熬夜應該多吃什麼？

什麼適合熬夜？

牛奶對胃補充蛋白質也有好處，多補充維生素也可以適當補充一些金屬元素，可以吃一些棗、堅果等食物。

1.維生素是，咖啡不是！ 熬夜吃什麼來維持免疫功能，保護肝功能，是熬夜的人應該注意的事情。 熬夜盯著電視或電腦螢幕，注意保護視力。

對維生素A、B、C和E的需求將會增加。 如果缺乏，它會增加疲勞感並增加健康的磨損。

茶點食物未必好吃，熬夜的人，首先想到的就是喝咖啡或者茶來提神醒腦，咖啡因確實會讓人感到神清氣爽，但是，咖啡因對提高工作效率並不能有效，即使有用，也只能維持短期效果。 咖啡因雖然提神醒腦，但相對會消耗體內與神經和肌肉協調相關的維生素B群，缺乏維生素B群的人更容易疲倦，更容易形成惡性迴圈，養成喝茶喝咖啡的習慣，需要的量越來越多， 但效果越來越差。因此，當你不得不熬夜時，補充更多的維生素B群會更有效。

2.啤酒+配菜是，甜食不是！ 熬夜時，有些人認為吃甜食可以補充熱量，但其實甜食也是熬夜的禁忌。 晚飯後或熬夜時，不要吃太多甜食，雖然高糖熱量高，一開始會讓人興奮，但會消耗維生素B群，導致相反的效果，容易吸引肥胖，而甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速體內維生素B群的消耗， 使人更容易疲勞。

熬夜看世界盃，配上點啤酒、飲料和零食，很舒服。 不過，所謂百姓無外財不富，馬無夜草無肥，晚上吃晚飯和熬夜吃飯容易長胖，尤其是熬夜看世界盃，大家一定喜歡啤酒、配菜、花生、牛肉乾、薯片、蝦餅、 這些東西很容易長胖。

如果沒有特殊原因，不宜熬夜，熬夜對自己的健康危害很大，經常熬夜的人免疫力下降，容易生病，可以多吃一些有營養的食物，比如花生、腰果、杏仁等乾果，富含蛋白質和維生素B， 而且膽固醇含量比較低，熬夜的人可以多吃點。

此外，一些動物肝臟也可以適當食用，可以補充熱量，緩解視覺疲勞。 多吃新鮮水果和蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、芒果、棗等，有助於補充維生素，提高免疫力。 熬夜的人可能會感到很累，可以適當平衡，轉而舒緩神經補腦液，補氣補血。

除了在飲食中加強營養外，還可以適當地進行體育鍛煉，提高體質，盡量保證充足的睡眠，保持良好的工作和休息習慣。

一般情況下，熬夜患者最好多吃富含蛋白質的食物和補腎的食物，最好在醫生的指導下服用天夢口服液、芝啼麻黃丸等藥物，具體分析如下：

1.食物。 1.富含蛋白質的食物：熬夜可能會導致身體免疫力下降，患者吃雞蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白質的食物，可以為身體補充營養，提高免疫力。

2.滋補腎臟的食物：黑公尺、黑豆、栗子等食物可以起到補腎補陰的作用，熬夜可能會損害腎臟，通常最好吃這些食物。

2.毒品。 1.Sweet Dream 口服液：

甜夢口服液主要由刺五加、虎杖、蠶蛾、桑葚、沙仁、法班夏、澤元、山藥等成分組成，具有活氣健腎、健脾胃、養心舒神等功效，熬夜患者最好在醫生的指導下吃甜夢口服液。

2.芝白地黃丸：芝白地黃丸主要由芝目、黃花苷、熟地黃、山茱萸等成分組成，具有養陰降火的作用，適用於陰虛火、潮熱盜汗等，熬夜患者最好在醫生的指導下吃芝白地黃丸。

較多患者長期處於熬夜狀態，應盡量避免熬夜，睡前保持穩定情緒，及時完成工作，避免因壓力而影響深度睡眠質量，長期熬夜的患者可以通過服用富含卵磷脂的魚來調節， 蝦、乾果和一些**安眠中藥，包括以下幾種：富含卵磷脂的魚蝦：深海魚蝦富含卵磷脂，對患者的腦補補和保護有積極作用;乾果：

如花生、核桃等，患者長期食用有助於腦組織和腦細胞的修復;

有益於睡眠的食用中藥，如百合、棗仁等，對長期熬夜的患者有積極作用，長期施用可促進睡眠，保證睡眠質量。 熬夜是現代人普遍存在的問題，我個人認為熬夜是最傷心的脾臟，這是中醫的說法。 真正熬夜的人更容易患上心血管系統或消化系統疾病，比如心源性猝死，而急性心肌梗死的發生其實與長期熬夜有關。

很多熬夜的人都會有消化性潰瘍，這也是最傷心和脾臟的表現。 建議使用中成藥進行保健。

建議熬夜服用補心益脾的藥，如桂脾丸是良藥，也可以使用有活氣活血作用的藥。 例如，臨床中心Naoxin也是乙個不錯的選擇。 熬夜時，很容易因為熬夜而感到飢餓，在這種情況下不建議吃垃圾食品，因為垃圾食品的脂肪和肉類含量特別高，會增加胃腸道的負擔。

你可以用蓮藕粉和大豆粉來服用。 配製好的中成藥可以與神靈白朮三等舊方劑一起使用。 熬夜的人容易傷眼睛，中醫中有很多治療眼疾的好方，比如熬夜的人早上可以吃七聚地黃丸，睡前使用石斛丸等中成藥，應該效果不錯。

經常熬夜的患者應多吃食物中含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、黑雞湯等，多吃蔬菜和水果，多吃新鮮蔬菜和綠葉蔬菜，包括捲心菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，多喝養陰清肺的茶。

如果患者不需要工作，最好是熬夜，因為熬夜的過程容易導致生物鐘紊亂，容易引起內分泌失調、抵抗力下降等慢性疾病。 如果患者不能熬夜，最好正常休息，早睡早起。

當你熬夜時，身體器官的排毒和其他工作受到干擾，這可能會導致大量的毒素在體內積聚。 吃海帶和綠豆等排毒食物可以幫助身體排毒，促進新陳代謝，幫助調節身體。

如黑木耳、山藥、枸杞等補陰，動物肝臟、菠菜等補血。 熬夜會耗盡人體的陰液，進而導致人體陰血不足，可以通過上述食物來補充，但熬夜對人體的傷害是不可逆轉的，無法完全修復。 另外，因為晚上肝臟得不到足夠的休息，可能導致肝腎陰虛，可以服用祁地黃丸來調節，但用藥必須按照醫生的指示，不能自己盲目服藥。

富含維生素B、C、D等微量元素的食物，如穀類中的粗糧補充維生素B，為人體提供更多能量，獼猴桃和橙子富含維生素C提高免疫力，魚蝦富含維生素D，彌補陽光不足。 此外，還可以食用胡蘿蔔等食物，以緩解熬夜引起的眼睛疲勞等症狀。 這些復合維生素和其他微量元素可以通過服用復合維生素片來補充。

熬夜對身體是不可逆的，建議早睡早起，吃得清淡，積極運動以保持健康。