有什麼辦法讓自己不偷懶，早起。 70

每個人都有懶惰，但如果你太懶惰，那是不正常的，你可能會有各種身體問題，比如肝臟，不是很健康，很容易表現出特別的懶惰。 一是營養，均衡營養很重要！ 營養不良和營養過剩容易產生懶惰，至於早起，前提就是要早睡，晚睡想早起，那是不可能的。

克服懶惰的方法是找到自己的興趣，做自己感興趣的事情，而不是懶惰。 總之，要想汙染量，就要從各個方面入手，不是一朝一夕就能搞定的事情，而是堅持不懈！

設定鬧鐘並將其放在夠不到的地方。 早起床幾次就好了，我現在是這樣，但我被叫起來。 懶惰是很難改變的，重點是要忙起來，不要讓自己感到無聊。

不是一下子就改變，給自己乙個計畫，堅持21天，以後就沒問題了，說白了，沒有捷徑，還是靠你，因為你的大腦主宰著你的身體，而不是別人，所以是一瞬間的事情， 請。

您可以努力實現的目標。 為自己計畫乙個時間表，充實你的一天，這樣你就會自然而然地一大早就起床做事。

要有自己的目標，有了目標，他們就會努力，如果達不到目標，他們自然會努力。

工作，下班後，很自然地要準時、準時起床。

首先，一定要早點睡覺，而且一定要在正確的時間起床。

找乙個中醫開乙個調理的處方，或者找乙個心理醫生，這主要是身體和精神上的。

1.尿鍾法 在松鼠俱樂部舉辦的科普漫畫獎大賽中，作品中有乙個gee kid系列提到了一種叫醒家庭療法“尿鍾法”。 據漫畫作者介紹，他定時起床從不使用鬧鐘，計算睡前的時間，然後喝一定量的水，這樣他到時候就會自然醒來。 在漫畫中，他畫了乙個圖，在對應的坐標中可以看出，想要安然入睡8小時，睡前只需要喝半杯水; 如果你想睡六個小時，喝一杯水; 而當你喝一杯水時，你只能安然入睡三四個小時。

漫畫作家每次都以此為標準，他嘗試了又嘗試。 發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，涉及個人飲食習慣、耐心等方面，可靠性較差。

2.心理壓力法就是製造乙個不起床就不容易解決的後果。 你可以人為地製造一些障礙：如果你乙個人住，把鬧鐘放得更遠一點，這樣當你關掉鬧鐘時，你就需要從很遠的地方移動你的身體，你可以適當地解決問題; 另外，如果你們住在同乙個宿舍，卻沒有同時起床，你會擔心自己用鬧鐘吵醒別人後會不會挨打，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕頭旁邊，另乙個在更遠的地方，當枕頭旁邊的鬧鐘響起時， 立即關閉，然後關閉第二個。

你需要養成早睡早起的好習慣。 這裡起床的速度放慢，不是為了讓人躺在床上，而是為了讓人起床慢一點，不要太猛烈。 冬天最好起得慢而不是快，早上血壓本身會處於高位，如果起得太快，血壓會更高，會感到頭暈、噁心等不適，人家會比較不願意起床。

所以如果你想在冬天順利醒來，你需要放慢腳步。 如果你想早起，你必須早點睡覺，並確保你有足夠的睡眠。 如果睡眠充足，你會感到精力充沛，精力充沛，早上起床也不難。

如果你每晚只睡三四個小時，遠遠少於七個小時，你早上難免能按時起床。 養成晚上 11 點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。

日常生活中有很多人有午睡的習慣，有些人一次睡幾個小時。 如果白天睡得太久，就會進入深度睡眠，睡得越多，就會越累，還會影響晚上的睡眠，導致失眠。 如果你前一天晚上失眠或熬夜，你不會按計畫第二天早上醒來。

午睡是個好習慣，但一定要正確午睡，把午睡時間控制在半小時以內，不要進入深度睡眠狀態。 冬天，天氣很冷，與溫暖的床上用品形成鮮明對比。 很多人因此不願意起床，解決這個問題很簡單，那就是提高室內溫度。

您可以開啟空調或加熱器來提高房間的溫度，這可以使早上醒來變得不那麼困難。