午飯後立即上床睡覺有什麼壞處

對身體不好，睡覺時新陳代謝會減慢，剛吃的食物也不會被消化，所以不僅食物的熱量會囤積在體內造成肥胖，而且胃膽也不好，長此以往會導致胃部問題！！ 這就是為什麼人們經常說，“吃完飯後走一百步”。

首先，注意你的睡姿。 建議學校想辦法為學生增加一些午睡設施，例如簡單的帆布床。 或者你可以把幾把椅子放在一起睡覺。

建議同學們喜歡半靠在椅背上，脖子上放乙個小枕頭，然後在另一把椅子上盡量伸展雙腿，讓下半身完全放鬆，這種睡姿也比趴著睡要好。

其次，不建議在飯後立即小睡。 因為午飯後肚子裡充滿了未消化的食物，所以這個時候立即躺下會引起飽腹感。 正確的方法是在午飯後做一些輕鬆的活動，比如散步，然後在半小時左右小睡一會兒，這樣有利於食物的消化和吸收。

第三，午睡時間不宜過長，最好在1小時以內。 生理研究表明，人類的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段。 通常，在入睡 80 到 100 分鐘後，人們會逐漸從淺睡眠切換到深度睡眠。

如果人在深度睡眠階段突然醒來，因為大腦皮層的深層抑制過程不能立即解除，封閉的毛細血管網路不能立即開啟，必然會造成大腦短暫的供血，自主神經系統的功能會暫時受到干擾，人體會感到非常不舒服。 不適感大約需要 30 分鐘才能消失。 可以看出，午睡時間不是越長越好，而是應該在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不會睡得太深，不容易醒來。

最後，午休時間一定要做好保暖和蓋好衣服被子，因為入睡後，體溫比較低，入睡醒來時冷熱不均，容易引起感冒等疾病。

營養物質被血液吸收運輸，睡眠時血流緩慢，影響吸收。

對胃腸道消化有嚴重影響！ 食物很容易囤積！

午睡前最好適度運動或休息20分鐘，有利於食物的消化吸收。

從小到大，媽媽就教我吃完飯不要躺下睡覺，可是我從來沒見過醫生說什麼，這是怎麼回事呢？ 吃完飯可以上床睡覺嗎？ 有什麼缺點？ 讓我們來看看具體情況吧！

吃完飯就上床睡覺好嗎？

不建議剛吃完就睡，營養師解釋，剛吃完就上床會給大家帶來很多不必要的麻煩，比如胃痛、腸胃脹氣，嚴重時甚至中風。

因為食物的消化需要胃的蠕動，胃液、腸液和胰液等的分泌，都需要中樞神經系統的調節，而睡眠會抑制大腦中樞交感神經的興奮，不利於食物的消化吸收， 導致食物甚至毒素在體內堆積。

吃完飯後睡覺的壞處。

1、容易引起肥胖 睡眠新陳代謝會減慢，胃腸蠕動會減慢，食物不能立即進入小腸消化。 食物在胃中積聚，熱量也在體內積聚，這很容易導致肥胖。 恐怕胖姑娘們應該注意這一點。

2.容易引起食慾不振 食物在胃裡儲存太久會引起腸胃脹氣，這是乙個人的飽腹感和下一餐的食慾。

3.容易引起中風 食物囤積在胃裡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓的降低，大腦的氧氣供應也會減少，導致飯後極度疲倦，容易引起胃灼熱，大腦供血不足也容易引起中風。

四、容易消化不良 飯後睡覺減慢胃腸道蠕動，消化黏膜消化食物的能力減弱，容易引起消化不良，飯後睡覺有食管反流病的風險。

最佳睡眠時間。

22-23歲是睡覺的最佳時間。 這是因為0-3是人們的深度睡眠期，只要你在這3個小時裡睡得好，第二天就會精力充沛。 一般來說，人體從淺睡眠到深度睡眠需要30分鐘到1個小時才能入睡，所以你應該盡量在晚上22-23點入睡，這對你的健康有好處。

小睡一會兒，談談一些“技能”。

繁忙的工作和緊張的節奏往往使人力不足，因此午睡成為許多人一天工作的重要保障。 專家認為，午睡不僅可以增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還可以增強身體的保護功能。 但是，午睡中需要注意的事項很多，只有合理的午睡方法才能達到最佳效果。

首先，不要急於在吃完飯後打盹。 很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前活動 10 分鐘，讓食物消化。

二是注意入睡時間。 大多數人認為，只要中午睡覺，就能達到效果。 然而，據專家介紹，人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時或晚上睡覺前 8 小時，即下午 1 點左右。

因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。

三是午睡時要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。 另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。

第四，午睡時間不宜過長。 專家認為，健康的午睡最適合15-30分鐘，最長的不應超過1小時。 如果時間太短，無法達到休息的效果; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，醒來並不容易。

第五，午睡時不要趴著睡。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。 事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。

同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

吃飽飯後睡覺對身體的危害。

西醫：飯後睡覺容易中風。

據北京武警部隊第三醫院楊娜醫生介紹，人們吃飽飯後，特別是當一頓飯的量突然增加時，人們更容易困倦而入睡，這會使食物在胃裡飽腹停留時間過長，影響消化功能的正常進展。 另外，進食後，大量的食物在胃裡，為了更好的消化吸收，人體會增加胃腸的血流量。 但是，體內的血液量是相對固定的，所以大腦的血容量會減少，血壓也會下降。

因此，進食後，應在睡前活動，以免中風。

中醫：飯後1-2小時胃腸最忙。

北京中醫院王國偉醫生說，食物進入胃腸道後，進食後約1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時即可完全排空。 當人們剛剛吃飽時，應該是他們需要擁有強大胃腸功能的時候。 然而，當人體處於睡眠狀態時，身體的大部分組織和器官開始進入新陳代謝緩慢的“休息”狀態，而胃腸道則被迫處於“高強度工作”中，導致身體某些部位的失衡。

從長遠來看，容易引起人體消化功能紊亂和營養吸收不良。 對於某些人來說，它還會導致營養積累，導致肥胖。

中西醫聯合推薦：

吃完飯不能馬上躺下，但不能馬上做劇烈運動，可以選擇正確站立或慢慢走路。

進食後睡覺，食管受累。

張女士在一家外資公司工作，中午只有乙個小時的休息時間，為了下午工作得更好，她總是在吃完飯後打個盹。 雖然我有時醒來時會覺得腹部有點脹，但下午上班時感覺更有活力。 幾個月後，她開始覺得越來越吃不下東西，胸口燒得焦頭爛額，幾乎不吃的一點食物一連上來，好幾次她都強行吞下食物，以免在同事面前自欺欺人。

她覺得自己可能是因為缺乏運動而消化不良，於是買了一些消化藥服用，但效果並不明顯，吃的食物還是時不時倒進嘴裡。 過了一會兒，她開始不停地咳嗽，呼吸科醫生看了很多，但都沒有治好她的咳嗽，直到有一天，她去看胃腸“消化不良”，醫生發現她患有胃食管反流病，而這種持續的咳嗽是長期食物反流引起的食管炎。 因為她總是每天中午吃完飯後上床睡覺，胃裡的壓力導致胃和食道交界處的賁門括約肌出現故障並鬆弛閉合，導致食物回流到食道和口腔中。

之後，她吃完飯後稍微動了半個小時才小睡了一會兒，然後用抗酸劑和胃腸蠕動藥**聯合使用後，胃食管反流終於痊癒了，咳嗽也痊癒了。

專家指出，胃食管反流病不僅痛苦，還可能誘發食管癌。 如今，像張女士這樣的上班族胃食管反流的情況有所增加，他們應該保持警惕，不要在工作飯後立即打盹。

事實上，它主要對胃的工作有影響。 最好在飯後 15-30 分鐘適當地午休。 一般午休時間應盡量控制在30分鐘左右，午休時間過多容易引起晚上情緒高漲，對健康也不利。

容易引起消化不良，最好在飯後半小時後小睡一會兒。

飯後睡覺，大腸仰臥。

中午吃完飯後“打個盹”是很多人生活的習慣，上班族為下午的工作“補充能量”，退休人員滋養精神。 前幾天，有研究表明，飯前小睡半小時比飯後小睡2小時更有效，可以有效消除疲勞，大大提高下午的工作和學習效率。

對此，科學家建議最好將午睡時間———早改為飯前午睡。

這有一定的道理，但不要堅持下去。 北京大學第三醫院睡眠中心主任範東昇教授告訴記者。 為什麼人們在午睡後會頭暈？

這是因為進食後，血流湧向胃腸道，導致流向大腦和四肢的血流量相對減少，大腦和四肢得不到足夠的氧氣和營養**，乳酸等代謝產物不能及時排出。 民間有句諺語“吃完飯後睡覺，腸子在背上”。 特別是上班族經常趴在辦公桌上打盹，這會壓迫胸部，影響呼吸，加重大腦缺氧程度，並引起生理性暫時性“腦貧血”。

大腦和胃腸道同時爭奪血液，通常以犧牲其中一方為代價，導致消化和神經系統無法充分工作。

根據德國學者的研究，飯後小睡時，皮下毛細血管擴張，血流量增加，血液湧向消化器官，與大腦競爭，此時有誘發腦栓塞的危險。 因此，體重超過標準體重20的人，血壓極低的人和血液迴圈系統嚴重紊亂的人，特別是那些經常因腦血管病變而頭暈的人，應盡量避免飯後打盹。

範東昇教授建議，如果條件允許，可以下班或放學後吃點水果，或者喝點牛奶和熱湯，然後“小睡一會兒”再起床吃午飯。 這樣可以更有效地消除疲勞，還可以讓食物被充分消化和吸收。 胃腸功能較差的人應特別注意飯後不要睡覺。

對於不願意改變睡眠習慣的人，可以在飯後做一些輕鬆的活動，散步，揉揉腹部，大概10到20分鐘，然後就可以踏踏實實實地“高枕無憂”。如果中午飯前沒有足夠的時間小睡一會兒，可以仰臥在椅子上，吃完飯後閉上眼睛一會兒，盡量放鬆腰帶，讓大腦和胃腸都能得到充分的休息。 需要注意的是，午睡時間應控制在15至30分鐘，最長時間應小於1小時，否則如果超過這個限度，從淺睡到深度睡眠，不僅不容易醒來，醒來時還會有輕微的頭痛或全身無力。