如何善用下班後的時間提公升自己

現在有很多方法可以做到，電視、手機都可以使用。

大學畢業已經四年了，在職場上也做了很多年，但職場的人不能只是光顧著做好工作，而忘記了提公升自己。 自我提公升對每個專業人士來說都非常重要。

因為我下班後才做，老闆主動提出讓我幫他做網上引流，我就可以隨心所欲地開;下班後還去演講社練習演講，這樣在部門裡匯報時可以更放鬆，給自己的能力加分。

提公升您的才能

您可以報名參加課程，學習您感興趣的課程，例如繪畫、樂器、手工藝品、插花等。 上班的時候，你的大腦很緊，下班後你可以選擇一些事情來放鬆你的大腦。

我自己非常注重人才的培養，雖然我是古箏老師，但我也會學習琵琶、功侯這些樂器，學習樂器的背後是學習一種文化，更深層次地增加自己的文化底蘊。

哈哈 學習樂器的另乙個好處，就是可以在公司年會上大展身手，讓你一下子從普通員工變成舞台上一顆閃亮的金子

2.提高認知思維

你只能在工作中賺錢，你可以利用下班後的時間補充大腦，或者去參加一些相關的活動，結識更多的人。

我平時喜歡看能提高思維和認知的書籍，從這些書中學到的內容，對我創業的過程中幫助很大。 我現在每天花1個小時看書，不僅讓我的心平靜下來，還增加了我的知識，這真的是無害的

此外，提高意識還可以提高乙個人的工作效率。

比如以前，我不明白老闆為什麼讓我們出去當老師發傳單，以為老師做好教學工作就好了，但現在我覺得做銷售也是工作的一部分，應該努力做乙個全能型球員， 這也為我的工作增加了分數。

有句話說“在賺錢之前，要先搞思考，人除了認知是永遠不會賺錢的”，所以要想賺更多的錢，首先要提高自己的認知思維，與有結果的人相處，並向他們學習。

3.提高身體素質

這個！ 是真的！ 一定要好好鍛鍊！！

整個八月我都忙於上課，所以吃不上休息，然後身體出現了很多問題，月經期推遲，內分泌紊亂，每天早上醒來都非常恐慌，跳得很快。 但是這段時間經過定期運動，這些情況都逐漸好轉了，我們還沒有去看醫生，所以運動對我們每個人來說真的很重要！

每週慢跑、游泳、健身、跳繩3-4次都可以，至少要讓你的身體動起來，良好的身體狀態是一切的前提。

上班族利用下班時間自我提公升的三個技巧。

1.多讀書充電，盡量掌握藝術和知識，提高你的高階能力。

2. 參加社群活動，開闊視野。

3、學習必要的職業規劃技巧，做好自我規劃。

工人在下班後應該多學習與專業技能相關的書籍。 了解管理。 學習寫字。 學習語言表達。 學習組織、協調、領導等技能。 提公升自己。

下班後有三個小時可以用來提公升自己，但不要小看這三個小時，通過時間的積累，你可以擁有很多“財富”！

我平時六點下班，通勤需要乙個小時，19點到家後，我花乙個小時做飯，簡單收拾一下房子，21點就可以開始自己的時間了，我個人23點30分就上床睡覺了，所以能用來提公升自己的時間是乙個小時的通勤和21點到23點， 一共三個小時。下面就來看看這次我是怎麼安排的

說到通勤，我選擇看紀錄片

就我個人而言，我認為因為我工作累了，如何花時間做需要我腦力的事情可能是一種負擔。

在21點鐘，您可以開始乙個小時的簡單運動

每天進行30-60分鐘的運動，不僅可以保持身體健康，還可以緩解壞心情，讓壞心情隨汗水蒸發。 專案推薦：慢跑、瑜伽、健美操、跳繩都是不錯的有氧運動，重要的是找到適合自己的。

從下午一點半到十點半，你可以閱讀悔改書

我認為讀書會讓人冷靜下來，在生活中，我們總會經歷迷茫、迷茫和痛苦。 無論人有多好，我們都可以從書本上找到這些問題的答案。

推薦書籍：《殺死乙隻知識淵博的董知更鳥》《法制細節》《納瓦爾之書》《曾國藩傳》《王陽明傳》《蘇東坡傳》《梁永安：讀書、旅行、愛》。

下班後的時間不多，很多時候都要匆匆忙忙地計畫好，否則一晃就是一天。 日復一日，這一生很快就要結束了。 因此，要保持清醒，有目標地規劃下班後的時間，努力提公升自己，讓自己安靜地變得更好。

當危機來臨時，要有能力應對，拒絕做“溫水裡的青蛙”。

下班後的時間可以用來提公升自己，這裡有一些方法可以做到這一點：

學習新技能：利用業餘時間通過課程、自學、參加培訓課程或加入學習小組來學習新技能。 選擇與您的職業發展或個人興趣相關的技能，例如程式設計、營銷、溝通技巧、外語等。

閱讀和知識積累：閱讀是提公升自我的有效途徑。 選擇有利於個人成長和拓展知識的書籍、雜誌、報紙等。 您可以選擇與您的專業領域相關的書籍，也可以涉足其他領域。

培養創造力：利用業餘時間培養創造力。 您可以嘗試寫作、繪畫、攝影、**創作和手工藝品製作等創意活動。 這些活動激發了想象力和創造力，增強了乙個人的藝術表現力。

健康管理：注意自己的身體健康和心理健康。 養成健康的生活習慣，包括定期鍛鍊、健康飲食、充足睡眠和管理壓力。 嘗試冥想、瑜伽、放鬆訓練和其他方法來促進您的心理健康。

社會和人際關係：與他人建立良好的人際關係對於個人成長和發展至關重要。 利用您的下班時間與朋友、同事或您所在行業的人士聯絡和互動，參加社交活動或加入相關的社群組織。

設定目標和計畫：利用下班時間思考您的目標和計畫。 設定長期和短期目標，並制定具體計畫來實現這些目標。 您可以使用時間管理工具來幫助您明智地組織時間和任務。

旅行和探索：利用休息時間旅行或探索新地方。 旅行可以拓寬你的視野，豐富你的個人體驗，但它也是一種放鬆和享受生活的方式。

參與志願者活動：參加志願者活動可以為社會做出貢獻，同時也可以發展你的領導能力、團隊合作能力和社會責任感。

重要的是要根據自己的興趣和目標選擇正確的改進方式，並堅持學習和實踐。

下班後的時間是提高自己、把板凳放在頭上、追求個人興趣的好機會。 以下是您可以考慮豐富和提高自己的一些方法：

學習新技能：花時間學習新技能，無論是職業技能、語言、編碼**還是手工藝，都會增加你的知識和能力。

讀書：閱讀是提高自己的好方法。 選擇你感興趣的領域並閱讀相關書籍可以幫助你擴大視野，發展你的思維能力，並獲得新知識。

運動：定期進行體育鍛煉可以幫助您保持健康，提高耐力和心肺健康。 您可以選擇去健身房、慢跑、騎自行車，或嘗試瑜伽、普拉提等。

追求愛好：花時間追求你的愛好，如繪畫、攝影、烹飪等。 這不僅帶來樂趣，還有助於培養創造力和專注力。

冥想和放鬆：學習冥想、深呼吸或放鬆技巧，以幫助減輕壓力、焦慮和提高注意力。

社互動動：花時間與家人、朋友和社交圈互動，建立關係，分享經驗和想法。

旅行和探索：利用週末或假期進行短途旅行，探索新的地方和文化，拓寬視野。

收聽課程或播客：通過在空閒時間收聽有關您感興趣的領域的課程或播客來擴充套件您的知識。

設定目標和計畫：制定個人發展計畫，設定長期和短期目標，逐步實現自己的夢想。

藝術創作：無論是寫作、繪畫、攝影還是創作，你都能表達自己的情感和創造力。

最重要的是找到一種下班後消磨時間的方法。 平衡工作、學習、娛樂和休息，保持積極的心態，不斷努力成長和提高。

首先，下班後提公升自己。 根據你職業發展所需的技能，以及你在這些技能上有哪些不足，制定乙個計畫，進行有針對性的改進。

取得職業資格證書

我認為獲得與工作相關的職業資格，然後根據我的時間安排我的學習是乙個很好的目標。 例如，在人力資源管理方面，可以考取人力資源管理專業資格證書（432人力資源1級）或經濟師職稱（初中、高中）方向，前者每年有兩次考試，5月和11月，後者每年一次，在11月。 如果基礎薄弱，可以報名上課或購買網課。

專業知識和技能的自學

如果不需要學習證書，可以閱讀專業書籍，將理論與實踐聯絡起來，逐步建立自己的專業理論知識體系和專業實踐知識體系。 前者通常稱為專業理論知識書籍，如本科和研究生教材，後者是指工作中的專業領域系統、過程和形式。 理論知識可以針對閱讀幾本書或多讀幾遍哪些書，乙個簡單的計畫是每天閱讀幾頁書; 實踐知識可以將工作劃分為多個模組，以完成每個模組所涉及的系統、流程和形式為目標，結合自己在公司的年度工作計畫，安排相應的學習計畫。

培養自己的愛好找到你的圈子

要找到自己的人脈網路，比如行業圈子、職位圈子、利益圈子等。 行業和職位的圈子可以幫助你在職場上積累人脈，幫助你快速跟上行業的發展。 興趣圈可以豐富您在工作之外的業餘時間。

鍛鍊

身體是革命的基礎。 這是我畢業後從工作中學到的最重要的見解。 以前我工作很辛苦，經常熬夜，不按時吃飯，不運動，後來發現自己的身體越來越差，經常生病，這更大程度地影響了我的工作進度。

所以堅持每天鍛鍊半小時，如果經濟基礎不錯，可以考慮拿卡去健身房請私人教練鍛鍊。

每個人都有自己不同的方法，去找適合你的吧！

喜歡它”。注意力“我，我們是共同進步的夥伴，謝謝！

1. 提高你的英語水平。

你覺得有用的技能，但你暫時不想做，可能會成為你未來的絆腳石。

要知道，你年輕時每天花幾個小時，你未來的收入將價值數十萬，甚至數百萬。 有些東西只有靠積累和堅持才能得到，比如學習英語，你每天都有一點進步，不斷進步，只要你在路上，朝著正確的方向前進，你一定會得到想要的效果。

2.深度社會化。

人脈的質量比數量更重要，能一起做事的朋友，大多都是在30歲之前積累起來的。 不用多說，打個招呼就行了。 找乙個比你更好的人或乙個補充你的人——深入社交。

如果能用某句話交朋友，某條思路就能讓你想乙個月的那種牛人——完美。 如果你的水平不足以聯絡並鏈結到這樣的朋友。 然後提公升自己，給自己多貼標籤，讓你成為別人需要的人，這樣才會有初步的聯絡，一張熟悉的面孔，通過價值觀和性格的沉澱，慢慢成為朋友。

在未來的職場中，人脈是硬通貨，人脈是職場中的黑馬。