如何最科學地喝水？ 如何科學飲水

一般來說，總量是2000cc，因為我們買的杯子大多是250杯，所以我們說喝8杯水。

然而，近年來，一些外國報道提出了不同的看法。 有專家指出，每天喝8杯水是沒有必要的，喝太多的水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的（你需要多少，你就可以補充它），根本沒有證據表明你可以說多喝水可以排毒更多。 此外，喝太多水會導致電解質失衡（鈉和鉀離子大量流失）和水溶性維生素（如B族群和C）的流失。

科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此據說健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。

然而，2000cc的水不一定是從飲用水中獲得的，食物中的水分應該被考慮在內，麥凱醫院淡水院區營養科主任趙強解釋說。 事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚也含有約75%的水。

粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400cc 的水。 因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200cc水後，我們每天只需要再喝1000 1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使我們做得好。 然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。

每天不應低於500cc，但也不能超過3000cc，]按照醫生的建議。

1.使用玻璃杯。

由於玻璃由矽酸鹽材料製成，因此不會溶於含有有害物質的水。

2. 每天至少喝8杯水。

早上醒來，喝一杯 4 度的水。

1.人體中的水分約佔體重的60%。 為了維持生物體的正常活動，每個人都必須不斷補充失去的水分。 一般來說，每個人每天至少應喝 1500 毫公升水。

因為，每個人每天至少要消耗2500毫公升的水，除了水，我們每天吃的食物也含有大量的水，蔬菜90是水，水果80是水，肉和魚也含有70桶水，這些水加上1500毫公升的水基本可以滿足人體的需要。

2、人感到口渴的時候，往往已經處於生理脫水的狀態，口渴是當身體的水分平衡失衡，細胞脫水到一定程度時，中樞神經系統發出訊號要求補水，所以不要等到感到口渴才喝水。 成年人每天應飲用不少於6次。

3 通常，乙個人每晚呼吸和蒸發 300-400 毫公升水。 早上醒來空腹喝一大杯水，既能補充身體流失的水分，洗清空腸，又能有效稀釋血液，降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病的發生。

4.白開水富含多種礦物質，可以調節人體靜液的平衡。 水果和蔬菜汁既有營養又有補水作用，所以你可以適量地唱歌，但少喝碳酸飲料。 此外，不應使用濃茶和鹽水代替飲用水，因為濃茶和水會導致細胞脫水。

每天喝水量要保證8杯，2000毫公升左右，早上起床後要喝一杯溫水; 不要喝太快的水，不要喝太熱或太冷的水，不要喝隔夜水，不要喝咖啡或奶茶。

盲目飲水，不控制飲水量，經常飲用自來水飲用，而飲水不控制水溫，有時不按體質飲水，用飲料代替水等，這些飲水不正確，會對身體造成非常嚴重的傷害，建議及時糾正。

不要一次喝很多水，不要喝太熱的水，不要喝特別冷的水，不要用飲料代替水，也不要喝隔夜水。

水是生命的源泉，任何生物都離不開水，對於人來說，喝水一定要有喝水的能力，喝好水。 正常成年人通常需要1500-2000ml的水1天，因為人1天的尿量在2000ml左右，為了維持體內水分的平衡，水的攝入量和排洩量基本相同。 除了飲用水外，水的攝入也是通過食物攝入排出體外的，除了排尿、排便和出汗之外，水也被排出體外。

因此，如果乙個人在1天內運動量大，出汗量大或出現腹瀉或嘔吐，導致胃腸道水分流失較多，那麼就需要適當增加飲水量，那麼飲水量應超過2000ml。 因此，飲水量是根據每個人每天的不同情況來確定的，如果有一些患者存在排除水功能障礙，如腎功能不全和心功能不全，那麼飲水量就必須嚴格控制。

另外，喝水的時候要注意溫度，不要太熱，最好不要太冷，超過40度才是最合適的，平時不能用飲料代替水的作用，不能用其他飲料代替。