不管菸癮有多大，哪些人群盡量不抽菸來減少身體上的折磨？

肝腎功能差的人，胃腸不好的人要盡量少抽菸。

經常咳嗽或虛弱的人不應吸菸。

患有喉炎、肺部疾病和呼吸系統疾病的人不應再吸菸。

咳嗽多的人，最好不要抽菸，這樣會使咳嗽加重。

心腦血管疾病患者絕對禁止吸菸，心臟病患者也不允許吸菸。

有肝病，腎病。 患有心臟和肺部疾病的人不應吸菸。

經常咳嗽和面黃的人盡量不要吸菸。

如果我們長時間接觸二手菸，我們患肺癌的幾率明顯高於那些沒有接觸二手菸的人。 但是我們經常被二手菸困擾，如何減少二手菸的危害呢？

如何說服周圍的人不加節制地吸菸？ 如何減少二手菸的危害？

其實，我們身邊的二手菸禁令主要取決於政策和生活兩部分。

首先，在政策上，許多國家或地區相繼頒布了禁菸法。 例如，在奧運會期間，北京的公共場所禁止吸菸。

已通過立法，強制要求所有室內工作場所和公共場所 100% 無菸。 僅通過立法是不夠的，要想很好地實施和充分實施這種立法，需要相對較少的措施和手段。

其次，在生活方面，要遠離吸菸者，別人抽菸的時候可以出門，每天早上困的第一件事就是先開啟窗戶，然後把桌子上或地板上的煙渣一一擦拭乾淨，把菸頭倒出來，或者還是放在裝滿水的紙杯裡， 不要直接放在菸灰缸裡出去，這樣灰塵就會被吸入鼻腔。

其次，要加強寬馬鈴薯本身的體育鍛煉，多喝水、多排尿、多運動，能加速尼古丁從體內排出，避免在用餐或其他公共場所與吸菸者接觸，否則會增加謹慎的人體對尼古丁和其他一些有害成分的吸收。 吸菸不僅會傷害你，二手菸還會傷害你的家人、朋友、同事和你周圍的無數陌生人。 真愛生活，遠離菸草。

總結。 1.避免吸菸環保團體 2了解吸菸的危害可提高自我意識3自信地不吸菸1

1.避免吸菸環保團體 2了解吸菸的危害可提高自我意識3自信地不吸菸1

1、防止輸入、防止擴散、抗疫同心、少出門少聚集、勤洗手、多通風，一時不求崩潰，但求平安，防萬，先戴口罩，加強防護，不慌不忙，信科學，絕不散布謠言！ 嚴守訓練段直到戰勝疫情的高昂士氣，相信會有越來越多的好訊息。 當好訊息越來越多，徹底戰勝疫情的日子就會離我們越來越近。

英國醫生稱吸菸與子宮癌有關 吸菸的女性患子宮癌和死於子宮癌的可能性是其兩倍。 因為吸菸者的子宮缺乏朗格漢斯細胞。 而當身體受到病毒或化學產品的威脅時，它可以增強免疫系統。

此外，吸菸時產生的一氧化碳被吸入孕婦體內，與血紅蛋白結合，嚴重影響供氧功能，對胎兒腦組織影響很大，導致流產或胎兒腦發育不全。 吸菸是一種錯誤的生活習慣，在吸菸過程中獲得的有害物質不會在短時間內使疾病出現，而且這種危害是累積的，無聲的。 有些人的免疫力下降，這與過度吸菸有關。

有害成分會傷害多個器官，甚至導致血管患病。 在綜合作用下，免疫系統受損，回歸抵抗力差時容易生病。

<>有些人容易感冒，健康問題的改善速度較慢，因為他們的身體素質越來越差。 但是，菸草的成分比較複雜，3000多種成分中大部分對人體有害。 為了健康，在增強免疫力時，一定要少抽菸。

肺部作為重要的呼吸器官，需要保持良好的功能，快速獲得氧氣。 吸入氧氣後才能呼出氧氣，這樣生活活動才能保持正常。 而有些人依賴菸草，每天都有吸菸的行為，並逐漸增加吸菸量，這種行為會造成身體傷害。

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長期吸菸會導致患肺癌的幾率更高，長期吸菸會導致依賴，這在戒菸時尤其痛苦。 而且，在漫長的洞穴特許期吸菸的人，其家族中患肺病的可能性比吸菸者更大，因為他的家人在漫長的溼滑和顫抖時期處於二手菸環境中。

心血管功能差會增加患癌症的幾率，血液粘度會增加，阻力會降低，呼吸系統會受損。

可以控制吸菸量，以儘量減少對身體的傷害。 它實際上是“0”。 如果真的沒有辦法戒菸，科學建議成年人每天抽5支以上的香菸。

這樣，它仍然可以在身體的範圍內，並且在短期內不會對健康構成嚴重威脅。 剛買的香菸，不要急著抽菸，幾分鐘後就抽了，這是因為剛開啟的菸盒，在包裝香菸的時候，會造成菸盒裡的有害物質比較多，開啟菸盒，最好在抽菸前把裡面的有害物質放出來。

最好每天只抽一支煙，以儘量減少傷害，吸菸時一定要開空氣清新劑，這樣可以使吸菸環境更好。

每天抽半根菸是可以的，抽菸的時候一定要好好喝水，多吃水果。

吸菸焦油低菸草，菸草往往對健康有害，因為它裡面有菸草焦油，如果能選擇低焦油的菸草焦油，它不僅能讓你上癮，還能減少菸草焦油對人體的傷害。 所以，如果你還沒有準備好戒菸戒酒，試一試，即使你像往常一樣抽菸，傷害也會大大減少。

吸菸者都知道吸菸對自己的健康有害，長期吸菸肯定會對肺部造成損害。 但是對於長期吸菸的男性來說，戒菸是很困難的，而對於那些無法戒菸的男性來說，既然戒菸無法維持身體，那麼他們可以通過吸菸來吃食物來幫助排出體內積聚的毒素嗎？ 讓我們來看看吸菸者如何減少危害？

吸菸者如何減少危害？

1.吸菸者應多喝茶。

吸菸的男性可以多喝烏龍茶、綠茶、紅茶等。 茶葉中的茶多酚、咖啡因、維生素C等成分可以分解煙中所含的有毒物質，同時茶葉具有利尿作用，可以幫助使菸中的一些有毒物質隨尿液排出體外。

2.多吃降膽固醇的食物。

因為吸菸會增加血管中膽固醇和脂肪的沉積量，減少大腦的血液供應，容易引起腦萎縮，加速大腦衰老。 因此，吸菸者應少進食含有飽和脂肪酸的肥肉，如奶、魚、豆製品和一些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。

3.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以在一定程度上抑制吸菸者的吸菸成癮，對減少吸菸量和戒菸非常有幫助。

4、木耳：黑木耳素有“素食之肉”之稱，木耳中的膠質能將人體消化系統中殘留的灰塵和雜質吸附濃縮，排出體外，從而起到清胃淨化腸道的作用。 真菌還含有抗腫瘤活性物質，可以增強人體的免疫力，經常食用可以預防癌症和對抗癌症。

5、枇杷：枇杷酸甜可口，營養豐富，潤肺止咳，清熱解毒。 對於經常吸菸的男性來說，吃枇杷對人體呼吸道粘膜有保護作用。

1.補充維生素。 煙霧中的某些化合物會大大降低維生素的活性，消耗體內大量的維生素。

其次，你應該多喝茶。 茶葉能起到利尿解毒的作用，使煙霧中的毒素隨尿液排出，降低菸草對人的毒性。

3.多吃降膽固醇的食物。 因為吸菸會增加膽固醇和脂肪在血管中的堆積量，減少腦缺血的量，導致腦萎縮，加速大腦衰老。

定期鍛鍊。 喝茶利尿劑。 攝取充足的鐵和維生素。 建議維持飲食。 當然，照顧自己的最好方法是戒菸。

1.堅持鍛鍊。

例如：慢跑、爬樓梯、跳繩等。

2.喝茶利尿。

例如：烏龍茶、綠茶、紅茶等。 中國疾病預防控制中心營養與食品安全研究所研究員韓馳教授專門研究茶葉的營養與功效，發現喝茶對食道癌和肺癌有很好的預防作用。

特別是綠茶，可以減輕尼古丁的損害，還可以抗癌和降低血脂。 茶葉還能解毒利尿，使煙霧中的一些有害物質隨尿液排出體外。

3.補充維生素。

專家表示，經常吸菸的人體內的維生素消耗特別快，因此經常吸菸的人應該注意每天補充維生素，以儘量減少吸菸對身體的危害。

我抽菸十幾年了，戒菸已經兩個月沒碰過了，戒菸癮很難戒掉。

減少吸菸的人數，談論個人意見，不喜歡就不要噴。

減少電影和電視劇集中的吸菸場面，避免導致吸菸變涼，吸菸是成人表演等。

減少吸菸的需要，如減少與吸菸者的接觸，減少飲食，增加與非吸菸者的接觸，減少菸味和減少吸菸。

為自己尋找戒菸的替代品，例如喝茶、吃糖等，並記住任何替代品都不應過量，以免戒菸而患上其他疾病。

有時候抽菸是一種習慣，它是乙個延緩煩惱和精神滿足的過程，身體其實並不享受它，享受最重要的是精神上的，找到精神寄託，比如找到一些愛好，健身，文化遊戲，喜歡的東西等等。

很多人用可怕的**，就是不斷地看著吸菸帶來的危害，以至於不敢主動放棄，點燃香菸的時候就是燒傷生命和許多其他問題。