16歲才1 70斤，才90斤，怎麼會胖

總結。 建議您專注於調整均衡飲食、加強運動、放鬆心情和保證睡眠。 原則是消耗量大於攝入量。

早餐吃得好，午餐吃得滿 5-8 分鐘，晚餐少吃或不吃。 根據自己的身體狀況選擇三餐的比例。 **需要運動和飲食。

這需要一定的時間，所以你不能要求速度。 安全是最重要的，注意不要亂用藥，搞砸內分泌會很麻煩。 希望對你有所幫助。

我，體重90kg，怎麼樣**？

建議您注重調整均衡飲食，加強運動，放鬆心情，確保睡眠。 原則是消耗量大於攝入量。 早餐吃得好，午餐吃得滿 5-8 分鐘，晚餐少吃或不吃。

根據自己的身體狀況選擇三餐的比例。 **需要運動和飲食。 延遲銷售需要一定的時間，所以你不能要求速度。

安全是最重要的，注意不要亂用愚蠢的藥物，搞砸內分泌會很麻煩。 希望對你有所幫助。

減掉 30 磅需要多長時間？

每天運動一小時，乙個月4斤左右，8斤兩小時，加上節食，乙個月10斤以上沒問題！ 1.快**在於飲食與運動的結合！ 二、平時注意：

1.進食後站立或走動約15分鐘，因為這段時間是你的胃消化食物的時間，同事也是胃腸和腸道吸收寬廣和孝順收集營養的時候。 否則，你的腹部、臀部和腿部都會長胖！ 2.睡前少吃或不吃東西，因為這個時候吃東西，基本上就不吃了，體內會有脂肪，對胃不好！

你可以長胖瘦瘦，但你不能長高。

你好，15歲，一定會長大，人和人基因不同，發育早晚，其實不是很好**，看看我寫的，一定會幫到你的。 建議做骨齡測試，就是拍個X光片，看看手的骨頭是否閉合，大致推斷是否還能上公升，這只能粗略地說，因為人的先天基因和後天生活環境是比較不同的，這是目前最科學的方法。

至於吃藥和手術，如果想長高，除了先天父母的基因外，後天的基因主要是為了鈣的吸收和生長激素的分泌。 如果你有錢，你可以考慮注射生長激素。

鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般缺乏營養就夠了，每天早餐一杯鮮奶（超高溫殺菌不喝保質期30天的純牛奶，沒有營養，吸收不良），乙個雞蛋， 晚上睡前喝一杯酸奶，幫助睡眠（睡眠很重要）和營養吸收，多吃豆子、排骨也沒關係。海鮮，骨骼所需的鈣就足夠了，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水沒有光，花也不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣，還有生長激素，這種激素主要是在睡覺的時候， 從正常生理學的角度來看，現在是晚上10點-凌晨2點，這是分泌物最旺盛的時候，你一定是睡著了，至於運動，不一定要打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作，打籃球、游泳、單槓，連拉伸都好。很多人不知道，乙個人的走路、站姿、坐姿也會對身高產生影響，走路、站著、坐著、昂首挺胸的人通常更容易長高。

因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。

補充：我說的是鮮奶，我們一般喝的純牛奶都是經過超高溫殺菌的，保質期很長，大概30天左右，但是裡面的成分流失了，不容易被人吸收，我說的是鮮奶，當場榨榨，國外叫巴氏殺菌奶， 可以找找，保質期比較短，大概2天左右，中國之所以比較少，是因為環保要求高，容易破碎，運輸成本高，所以奶商很少有這個，當然我不喝牛奶我覺得豆漿也不錯，希望對大家有所幫助0

多運動，消耗大量能量會讓你感到飢餓，增加食物量，多做力量訓練可以讓你的肌肉更強壯。 建議：

1、在飲食方面，多吃蛋白質，多吃肉蛋奶，多吃副食、蔬菜水果，少吃油膩含糖的食物和飲料。

2、力量訓練，如俯臥撐、啞鈴等，可分為多組，每組必須完全疲憊，讓肌肉有撕裂痛的感覺。

3、力量訓練最好每隔一天進行一次，這樣肌肉才有時間修復，肌肉纖維被斷裂修復後才能變粗。 建議在不進行力量訓練期間進行耐力訓練。

每天晚上瘋狂的夜宵。