如何烏黑的頭髮，如何烏黑的頭髮，如何烏木黑的頭髮

適量多吃含有鐵、碘、鈣、核黃素和氨基酸的食物。 比如大骨頭湯，排骨中含有大量容易被人體吸收的游離鈣，每天喝1到3碗大骨頭或排骨湯，這樣堅持10-20天，頭髮自然會逐漸好起來。

牛肝、豬肝、香菇含有高核黃素，如果堅持每天吃100克左右的牛肝（豬肝）和香菇，乙個月頭髮就會有很大的變化。 海帶和海藻是天然海洋食物，碘含量最高，因此您應該每天吃一些（50 克至 100 克）這兩種食物，或將它們放在湯或冷沙拉中食用。 黑木耳含有大量的鐵質，堅持每天吃半兩黑木耳，乙個月後你的頭髮就會變好。

多吃含有更多氨基酸的食物。 花生含有大量的氨基酸，可以油炸、生吃或用花生奶洗淨。 各種新鮮蔬菜（芹菜、黃瓜、冬瓜、茄子、香菜、絲瓜、番茄、苦瓜、白菜、油菜、捲心菜等）都含有較多且不同種類的氨基酸，每天至少應食用上述兩種蔬菜，且應在500克左右。

此外，動物的心臟、腎臟和瘦肉也含有較多的氨基酸，所以如果可能的話，你應該堅持每天吃50克到100克。 這樣，頭髮就可以在生長發育過程中獲得所需的營養。

平時（每天應吃100克至150克）應多吃含有上述物質的食物，根據測定試驗，核桃、黑芝麻、大豆、豆製品、魚、蝦、紅小豆中含有較多的上述物質。 如果你繼續這樣下去，你的頭髮會重新長出來。

這與遺傳學有關。

真正的白髮 沒有可以使頭髮變黑的藥膳。

這需要你調整心態，面對生活，過上過得順暢的生活。

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