尋求幫助 我太瘦了，我想發胖，我不知道該怎麼辦 10

充足的睡眠，吃得好，有規律地生活。 你不能盲目地吃，你要多吃蛋白質，容易吸收，豆製品富含植物蛋白，你也可以多吃魚，還有禽蛋，最後是紅肉，比如牛肉。 還需要加強運動，將一部分脂肪轉化為肌肉。

和豬呆幾天，你會變胖，他們真的說，無論你和誰在一起，都會改變。

簡單有效的方法是睡前喝小公尺粥

晚上可以熬粥，第二天早上吃不完就繼續喝，不用做早餐。

不要再喝水了，用飲料和酸奶代替。 如果是自己做飯，應該多加油和澱粉，吃飯的時候應該有石鍋拌飯，不要留下菜湯。 兩餐中間，要適當吃點零食，膨化的食物好，不佔肚子。

保證充足的睡眠和規律的飲食。 不要錯過一日三餐。 你可以多吃甜食，高澱粉和高脂肪的食物，多喝湯，多運動。

什麼是增重的好方法來解決很瘦的問題！

當然，使用一些植物肥料產品是最直接有效的方法之一;

如果想通過藥物調理來增重，也可以通過食物中的增脂配方使食物**增脂，一是保證充足的睡眠，一般7-8小時比較好;

根據許多增脂者的分享，最好的方法是使用多種方法來增加體重。

不知道你的飲食是否規律？ 首先，你應該有良好的飲食習慣，保證充足的睡眠。 吃多了還是覺得很瘦，因為吸收不好。

如果睡眠質量不是很好，可以嘗試使用一些助眠劑，少量的藥物不會影響身體。 您也可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶。

1.想吃多少就吃多少。

2.該睡覺的時候睡覺。

3.心靈的平衡。

其實你不需要增重，現在不就是流行的排骨美女嗎，你的身材很好，很多人都想不到，只要你精神抖擻就行了。

體質好也沒關係，不需要刻意增重。

瘦人發胖：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的食物，每天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，然後你就會逐漸變胖。

這種情況是由於血液迴圈不良、胃腸功能差、吸收功能差、營養不足引起的。 堅持每天步行約兩小時，或每天慢跑約一小時，以改善血液迴圈，改善腸胃功能，增加營養吸收。 同時，要注意吃好早餐，多吃一點中餐的餡料。

少吃多吃，一頓飯不要吃太多，平時帶幾個雞蛋或者雞腿什麼的，當零食吃，多吃高蛋白食物，比如牛雞、魚、花生、大豆，保證充足的睡眠，多運動。

如果食物量增加，你應該吃一碗半的食物，你也應該吃蔬菜，所以你肯定會胖乙個月。

我和你一樣。 超薄，建議使用家庭療法。 早上空腹吃飯。

在碗裡打乙個雞蛋，只是乙個小碗供我們吃，然後用開水沖洗乾淨，用筷子攪拌。 之後，加入紅糖並趁熱食用。 每天一次。

喝乙個月可以增加體重並美化你的臉。 你試試看

多吃高熱量、含糖的食物。

把葡萄糖當水喝是我變胖的程度。

不要每天想太多，如果你工作，它可能和你的工作有關。

少想事情，多吃多睡，你會立即發胖。

吃了又睡。 睡覺和吃飯。 睡前吃東西會發胖。

這個問題一般是每天晚上吃的，以發胖。

我本來也想問這個問題。 我也很瘦。

1.不要挑食，每餐都要營養均衡，不要只吃素，也不要只吃肉。

2.睡個好覺，早上 10 點上床睡覺，早上 6 點或 7 點起床，如果可以的話，中午睡乙個小時。

3.生活要有規律的生活，我以前瘦弱不堪，被大風吹得站不穩。 後來上了高中，生活有規律，每頓飯都吃，按時吃飯，睡得很好，所以別人在我高三的時候就瘦了，但是我高三的時候，我長得那麼大，身材最好，我既不胖也不瘦。

4.少吃零食，高中吃完飯就不吃零食了，每天都吃水果。

5.不要施加太大壓力。 上學期間壓力很大，但適當的壓力可以促進人勤奮，壓力過大會成為負擔，腦子想得太多，擔心太多，人容易累。

6.去醫院檢查你是否有任何胃腸道問題。 有些疾病需要藥物和飲食的結合才能有效。

祝你好運，快點種肉！ 呵呵。

我同意另一種觀點，即你的體質和我差不多，你屬於那種瘦弱的身材。 這是一種遺傳關係。 基本的骨架是不能改變的（例如，如果你想像施瓦辛格一樣）。

但你可以像李小龍一樣。 我的建議是，如果可以的話，去健身房。

飲食與有氧運動密不可分。

在飲食方面，加強雞蛋、牛奶、魚、肉，不吃甜食，不喝碳酸飲料（如可樂），運動我就不多說了，多做有氧運動。 這些健身房的教練比我講得更好。

我錯過了像你這樣的最美好的時光。 如果你能堅持下去。 乙個世界標準的帥哥即將誕生。

忘掉那些煩惱，保持好心情，吃得好，睡得好，自然長肉 相信我，我也想增重，所以我一直在努力 我想我會胖的。

不要挑食，吃飽了就睡。 我就是這麼胖。

加強體力活動，然後趕上飢餓（吃飯前乙個小時，劇烈活動半小時），你一定能吃到東西

你的病情最好去醫院檢查一下，看看胃腸有沒有問題，如果一切正常，那就是你在學校裡的大腦引起的，可以補充更多的營養，尤其是蛋白質，晚上睡覺前測試一下你是否喝了一杯酸奶

如果您能做到上述，我相信您很快就會在這裡尋找最佳解決方案

多睡一會兒，一日三餐多吃一點，喝點阿比頓脂奶粉，然後適量做一些運動。 但不要做劇烈運動。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

其實這是乙個很簡單的朋友，每天合理增加運動量，這樣食物量自然會增加，體重也會增加，我在練習散打第一周就增了3斤，身體機能會很好。

早上吃飯時吃巧克力。 晚上睡覺時吃巧克力。

吃。。。。大魚大肉吃硬...

當你吃完飯後感到有點困倦時，你就去睡覺，你一定很胖。