我怎樣才能在凌晨 5 點起床？

讓別人叫醒你，狠狠地開槍。

動機是關鍵，例如，早上出去約會。

生物鐘是最好的鬧鐘。

你只能被別人召喚。

首先，早點睡覺，睡不好就很難起床。

開啟鬧鐘，晚上早點睡覺。

讓其他人在五點起床，然後盡你所能讓你起床。

1.每天晚上喝滿滿水的肚子。 大約在同一時間起床小便。

2.選擇6點上床睡覺。

如果以上3種都不起作用，就不要睡覺，睜大眼睛就好了

買一顆定時炸彈，早上5點把它放在屋外**你必須醒來！！

早點睡覺，把三個鬧鐘放在乙個容易拿到的地方，連續3天5點起床，你就會習慣的。

中國聯通和中國移動都有叫醒功能，可以啟用，直到被叫醒。

有辦法，不知道能不能接受。

1. 設定鬧鐘？ 至少三個，時間間隔，總時間間隔在五分鐘以內。 例如，如果要從 6 點鐘位置開始，則設定 5：

使用不同的鬧鐘、手機、電子錶、專用鬧鐘等，並把它們放在離床很遠的不同方向，即使你困了，一直按鬧鐘也會折磨你，你就不再孝順，睡不著覺。

2.找個同伴叫醒你。 如果你的同伴在6點鐘叫醒你，那麼鬧鐘就會提前設定，並且會有多重保險。

3.把早起作為人生目標來操作，可以在牆上寫下自己不喜歡的文字，比如“早上起不來的人是一頭大豬”、“這小事克服不了，還有什麼大不了的”等等（當然是個人推薦， 你可以罵自己惡毒的點），做乙個內在的動機。

4.如果床沒有問題，建議起床後立即用冷水洗臉，理清思緒。 或者，如果有人和你住在一起，讓他或她抬起你的背，它會凍得你睡不著。

5、如果還是起不來，可以給自己乙個更狠的懲罰機制，比如一天不起床，一天不吃飯等等，找個靠譜的人來監督你。 懲罰越痛苦越好，讓你的大腦產生與起不來對應的負面神經反應，時間長了，你會立刻覺得自己起不來，沒有東西吃，增加了起床的動力。

6.如果想強壯，建議冬天睡覺讓自己更冷，往往床越暖和，躺在床上就越容易。 你可以關掉暖氣，甚至少蓋毯子，或者晚上用冷水洗，讓自己在進入冷床之前讓自己感到寒冷。 當然，只建議在養成早起習慣的頭幾天使用，習慣養成後就不必自暴自棄了。

7.早起是一種習慣，如果堅持早起兩周，生物鐘就會調整，當然，根據每個人的情況，時間長短是不同的。 告訴自己，長時間的痛苦總比短暫的痛苦好，與其被冬天起不來折磨，不如咬緊牙關堅持兩周，給自己打個賭，對著鏡子說自己能起床。

8.或者和朋友打賭，如果你起不來，你會請別人吃飯。 花票會很苦惱，看下次敢不敢遲到。 如果你不喜歡用錢賭博，那就找乙個更無情的賭注。 找人懲罰你，要堅強。

我希望你能隨心所欲，做乙個百靈鳥式的早睡早起。

1.尿鍾法 在松鼠俱樂部舉辦的科普漫畫獎大賽中，作品中有乙個gee kid系列提到了一種叫醒家庭療法“尿鍾法”。 據漫畫作者介紹，他定時起床從不使用鬧鐘，計算睡前的時間，然後喝一定量的水，這樣他到時候就會自然醒來。 在漫畫中，他畫了乙個圖，在對應的坐標中可以看出，想要安然入睡8小時，睡前只需要喝半杯水; 如果你想睡六個小時，喝一杯水; 而當你喝一杯水時，你只能安然入睡三四個小時。

漫畫作家每次都以此為標準，他嘗試了又嘗試。 發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，涉及個人飲食習慣、耐心等方面，可靠性較差。

2.心理壓力法就是製造乙個不起床就不容易解決的後果。 你可以人為地製造一些障礙：如果你乙個人住，把鬧鐘放得更遠一點，這樣當你關掉鬧鐘時，你就需要從很遠的地方移動你的身體，你可以適當地解決問題; 另外，如果你們住在同乙個宿舍，卻沒有同時起床，你會擔心自己用鬧鐘吵醒別人後會不會挨打，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕頭旁邊，另乙個在更遠的地方，當枕頭旁邊的鬧鐘響起時， 立即關閉，然後關閉第二個。

不少網友表示，這種方式有很大的***，心理壓力會導致無意中入睡，而且會早起，影響睡眠。

3.巴甫洛夫的起床方法 巴甫洛夫的起床方法其實就是人為地培養一種條件反射，即白天醒著的時候，把燈光調暗，換上睡衣，摘下眼鏡，總之，盡可能地模擬睡眠環境，然後把鬧鐘定到幾分鐘後， 躺下，假裝睡著了，鬧鐘響了，趕緊關掉鬧鐘，坐起來，下床，換衣服，趕緊拿。然後重複，每天鍛鍊一到兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，你會發展出聽到鬧鐘時立即跳起來的點，而當條件反射形成時，“聽到鬧鐘不起來，你會感到尷尬。

一開始，你需要鬧鐘的幫助，讓生物鐘適應5點鐘的醒來。

早上5點起床最重要的是堅強的決心和生物鐘，這會影響你的大腦在早期階段堅持起床; 起初，鬧鐘只是乙個輔助工作，當我有決心在5點起床時，聽到鬧鐘就會醒來，沒有決心的人只會有“繼續睡覺”的心態。

當生物鐘慢慢習慣了5點起床時，大腦就會自然而然地在每天的同一時間從夢中醒來。

每次遇到重要的事情，第二天一早要起床，我通常五點就起床了。 晚上睡覺前，你應該在腦海中暗示幾次，明天早上一定要早起，因為你心裡有一種信念，你不能耽誤時間。 平時我也會提前設定很多鬧鐘，每五分鐘乙個，持續一段時間，五點早起的習慣就養成了。

前一天晚上早睡，早睡，第二天早起。

你拖延起床的時間越長，你起床就越困難。 從今天開始，如果您決定在 5：40 起床，請設定 5：

鬧鐘30，鬧鐘一響，不要耽擱，趕緊起床。 我現在正在使用 SleepBetter 的睡眠跟蹤鬧鐘。 我設定了乙個 5：

40的鬧鐘，基本上會在我睡得最輕的時候5：20把我叫醒，因為這個時候我已經睡夠了，所以起床並不難。

為了能夠在早上5點準時起床，首先要早點睡覺，因為你起得早，如果晚睡，很可能會睡得不夠，其次，可以設定鬧鐘提醒自己，這樣才能更好地起床。

早起不是一蹴而就的，晚上要上床睡覺，我平時晚上十一點之前就睡著了，為了防止自己玩手機，把手機從床上放遠，第一天，我設定了鬧鐘， 現在是6點鐘，然後每天比前一天早十分鐘，乙個星期可以到5點鐘，一開始特別痛苦，在一起整個人都迷茫了，時間長了，慢慢習慣了，就會精神上，偶爾真的困了，早上吃一顆薄荷糖， 重新整理你的頭腦它真的很有效。

說你想每天早上五點起床容易，但很難說。 還是要靠自己的堅持，堅持下去，習慣就好了。 如果你想五點起床，前幾天主要是靠你的毅力，然後晚上要早點睡覺，不要太晚。

首先，您可以設定自己的鬧鐘，但是必須保持響兩分鐘，因此您入睡時很可能聽不到它。

那你也可以讓媽叫醒你或者讓你的同學叫醒你，只要他5：00起床，看到你沒起床，他就一定要叫醒你，一定要叫醒你，然後讓他走。 與同學和鬧鐘的連環騷擾必須能夠起床。

我也在 Moments 上打卡，前幾次，我經常有一天在中途中斷，我不得不重新開始打卡。

在經歷了兩個零之後，第三次，我開始認真思考如何才能繼續下降。

首先，凡事都要有認真的態度，所以我反省一下，為什麼前兩次斷了，歸零了？

因為我當時的狀態是每天早上不定時起床，所以打卡的時間也沒有固定。 當我發現我之所以不能堅持打卡進出的真正原因是我沒有每天在固定的時間起床，我沒有乙個非常清晰的頭腦，我沒有把我醒來做的第一件事當作乙個非常必要的過程。

在前期，你可能需要多設定幾個鬧鐘，在五點鐘前幾分鐘設定幾個鬧鐘，這樣你就可以迷茫一陣子。 那一句話就是讓你喜歡早起的朋友每天五點起床，多給自己幾個**，這樣他們起床就更容易了。

這樣的一天持續一段時間後，也就是在這段時間裡，每天五點鐘就可以起床了，以後，你可能已經慢慢形成了乙個生物鐘，這樣起床就不會很困難了。

您可以設定鬧鐘。

如果你在早上5：00很難醒來，你可以在前一天晚上設定乙個5：00鬧鐘，這樣你就可以準時起床，如果你不能在鬧鐘上醒來，你也可以找人叫醒你，這樣你就可以確保你能起床。

這麼早起床似乎有點不可能，但是我們必須捫心自問，如果起不來，我們可以設定乙個鬧鐘，有了心裡的要求，手機上的鬧鐘，我們想睡就睡不著，因為你總會想這件事。 所以當你做事時，你必須為自己制定乙個計畫。 這就是我們完成工作的方式。

我想我現在要為研究生院做準備了。 暑假要想留在學校學習，就得早點去圖書館佔一席之地，自然要早起，不然就沒有地方了。 無論我們每天早上起床多麼困倦，我們都會在宿舍裡一起起床，一起振作起來。

我覺得五點起床並不難，只要心裡有信心，堅持做某件事，五點起床就不難。

堅持每天早睡早起。