有沒有辦法在短時間內減肥而沒有罪？

肚子裡養蛔蟲，何傑用了。

1.每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油（3天減掉2磅）。

2.每天只吃 1-2 餐酸奶，每餐 2-3 杯（工作 8 天）。

3.一天吃蘋果，一天喝牛奶，乙個階段兩天，然後恢復主餐（半個月可以減掉8斤）。

4.每天 3 根黃瓜 + 2 個雞蛋（5 天內生效）。

這是日本人最喜歡的**方法（我覺得太殘忍了）。

5.飯後喝一杯醋。 每天3次（5天內生效）。

6.蘋果 100g蜂蜜調味，少許檸檬汁，50克秋梨做法：將蘋果和秋梨切成方塊。

b檸檬汁加入蜂蜜。

A+B混合食用。

7.飯前喝3-4杯礦泉水（3天後生效）。

8.每天只吃8-9個煮雞蛋，可以和蔬菜、水果或油性較差的肉一起吃（兩周約8斤）。

9.將冰塊用毛巾包好，放在要減肥的部位，放在乙個地方15分鐘（10天減掉約9斤）。

10.頭上戴著一本書走路。 每。

每天在家來回走200步。 做 6 次（12 天）。

11.每週有兩天。

不吃飯，只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、乳酪、果凍或清粥（20 天內瘦 10 次）。

1.每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油（3天減掉2斤） 2每天只吃 1-2 餐酸奶，每餐 2-3 杯（8 天內有效） 3

每天吃蘋果，每天喝牛奶，乙個階段兩天，然後恢復主餐（半個月可以減掉8斤） 4每天 3 根黃瓜 + 2 個雞蛋（5 天內生效） - 這是日本人最流行的**方法（我覺得太殘忍了） 5飯後喝一杯醋。

每天3次（5天內生效） 6蘋果 100g蜂蜜調味，少許檸檬汁，50克秋梨

做法： a.將蘋果和秋梨切成方塊 b 在蜂蜜中加入檸檬汁 a+b 混合食用 7飯前喝3-4杯礦泉水（3天內生效） 8

每天只吃8-9個煮熟的雞蛋，可以和青菜、水果或油膩程度較低的肉類一起食用（兩周內減掉約8磅） 9談談用毛巾包冰塊，放在你想減肥的地方，放在乙個地方15分鐘（10天減掉約9斤） 10頭上戴著一本書走路。

每天在家來回走200步。 做 6 次（12 天保持磅數） 11每週兩天不吃飯，只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、乳酪、果凍或清粥（20 天內減掉 10 個）。

我會教你我自己的秘方：吃香蕉，然後蘸蜂蜜。 這樣吃可以讓你有飽腹感，可以達到通便、清胃、排毒、潤腸的效果。

這樣有利於**，也使營養能達到一定的平衡，這是乙個很好的****秘方！！ 簡單，方便，不貴，值得一試！！ h

三天減掉6磅的食譜 早餐第一天：乙個煮熟的雞蛋，乙個葡萄柚，一整塊，下午茶：乙個煮熟的雞蛋，番茄，茶之夜：

黃瓜、胡蘿蔔、芹菜等沙拉，豆腐、茶 第二天早上：乙個熟雞蛋，乙個葡萄柚，一整塊，茶 午餐：乙個煮熟的雞蛋，乙個葡萄柚，下午茶

西紅柿、芹菜等做成沙拉、牛排、茶 第3天 上午：煮熟的雞蛋、葡萄柚、茶 下午：蔬菜沙拉、葡萄柚、整塊、下午茶：

西紅柿、芹菜等沙拉、豆腐、烤雞、茶 第4天 上午：1個熟雞蛋，1個葡萄柚，下午茶：蔬菜沙拉，1個葡萄柚，1個正方形，下午茶：

豆腐、乳酪、菠菜、茶 第5天 上午： 1個煮雞蛋， 1個葡萄柚， 1塊公尺飯， 1片茶 下午： 1個熟雞蛋， 1片菠菜， 1塊公尺飯， 茶 晚上：

魚、蔬菜沙拉、2塊方形飽腹感、下午茶 第6天上午：煮熟的雞蛋1個，葡萄柚1個，正方形全片1個，下午茶：生水果、浸泡的魚罐頭，下午茶：

西紅柿、芹菜等製成沙拉、牛排、茶 第7天 上午： 1個熟雞蛋，1個葡萄柚，下午： 烤雞、番茄、1個葡萄柚、茶 晚上：

蔬菜湯、烤雞、番茄、西蘭花、芹菜、柚子、茶 這套**餐食會在兩周內對身體組織的化學變化起作用，食物的量無關緊要，但一定要嚴格遵守食譜中規定的食物才能吃，如果中途停下來， 請重新開始，兩周內，最多可以減掉10kg，完成這個**方法後，因為體內的組織發生了變化，吃了必要的營養，多餘的物質不會被吸收，體重增加的機會也會減少，只要減少澱粉類食物的攝入，就可以控制體重。注意事項： 1.沙拉醬或油性調味料不能加入沙拉醬，蔬菜最好用醬油或醋煮熟 2、茶或咖啡不能加糖 3、肉可以燒或煮，油不能用油 4、魚可以吃或蒸或炸 5、盡量少用鹽，以免喝很多水， 八杯以內 6、烤雞為雞腿，牛肉約80g-200g 7.

雞蛋應該完全煮熟，或兩個8。 任何調味料中都可以不加糖，以清淡的味道為主，避免多喝水 9、方素的厚度在20mm左右 10、餓了可以做無味的蔬菜餅，也可以不用唐香咀嚼早晚的重量一定要記錄下來，就算數不成功， 別擔心，十天後會有驚人的效果 既然這個食譜是香港朋友提供的，所以有一些新詞，我在這裡解釋一下： 方薩蒂：

這是我們吃的那種麵包 黃瓜：是黃瓜 葡萄柚：如果你沒有，就拿普通的葡萄柚填進去 捲心菜：西蘭花。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。 少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體不傷害，效果很好 這裡有幾個建議，呵呵，可以試試 一是控制動物性食品、肉類、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。

穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。

因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。 第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。

如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。 第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水飛的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但不要用太多油炸或煮。

我會教你我自己的秘方：吃香蕉，然後蘸蜂蜜。

這樣吃可以有飽腹感，可以達到通便、清胃、排毒、潤腸。

這樣有利於**，也讓營養能達到一定的平衡，高敏是很好的****秘方！！

簡單，方便，不貴，值得一試！！

來廣東工作，你一定能