很多人吃鈣片，比如安利、仙妮蕾德等品牌，說人體需要它，你怎麼看？

補鈣應與膳食補充劑和藥物補充劑相結合。 多吃富含鈣質的食物，如牛奶、海帶、蝦公尺、蝦皮、牡蠣、魚、豆類、花生、芝麻和蔬菜（菠菜、捲心菜、菠菜）等。 牛奶是首先推薦的，牛奶含鈣量高，被人體吸收良好。

咖啡是允許的，但最好在中午喝，這樣在下午的課上你會感覺更有活力。 早上和晚上都不適合喝咖啡。 現在是早上的早餐時間，營養是第一位的。

不能說咖啡沒有營養，但它的營養價值不如牛奶、豆漿、麥片等。 18：00 之後，不要喝茶、咖啡和其他會刺激大腦的飲料。

因為它的作用大約是1-2小時開始揮發，所以... 它會導致失眠或睡眠不好。 失眠容易生氣，生氣就得痘痘、便秘等。

茶，其實最健康的茶是綠茶。 它被列入世界衛生名錄。 綠茶，早上準備早餐的時候，我也會做一小袋立頓綠茶（我個人覺得立頓綠茶比較好吃方便，上學的時候是一天兩小包，早上一包，下午上課前一包。 你可以帶乙個小瓶子到教室，在課間休息時喝。 同樣，18：00後，請喝白水，不要喝茶。

重要的是不要熬夜。 過早衰老。 最遲 12 個：

00必須休息。 平時多吃魚，因為魚含有大腦需要的大量營養。 雞肉和鴨肉。

它不能代替瘦肉，但它絕對比瘦肉更有營養。 你不能吃蝦。

豆類。 大豆是最好的，現在在漫長的身體發育期，大豆是好的，因為功課很重，這會導致心理壓力，如果精神有壓力，身體就會有病症，這可能會導致內分泌失調、痛經等。 這些豆類，尤其是大豆，含有大豆異黃酮，可以調節。

少吃辣椒。 因為如果人壓力大，身體會虛弱，會出現心悸、呼吸急促、頭暈等症狀。 這是一場虛假的火災。 所以如果這個時候吃辣椒，後果會很嚴重。 （就個人而言，上學期就是這種情況。 後悔死了）

心情愉快。 巧克力。 但是，你不能吃太多，每天不能少於50克。 你可以聽它**。 藍調很好，聽著燈光**，很放鬆。

水果。 核桃（重要，生核桃更好。 因為它的營養沒有被破壞，所以超市裡的大部分產品都是經過加工的，但還可以。 梨，蘋果。 這兩者，互補加。 絕配！！

酸奶。 如果可能的話，你可以每天服用500克。 它是世界上第四大保健品。

重要提示：大姨媽來的時候，你不能吃辛辣、酸澀或冰冷的東西。 你不能吃魚。

你不能吃補血藥（豬血、茄子、韭菜、香蕉、酸奶、紅棗）。 之。 豬血是為了清除灰塵中的細菌，但如果你在那個時期吃了它。

這很麻煩。 大姨適合不補血。 你補的越多，它就越長。

補充血液的最佳時間是她完成後的第二天。

首先，如果您有任何問題，可以找到我。 讓我們討論和討論。