如何預防霧霾，如何預防霧霾天氣

減少外出是保護自己的最有效方法。

最根本的方法是搬家，搬到乙個沒有霧霾的地方。

這是自然界中異常的氣候現象，讓我們從自生低碳環保開始吧！

目前霧霾沒有最好的防控方法，霧霾天不能上班，不能出門上班，孩子不可能不上學，也可以在戶外戴口罩（普通口罩其實沒用），但是在教室裡怎麼辦呢？ 我們幼兒園的家長現在正在給孩子使用一種叫做“塵霧凝”的噴霧劑，通過它來保護他們的孩子，學生，上課是沒有辦法戴口罩的！

我們必須堅持，盡量在霧霾天氣裡盡可能少出門，或者戴口罩。

在霧霾天氣儘量減少戶外活動和出行，出行時戴上防霧口罩，防止肺堡受到汙染。

避免在霧霾天氣外出，如果必須外出，必須戴上防霧霾口罩

戴口罩的文獻表明，醫用口罩可以阻擋95%的微公尺顆粒。 選擇乙個正規合格的口罩，同時戴上它，買乙個與你臉型相匹配的款式，並最大限度地貼上它，讓汙染顆粒無法進入。 口罩不能水洗，取下後要等裡面乾燥後再對折，以免讓呼吸中的水分在口罩上滋生細菌。

老年人和心血管疾病患者應避免佩戴，因為它是專業的抗病毒氣霧劑口罩，氣密性好，佩戴後容易因缺氧而呼吸困難，感到頭暈。

外出時盡量不要騎車。

霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇10-14點出門。 同時，要多喝水，少抽菸，遠離“二手菸”，減輕肺、肝等器官的負擔。 如果您習慣於騎自行車或電動車上班或辦事，請盡量避開早晚高峰時段，並嘗試換乘公共汽車。

這是因為汽車尾氣中有很多化學成分沒有完全燒透，它們會隨著空氣中的細小顆粒漂浮。 當你騎自行車或電動滑板車時，你的身體需要氧氣，你的肺部會吸入大量的空氣。

進入房間時必須做三件事。

清潔方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清潔鼻腔。

最好用溫水洗臉，這樣可以有效清潔附著在**上的霧霾顆粒; 漱口的目的是去除附著在嘴上的汙垢; 最重要的是清理鼻腔。 清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，以免窒息。 當父母清潔孩子的鼻腔時，他們可以用乾淨的棉籤蘸水反覆清洗。

患者應減少外出次數。

在這種天氣下，減少外出是保護自己最有效的方法，尤其是對於心腦血管和呼吸系統疾病患者，應盡量少外出。

根據研究，在排除年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素後，當霧濃度增加103微克立方公尺時，居民各種死因導致超額死亡的風險增加，滯後時間為1-2天。 心腦血管疾病導致超額死亡的風險更高，因為：

盡量不要在朦朧的日子裡開啟窗戶。

在大霧天氣公升級的情況下盡量不要開啟窗戶; 如果真的需要開窗通風，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰期，可以開窗一條縫通風，防止風直接吹進來，每次通風時間應為半小時至一小時。 使用冷氣機取暖的居民應特別注意開啟窗戶通風，以確保房間內有足夠的氧氣。

限制外出。 當霧霾嚴重時，特別是對於患有呼吸系統和心血管疾病的老年人，以及兒童，盡量呆在家裡，以減少吸入顆粒物的機會。

戴口罩。 外出時戴口罩，可以有效防止灰塵顆粒進入體內。 棉口罩是最好的，因為有些人對無紡布過敏，而棉口罩對普通人不過敏，易於清潔。

飲食清淡，多喝水。 飲食應選擇清淡易消化且富含維生素的食物，可以多喝白木耳、梨等潤肺食物，既能保持人體濕潤，水分充足，又能阻隔淺呼吸道和消化道中的顆粒物。 多喝水也有同樣的效果。

補充鈣和維生素D，多吃豆腐和魚。 豆腐是人們日常最愛吃的食物，豆腐既有食有藥，補氣補氣，補氣不足，鈣含量也相當高。 維生素D在魚類中含量豐富，具有一定的生物活性，可使鈣的吸收率提高20倍以上。

梨燉百合可以達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多吃。

各種綠色植物。 各種綠色植物可以淨化陽台、露台和室內的空氣。

外出時戴口罩可以阻擋一些汙染物。

不要把窗戶關得太緊。 會有廚房油煙汙染、家具新增劑汙染等，如不通風、室內空氣髒也會對健康有害。 您可以選擇在中午陽光較充足且汙染物較少時開啟窗戶一小段時間。

老人、兒童、孕婦、心臟病患者、呼吸系統疾病等對汙染敏感的人群應減少霧天的戶外活動。

最好多吃水果和清肺豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心白開水等，防止霧霾天氣對自身呼吸道的影響。