如果我運動 10 小時，只吃乙個蘋果，我一天可以減掉多少？ 三天？

這樣一來，你每天要減掉4-5斤，三天就能減掉10斤以上。

你受不了這樣。

只吃蘋果和鍛鍊後，幾天之內我就崩潰了。 就算你真的失去了它，如果你回到原來的飲食，它也會**。 其實，只要均衡飲食，運動，自然會減肥。

**是控股。

複製長期戰爭; 我已經從原來的170斤減到現在的bai113斤，而且我減掉了10斤，我可以松一口氣了; 不管是蘋果還是蔬菜，主要靠你，早上起床喝一杯溫水，8點到10點之間喝一杯明亮的益生菌酸奶; 中午乙個蘋果，晚上可以吃魚和蔬菜，堅持每月至少20斤，朋友可以試試。

很難說，靠運動就好了，可以試試。

我就是這樣！ 當我在學校的時候！ 沒有食譜！

沒有時間鍛鍊！ 因為現在是高三！ 我從 140 到 110 不到 3 個月，這就是有多少人減肥！

在不到乙個月的時間裡，如果你堅持下去，你可以在20天內減掉大約10磅！ 早上一定要吃得好！ 你也可以吃一頓豐盛的午餐，但建議不要太油膩！

但晚上不要吃東西！ 如果一開始不習慣，晚上可以吃水果什麼的！ 但不多！

注意！ 不要吃零食！ 沒有零食！

晚上甚至不要堅持吃飯！ 不要以為一天都沒關係！ 你可以先試試！

一周後即可生效！ 我的乙個朋友曾經超過 130 歲，現在已經 110 歲了！ 我把它拿下來後就可以吃晚飯了！

你也可以少吃點零食！ 但是晚餐和零食不多，注意肯德基水煮魚、火鍋，不要吃這麼高的熱量，不吃晚飯也沒關係吧？ 你可以吃獼猴桃、蘋果、西紅柿！

不僅可以，而且也很好

如果你每天只吃蘋果，一周能減掉多少磅會因人而異。 看問題描述，大概在****。

了解肥胖的定義，普遍的理解是“吸收的卡路里大於消耗”，多餘的卡路里轉化為脂肪沉積在體內。 當體內的脂肪細胞增殖或增大時，它們自然會超重。

因此，首先要選擇健康的方式，蘋果是不可取的，從長遠來看會造成營養不良。

蘋果法，又稱“蘋果三日法”，起源於日本，2013年在中國流行起來。 方法是3天內只吃蘋果，直到吃飽為止，三天內可以減掉3到5斤。

不過，醫學專家表示，這種方法主要是失水，容易恢復正常飲食，而對於胃部不適的人來說，空腹吃水果可能會引起胃脹氣、胃痛、胃灼熱等症狀，所以要慎重選擇這種方法。

建議嚴格控制過渡期的釋放飲食，每天少多吃飯，多吃水果補充每天所需的維生素，控制每日飲水量，最重要的是適度運動鞏固效果。 這是乙個艱苦而漫長的過程，堅持下去很重要。

並且飲食必須有規律，合理的運動，並控制高脂肪和高熱量飲食的攝入。 建議只要加強運動，規律飲食，晚上吃得清淡。

首先，您需要弄清楚我們在減去什麼？ 是體重，還是體內脂肪？ 比如我哥哥上廁所後，他稱了一下，發現自己瘦了1斤，但實際上，我們體內的脂肪並沒有流失。

因此，減肥看體重資料是沒有意義的，容易陷入誤解。

我們的身體由脂肪、肌肉、水、骨骼等組成。 其中，只有過多的脂肪是有害的，這會導致我們的腰部變粗，我們的身體會變得臃腫，並引起各種慢性疾病。 因此，當我們減肥時，我們實際上想減掉體內多餘的脂肪。

但是，如果一天只吃3個蘋果，熱量最多會是500大卡左右（一般女孩每天需要1800大卡），如果熱量攝入量低於800大卡，熱量非常低，非常危險，需要在專業人士的指導下進行。

蘋果含水量高，含水量超過90%，蛋白質可以忽略不計。 我們肌肉的主要成分是蛋白質，所以如果你每天吃低蛋白、低熱量的飲食，會導致身體失去大量的肌肉和水分（這也是你減肥快的原因），但很容易**。

而且，我們的免疫力也和蛋白質有很大關係，你這樣的飲食會降低免疫力，不利於身體健康。 久而久之，脫髮、虛弱、面色蠟黃、**壞（膠原蛋白也是蛋白質）等。

因此，建議您不要選擇這種極端的飲食。

如果你景建業一天吃三個蘋果，別的什麼都不吃，這梁喊就能讓你又餓又瘦，15天也瘦不掉20斤，因為**沒那麼快，說不定你吃蘋果久了，人家就沒力氣了。 它對身體也有影響。

我一天只吃三個蘋果，別的不吃，而且我不運動，15天**20斤。 對身體危害太大嗎？

是的，如果你一天只吃三個蘋果，一次就是乙個，吃這種沒有什麼壞處的食物對你的健康不利，尤其是胃部，很容易出現胃部問題。

我一天吃三個蘋果，不吃別的，不運動，15天，**20斤，是不是對身體疼很多？ 我想你一天吃三個蘋果，但你還是要吃。 你不能只吃蘋果而不吃飯。

這絕對對身體有害。

我一天只吃三個蘋果，不吃別的，也不運動，15天就胖了20斤，對身體的傷害還是很大的耽誤。

每天只攝入水果中的果糖，這種方法完全敏感，不科學，容易引起人體內電解質紊亂，所以還是要注意。

肯哪個亂七八糟，你的方法不是健康的方法，健康的方法一定是合理的工作和休息，合理的飲食和運動，你只吃了三個蘋果，身體的李青的營養不夠，怎麼可能健康，所以建議你還是通過合理的工作和休息，合理的飲食和運動來執行。

我靠著一天吃三個蘋果，不吃別的，不運動，15天瘦了20斤，對身體有害嗎？ 對身體的傷害非常大，千萬不要這樣盯著它看。 吳嫻，再這樣下去，就得厭食了。

你靠飢餓，水分流失的是身體，對身體的危害很大，會影響內臟器官的正常功能。

你靠著一天只吃三個蘋果，別的什麼都不吃，而且沒有練習本，15天就能減掉20斤，當然對身體的傷害很大，雖然你已經減掉了20斤，但對身體的傷害卻很大，因為身體需要大量的營養， 如果一天只吃三個蘋果，那麼營養醬是不夠的，時間長了，會對身體的其他功能造成很大的傷害。

對身體的危害特別大，因為像這樣依靠節食會影響碳水化合物化合物的新陳代謝。

到時候，會對你的**，五臟六腑產生特別大的影響，你無法應答這個冰雹。

你一天只吃三個蘋果，別的什麼都不吃，這對身體非常有害。 缺乏糖和蛋白質等營養物質會給襯衫身體的皮革程式碼帶來問題。

你的方法對身體有害，時間長了會生病。 如果你想這樣做，你必須這樣做：作弊者應該把他的名聲放在嘴裡，張開雙腿，合理地匹配飲食結構。

肯定是有害處的，缺橙襪是你的營養不均衡，導致營養不良，二是長期會對你吵鬧的胃造成傷害。 加油。

我靠它，一天吃三個蘋果，他什麼都不吃，他不運動，15天**20斤，是不是身體傷害多了再休息？ 告訴你，估計再過10天統治者就要結束了。

當然會有傷害，如果你繼續下去，你會營養不良，這是為什麼？ 容易生病，也很難生病，你會後悔的，為什麼不吃飯？

吃蘋果**的好處是你不必餓肚子，餓了可以吃蘋果。 因為它是一種低熱量的食物，無論你吃多少，它消耗的熱量都不會比你在日常生活中吃的多，所以你自然會減肥。 吃蘋果的人還可以改善乾燥、過敏和便秘等症狀。

你知道，我們的食慾是由大腦控制的。

我想你看我一天吃三個蘋果，15天不吃東西，而且我不運動，這種**方式真的很大很平衡，雖然我也很瘦，看效果但我想你看我一天吃三個蘋果，15天不吃任何東西，而且我不運動， 這種方式**對身體的危害實在是很大，雖然也很瘦悶，也看到了效果，但是你的營養跟不上，對身體的傷害是不可估量的。一天也吃不掉，胖子也是一天天吃的，所以也要慢螞蟻的飢餓感，節食也不可能太認真。

這是由於**習慣被改變，身體的需求再次被放縱，所以**取決於你高延遲後的習慣**而不是**方式。這會破壞身體，它應該。

如果一天只吃三個蘋果，不補充其他東西，就是不吃襪子的不科學方法。 建議。 同時，再加上運動消耗的熱量，不會對身體造成傷害，運動也有利於塑形。

其實這個方法並不科學，因為吃蘋果減肥還是水，恢復節食後會回來。 但是，如果你真的想吃蘋果，建議你第一天只在晚上吃，接下來的幾天只吃蘋果。

如果不吃別的，一周大概10斤左右，加上運動，大概是10斤左右。 但不一定是脂肪會流失。

**真的是一件需要循序漸進的事情，你要減肥後，對短時間內要減掉多少斤沒有想法，減肥太快對身體危害很大。 俗話說，我們沒有一口吃肥的山人，幾天也不可能成功，所以大家都想做長期的奮鬥，這是需要堅持不懈的事情。 <>

也許有人會說，明星可以在短時間內瘦很多，確實我不否認有些明星真的能做到這一點，但是大家在學習的時候都應該問問自己，有沒有他們的毅力和毅力，有沒有他們的那種狠心。 說實話，我真的很佩服明星們，我佩服他們，只是因為他們保持了自己的身材，這不是普通人能做到的。 但對於我們普通人來說，其實沒有必要強迫自己像明星一樣。

如果每餐只吃乙個蘋果，這確實是最好的目標，但十天不可能減掉30斤，同時，你的身體也會崩潰。 接下來，我將討論這樣做的危險。 <>

要知道我們的身體需要營養，而這種營養的很大一部分是從我們日常飲食中吸收的，蔬菜、水果、肉類都是我們在心靈之旅中所需要的，蘋果本身就含有大量的維生素，這對我們的身體有好處，但是如果我們只吃蘋果，我們身體的營養就跟不上， 而且身體會變得更糟很長一段時間。<>

這種方式很容易，也許每天只吃蘋果就可以達到短時間內快速減肥的目的，但這種減掉的大部分是水，不一定是脂肪，而且一旦恢復正常飲食，體重就很容易了。 所以你真的不能試圖快。

不，這個數值有點太大了，就算恆石減肥，也是暫時的，因為體內營養過度不足; 這對渣體不利，營養物質過多會導致體質下降，免疫力下降。