到抗疲勞的作用。 二是加強體育鍛煉。

根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，以提高您的身體素質。 如果你在熬夜後感到精力不足或困倦，你應該做體操、太極拳或到戶外走一會兒。 三是調整晝夜節律。

那些常年熬夜的人應該遵循時間表，並不斷修改以適應。 第四，消除思維負擔。 經常熬夜的人要避免憂慮和恐懼，要建立信心，在夜間工作時保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜人群的飲食和保健。

夜班工人應提供充足的維生素A，因為維生素A可以調節視網膜光感受器———rhodops的合成，可以提高夜班工人對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。

熬夜的工人勞動密集型，消耗大量能源，因此要注意優質蛋白質的補充。 最好使用動物蛋白，以達到蛋白質總量的一半**。 因為動物蛋白含有必需氨基酸，有利於保證熬夜的工人提高工作效率和健康。

熱量應適當補充，應吃一些水果、蔬菜和蛋白質食物，如肉類和雞蛋，以補充體力消耗，但不要吃太多魚和肉。 李昌平博士認為，吃一些乾果類食物，如花生、杏仁、腰果、核桃等，富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣、鐵等礦物質，以及植物油脂，膽固醇含量很低，對恢復體質有特殊作用。

熬夜的人除了工作飲食外，還應該加強體育鍛煉。 如果你在熬夜後感到精力不足或困倦，你應該做一段時間的體操或到戶外去。 由於熬夜會影響您的正常睡眠，因此在補充睡眠時利用它是個好主意。

下班回家後，在車裡閉上眼睛一會兒，或者在工作午休時間給自己安排片刻小睡，恢復體力，振奮精神。

這四種湯做起來很簡單，但滋養效果卻非常大，特別適合經常熬夜上火喝的人，不僅能保持健康滋潤，還能清火，是夜貓子的好飲食，愛熬夜的人一定要時不時喝。

霸王花盆豬骨：

每次用一兩朵霸王花、半斤豬骨、一到兩顆棗子，加水適量煮1小時左右，這個量3-4人就可以用。 霸王花微涼，有潤肺祛燥、活氣、補體的功效，適合體熱、菸酒過量者食用。

沙黃瓜玉竹燉瘦肉：

每次用50至100克海參、50至100克玉竹、瘦肉或半斤脊骨、一至兩斤，加水適量，共約1小時，此量可供3至4人使用。 沙黃瓜有補陰清肺、補胃解熱治乾咳的作用，玉竹能養陰乾，潤腸通便，蜜餞棗能滋心肺活氣，與瘦肉結合做湯， 可以有效保持健康和滋潤。

雪木耳百合木瓜糖漿：

每次用雪木耳50克，百合50克，加適量水煮至熟，去皮切成小塊後再加入木瓜一根。 百合是甜的，能清心鎮靜神經，滋養腦脾，止咳潤肺，雪木耳能潤肺養陰，養胃清熱活血，滋腦強心。

西洋參燉瘦肉：

每次用西洋參15克，瘦肉一兩塊，用水燉約乙個半小時，1人即可食用。 西洋參清涼甜，除了補氣養陰的作用外，還可以清火產金，對熬夜後口渴乾燥的人有很好的效果。

蘿蔔排骨湯，我男朋友經常熬夜，我經常熬給他喝，清火，除火，排毒。

魚湯，滋養大腦。

香菇雞湯、豬蹄湯，這些都是我經常燉的湯，吃完都感覺很好。

在熬夜之前，事前和事後準備和做好保護是非常必要的，這樣可以最大限度地減少熬夜對身體的傷害。

例如，晚睡但按時吃飯，並確保你的晚餐有營養。 魚和豆類具有增強大腦的功能，也應該包含在晚餐食譜中。 在熬夜的過程中，要注意補水，可以喝枸杞茶或菊花茶，不僅補神，還有去火的功效。

另外，吃一些補藥如六味地黃丸，有很好的恢復效果。 研究發現，六味地黃丸可提高脾臟中白細胞介素的活性，具有一定的抗癌作用。 同時，對多形核白細胞的免疫功能具有顯著的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

熬夜後，最好的保護自然是“補失的睡眠”。 如果這是不可能的，中午小睡 10 分鐘也很有用。 此外，多打羽毛球和多到戶外活動，有助於你的身體健康和心理健康，也是熬夜後擺脫不適的好方法。

人們曾經說我很瘦，但現在人們說我很強壯。 那些通過飲食發胖的人很大，但不是很重。 如果你多運動，多吃多喝，你的體重會急劇增加。

尤其是做俯臥撐，但是很累。

多運動，肌肉很重。

多吃肥肉、甜食等高脂肪、高熱量的食物。 嘿，就像我喝冷水會發胖一樣。

吃油膩的！ 喝碳酸飲料！

可以先養脾胃，可能是脾胃不肥，脾隨胃消化，腸消化不好，腸不能吸收養分，不能吃脂肪，脾是主要功能，愛吃，脾功能不好， 你看食物就不想吃，你應該去大醫院的腸胃科看看會不會被熔煉。

多運動，身體好的時候多跑步，報名參加興趣班，過上更充實的生活

有文章已經注意到了這一點。 據說是因為瘦的人消化不好，所以應該避免吃巧克力和油炸食品。 不要以為吃這兩樣東西會讓你發胖，其實它們不容易消化，對身體也不好。

晚上睡覺前，喝一瓶啤酒，可以買點豬肉喝，不到半年，基本就吃點肉了。

合理運動，合理安排工作休息時間，強化營養。

丹白質粉，別吃了，沒用而且很貴，吃了其他效果都得去看醫生，畢晶不是純天然的，是加的。 建議你去中醫醫院調整一下脾胃，愛吃就領養。

增重是體型和體重兩種，估計你的吸收不是很好，所以給你的建議如下。

充足的睡眠，保證超過幾個小時，一日三餐，早上7-8點吃一頓飯，中午12點-1點吃一頓飯，晚上6-7點吃一頓飯，睡前9點到10點吃全脂牛奶，全脂牛奶，2根香蕉，乙個忌廉蛋捲麵包，多吃晚餐， 如果有機會，去健身，鍛鍊身體，每天飯後喝蛋白粉，3勺，少喝水，多喝碳酸飲料。運動的最佳時間是晚餐前，鍛鍊前吃一頓 3 根香蕉、3 勺蛋白粉和兩片忌廉蛋捲麵包。

沒有看到我的答案？ 還有一種蛋白粉說乳清蛋白，不是植物蛋白，別聽他們胡說八道，蛋白還是可以吃病的，跟著我絕對沒問題就行了。

最主要的是早餐一定很豐富！ 你可以試一試，如果你早餐吃得少，它就行不通了。

和我一模一樣！ 我最近一直頭疼！ 我從小就不吃肉，因為一聞就想吐！ 這很不舒服。

肚子不好，需要調節胃，你的朋友也說蛋白粉好，喝點奶昔就很好了。

。。。做力量運動，然後喝蛋白粉，這樣你就可以鍛鍊肌肉。

蛋白粉可以增強吸收！ 你是先天性吸收不良，會導致體質差，可以吃蛋白粉也可以不吃，因為吸收不好，不一定會吸收多少......如果你吃蛋白粉多吃雞蛋、純牛奶、酸奶等。

買100斤白糖喝，糖可以變成脂肪。

別生我的氣，我根本輸不了。

去醫院買乙個胎盤吃，把你包起來發胖。

你每天都會吃到大量的排骨。 我不知道你有沒有吃排骨。 噸場七。 藥店有。

和我一樣，但我是女孩，斤斤計較。

多吃有營養的食物，多喝水。

分析：您好，建議您增加飲食。

指導塵埃：

多吃牛奶、雞肉、牛肉等襪子，滋養高價值食物，加強運動，保證睡眠。