我好睏，睡前該怎麼辦

什麼都不做...... 靜靜地躺著，回憶過去。

你可以在睡前喝一些酸奶來幫助你入睡。

想想今天的喜事。

讀一本書，做一些你喜歡的事情。

如果你的男朋友在洗完澡和做愛後睡覺。

數數綿羊，數星星，拔頭髮，看看你有多少頭髮。

讓我給你講乙個故事。

拍點水。 或者是那種唧唧喳喳的。

睡前，要徹底清潔**，最好不要擦拭任何東西，這樣**也能呼吸。

大S在《美王》中說，無論春夏秋冬，白天都要防曬，晚上要美白，燙傷四肢，夏季使用的防曬霜的SPF值應該從30跳起來。 晚上徹底清潔臉部後，使用一些自持美白產品，晚上是吸收的最佳時間。

n n 聽搖籃曲。

或者也許是更舒緩的東西。

不知道你喜不喜歡美聲唱法，聖露西亞還不錯。

但這要麼是搖籃曲，要麼是哈。

睡前喝半斤牛奶，聽得清清楚楚**。

將腳浸泡在熱水中可以改善睡眠。

喝一杯熱牛奶，聽一點光**來平息你的情緒，不要看興奮的電視，那會讓你無法冷靜下來，開始睡覺時閉上眼睛盡量不要去想雜事，這個方法適合我，不知道對你有沒有用， 希望對你有幫助。

睡錢，喝點牛奶，做一些適當的運動（輕度），如寬胸運動等。

建議在10點前上床睡覺，晚上10點到凌晨2點是必要的休息階段，這段時間是人體新陳代謝最活躍的時間，一定要給它乙個機會！ 所以早點休息！ 睡前沒關係**，晚上刷牙是必須的：

整天清理口腔細菌！ 電視新發現的長生不老：普洱茶和未加工的蜂蜜搭配在一起，效果顯著！

有個60歲的老太太，就是這樣照顧的

看書、聽**，晚上八點以後不要上網，那樣會加速面板老化，至於牛奶，最好不要喝，雖然有睡覺的功效，但不打算吸收。

回想一下你今天做了什麼？

我也會反省自己，看看我今天是否做錯了什麼。

有幾種選擇。

1.精華或化妝水。

2.免洗睡眠**。

3.蘆薈凝膠+一滴橄欖油，這很好，你必須一直把眼霜擦在這些上面。

先揉爽膚水，再揉精油，最後揉一些保濕霜或化妝水，這些最好一套乙個品牌，這樣效果會更好！

看看你想要什麼效果。 一般來說，當夏天到來時，只需觸控一些爽膚水即可。

一般來說，如果你在做完**後睡覺，會感覺像水一樣，或者如果你睡一會兒，就不會緊繃**

睡前最好不要吃任何東西，這對身體有好處。