為什麼我不能活著或死去減掉 105 磅？

平台期因人而異，有些人有幾周，有些人有幾個月。

有很多人因為這個時候不能堅持下去而無法成功。

但mm的**是不科學的，越不吃，越早遇到高原。

一般來說，當遇到高原時，需要增加運動量或食物攝入量。

但是MM一開始就不吃它，那麼你怎麼能減少你的食物攝入量呢？

運動了，自己不吃東西，還能運動嗎？

所以希望MM從現在開始能吃少量，然後開始鍛鍊。

我現在處於第二高原，但我不得不吃東西。

因此，您可以減少進食量或將運動量從一小時增加到乙個半小時。

然後它很快就能突破高原。

就看你有多高了，如果你中等身材，105斤不胖，健康是中流砥柱，不要什麼都不吃，吃一些富含蛋白質的東西，然後配合運動會更好。

別餓了，我有個**方法，是我親身體驗過的。

我每天晚上都看到11-12點，然後腦子很累的時候就睡覺，然後早上準時起床，然後一日三餐再吃多少，也發不胖。

這是我在工作中的實際體會，希望對大家有所幫助。

你天天吃水果，不吃，不吃零食和甜食，乙個月絕對能減掉20斤。

不要再吃零食了，吃了就減肥了，多做運動。

每個人都有乙個高原......

您可以放心...

你可以停下來幾天

然後繼續**只是··

我以前遇到過這種情況......

不高不低，一公尺六十一，不胖不瘦，一百零六。 這是中國女人常說的，現在人怎麼了！

不可能，餓了幾天，肯定會失去鱗片，就這麼吃，不攝取怎麼可能不輕，這也違反了質量守恆。

我想問：你是女人嗎？ 它有多高？ 你幾歲了？ 105磅胖嗎？ 為什麼要繼續減少？ 我還沒能變胖！

174cm 60kg !

這可能是由於您的飲食不良、缺乏運動或您的身體狀況。

每個人都有愛美的愛好，現在為了美而瘦很流行，很多人，尤其是女生，都想減肥。 他們都想讓自己成為乙個苗條的人。 他們會不惜一切代價**。

但是，有些人的**效果和效果不大，比如，有些人體重120斤，他們已經處於**期，但無法減肥。 造成這種情況的原因可能如下：

雖然有人喊**，但他的嘴巴卻停不下來。 例如，當他回到家時，他不分青紅皂白地吃東西，或者當他出去聚會時，他會點一些高蛋白、高脂肪的食物。 他每天都會吃一些大魚和大肉，這也是他無法減肥的原因之一。

因為這些食物中含有卡路里。 當他每天食用這些高熱量的食物時，這些卡路里會轉化為體內的脂肪。

雖然有些人每天吃很多東西，但他們會運動，而且運動量也很大。 所以當我們見到他們時，他們的狀態很好。

這樣做的原因是因為運動會燃燒卡路里。 如果我們想減肥，我們需要燃燒比身體消耗更多的卡路里。 當我們身體消耗的卡路里消耗得差不多時，我們體內的脂肪也會被消耗掉，這樣我們就可以**了。

有些人喝水時會發胖，這就是他們有體質的原因。

這可能是由於方法不正確，沒有調整飲食，沒有做適當的運動，只控制自己的食物攝入量，而沒有以正確的方式組合。 **無脂肪損失。

想要**，就需要掌握正確的方法**，需要合理的飲食和持之以恆的運動，這樣才能讓自己**。

這是因為飲食習慣，或者是因為缺乏運動，需要將運動和飲食控制結合起來，這樣才能更好**。

為什麼你不能失去它？

高原期是停滯期。 當我們在一段時間內減少熱量的攝入時，身體會產生一種適應現象，盡可能地吸收攝入食物的熱量並做出最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，使熱量達到新的平衡狀態， 重量不再下降，這被稱為高原。

平台期是人體正常的生理保護機制。 當我們在一段時間內減少卡路里攝入量時，身體會適應盡可能多地吸收食物的卡路里，並最有效地利用它。

應對方法：很多女性或多或少都經歷過**對於自己苗條的身材，但在這個過程中，不可能盲目吃藥或者盲目節食，如果不了解其中的一些變化，很有可能被浪費掉。 運動時**，起步非常好，兩個月最多可以減掉十多公斤。

但是，減肥後，即使你繼續運動，你也不會減肥。 不知道為什麼？ 我需要增加體力活動嗎？

高原期是正常現象，每個人在這個過程中都會有高原期，但時間長短不同，有的人只有一周，有的人長達幾個月。 但可以肯定的是，只要堅持到底，突破高原，重量就會繼續下降。 但是，進入高原期後，由於體脂相對較低，體重減輕幅度較小。

高原期出現後，一些人認為不能再減少了，於是失去了信心和耐心，放棄了。 遲佳敏強調，這個時候，我們應該繼續前面的辦法，保持已經減少的效果，我們可以總結一下方法，看看效果可以加強。 例如，如果該方法基於節食，則在節食時應增加運動量; 或者在不改變食物總量的情況下調整飲食型別，少吃肉，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、捲心菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，用新鮮玉公尺、白土豆、土豆、紅豆、綠豆等代替一些精公尺和白麵粉。

每天喝不少於2公升水。 另外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食物，喝牛奶時最好喝脫脂牛奶。 總而言之，當**進入高原期時，最好在原方法上增加強度，這樣更容易突破高原期。

為什麼不能彎眼早點打架？

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效。

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切。

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

f缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段，效果才會顯現。

我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

不成功的主要原因是沒有合理的計畫或沒有錯誤的方法。

最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗較多能量的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次性完成，中途不要停下來，每次運動消耗的熱量高達300大卡，通常這個運動量會導致心臟跳動加快， 或者出汗的程度會提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以運動中最重要的是堅持不懈，如果不能每天都做，至少每兩天做一次。對於乙個極度肥胖的人來說，即使是走路也可能是乙個很大的負擔，所以在選擇運動型別時，應該盡量做到，或者把重點放在體力負荷上，逐漸增加運動量，以免失去心肺的負荷，或者肌肉和關節受傷！

一日兩餐，一餐一夜，不吃肉，不吃太油的菜。 每天一瓶蘋果醋，每天堅持30分鐘的輕度運動，或者每天吃完黃瓜和西紅柿飯後出去走一百步，吃一點。 無論如何，1個月的堅持也下降了。

一定要堅持你的老路！

我現在正在嘗試吃魔芋粉**，吃了4天感覺很好，而且這個方法是女性雜誌推薦的，而且是粉粉**賣的，所以你不妨試試看，呵呵。

**高原期怎麼辦。

在這個過程中，重量下降到一定值後，雖然繼續，但重量不會持續很長時間，這稱為高原期。 這是因為在人的過程中，身體應該保持基礎代謝，避免能量完全消耗，當體內的能量消耗達到一定水平時，身體就會產生保護性抑制。 高原期是正常現象，每個人在過程中都會有乙個高原期，這個時候我們應該繼續之前的方式，把已經失去的成績保留下來，只要我們堅持到最後，突破高原期，體重就會繼續減掉很多，第乙個月減得很順利， 但也瘦了很多，到了第二個月的時候體重突然沒有降下來，於是我氣餒了，甚至放棄了原來的方法，這很可惜，因為這只是**“高原期”的過程，只要熬過這段時間，體重就會繼續下降。

人的生理機能非常神秘，具有一定的保護功能。 當我們為了**而減少卡路里攝入時，經過一段時間後，我們的身體就會產生一種適應現象，盡可能地吸收攝入食物的熱量並做出最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量消耗，使卡路里達到新的平衡狀態， 重量將不再下降。停滯期通常不會持續很長時間，一般為2-3週至乙個月左右。

如何克服高原期（停滯期）：克服停滯期的最好方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，以更快的速度將體內多餘的脂肪轉化為熱量消耗。