你平時吃的東西對你的發育有好處，會讓你更瘦

它可以用來用營養來調理身體。

在青春期，由於各種因素，青少年的發育速度差異很大，有的人發育很快，有的人繼續發育緩慢。 因此，不侷限於春帆發育的青少年，非常好奇知道如何發育得更快，吃什麼食物才能讓他們發育得更快。 那麼，吃什麼才能快速成長呢？

要想讓寶寶快速成長發育，一定要保證寶寶的營養均衡，不能讓寶寶挑食。 雞肉、牛肉、羊肉等肉製品。 植物性食物，如生菜、菠菜、海帶等。

還有各種乳製品、豆製品，寶寶應該吃。 如果你想讓你的寶寶快速成長，運動是必不可少的，讓你的孩子每天好好運動。 注意到戶外曬太陽也很重要，這樣可以幫助體內鈣質的吸收，增強免疫力，促進身體發育。

1.補充蛋白質。

蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

2.提供維生素和纖維。

維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

3.增加礦物質。

人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。

31個月大的寶寶已經兩歲多了，男嬰的發育水平與女嬰不同，男嬰的身高會在92厘公尺左右，體重會在26斤左右。 女嬰的身高約為厘公尺，體重約為25磅。 如果父母個子高，寶寶的身材會比同齡孩子高，身高會處於中上層。

如果寶寶的發育水平正常，父母就不用太擔心，寶寶的飲食需要合理均衡，不要給寶寶吃垃圾食品，避免寶寶太胖。 另外，讓寶寶多吃水果和蔬菜，有利於寶寶的健康。 還要保證寶寶的睡眠，此時寶寶正在睡眠中成長。

只要寶寶的日常飲食正常，精神正常，身高在合理範圍內，父母就不用擔心。 如果父母發現寶寶的身高和體重遠低於標準體重，建議去醫院檢查，這可能是發育遲緩所致。

你知道吃什麼才能讓你減肥嗎？ 生活中很多人都受到肥胖的困擾，但有些人不想運動**，所以這個時候，你可以吃**。 那麼你吃什麼才能變瘦呢？

1.玉公尺。 眾所周知，玉公尺是必備品。 玉公尺熱量低，是一種粗糧，可促進消化並防止便秘。

味道也極好，很多人都喜歡吃。 而且玉公尺又糯又有嚼勁。

2.紅薯。 紅薯也是粗糧，吃起來容易有飽腹感。 當然，熱量非常低，它還可以改善消化。

當然，也可以吃農家自製的紅薯幹，作為資深紅薯幹的支持者，我經常去買，可以當辦公室零食，推薦給很多愛吃零食的美女，不用擔心會胖。

3.燕麥片。 或粗粒。 它可以用作代餐，燕麥特別飽腹。

如果太輕，可以加一點肉鬆，特別好吃。 你可以讓自己對此自以為是。 吃，直到你吃飽，你不會發胖。

燕麥的熱量也很低。

4.白色煮雞蛋。 在此期間，蛋白質是必不可少的，因此每天非常需要1-2個煮熟的雞蛋。 最好去掉蛋黃，只吃蛋清。

最好在早上吃。

5.酸奶酸奶可以幫助胃腸蠕動，促進消化，味道鮮美又不容易使人發胖，是最好的小幫手。 如果可能的話，我建議MM自己做酸奶，因為超市裡賣的酸奶通常比較甜，含糖量也比較多，所以自己做可以控制糖分，很健康。

6.蘋果。 香蕉、葡萄柚和其他水果。 說到**，怎麼能錯過水果。

水果中含有大量的纖維，經常吃水果和補充體內水分，並能起到帶頭作用，很多人都喜歡用水果，味道鮮美又健康。 在這裡我想給大家推薦一種水果——柚子，和柚子差不多，好吃又好吃，我特別喜歡吃，而且**也很實惠。

1.海藻：它含有豐富的維生素A、B1和B2，最重要的是，它含有豐富的纖維和礦物質，可以幫助身體清除廢物和積聚水分，從而瘦身腿部。

2.芝麻：它的“亞油酸”可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，使腿部更容易瘦身。

3.香蕉：熱量高，但脂肪含量很低，富含鉀，飽滿脂肪含量低，可以減少下半身脂肪的堆積，是理想的食物。

4.蘋果：含有獨特的蘋果酸，加速新陳代謝，減少下半身脂肪，富含鈣質，並能降低下半身水腫的鹽分含量。

5.紅豆：其中所含的百合酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，去除下半身脂肪。

1.菠蘿。 菠蘿果實營養豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素和菸酸等必需維生素。 以及容易被人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。

菠蘿汁、果皮和莖中所含的蛋白酶可以幫助蛋白質的消化，分解魚肉，適合大餐後食用。

2.西紅柿。

西紅柿含有豐富的維生素A，對保護視力和曬後修復有好處。 不加糖的冷西紅柿比較好，否則甜味可能會影響食慾。 肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不宜食用被譽為“雪焰山”的加糖冷番茄。

3.大豆。 大豆富含抗理化學物質、纖維和蛋白質。 大豆可以有多種食用方式，可以用作零食或蔬菜和湯。

豆製品的種類也很多，比如豆腐和豆漿，健康、美味、**。 《美國營養學院雜誌》（Journal of the American College of Nutrition）上的一項研究發現，使用豆漿代替牛奶作為常規膳食的肥胖者更成功**。

4.檸檬。 檸檬是最好的**和美容排毒水果，但是檸檬的味道很酸，如果直接吃的話，很多人應該不會接受。 如果想把水果吃到肚子裡，又不能接受直接吃檸檬，可以選擇加水喝檸檬，檸檬的**效果很強，但對於一些人來說也是無法接受的。

所以檸檬水也可以加蜂蜜來減少酸味。

5.蘋果。 俗話說，一天乙個蘋果，醫生離我遠點，是的，蘋果可謂果中之王，蘋果是溫暖的水果，尤其是對於體質感冒的朋友來說，多吃蘋果可以起到緩解作用。 蘋果是一年四季都可以買到的水果，很多人稱蘋果為健康水果。

它有很好的排毒美容效果，能促進脂肪的分解，能有效護膚和**。

**新時尚：血型飲食 有些人要注意少吃還是會長胖？ 美國自然專家比德·達達姆（Bede Dadamme）博士提出了乙個新概念---血型飲食。

比德認為，食物對人體的影響因血型而異，根據比德的研究，他得出以下結論：O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮、綠葉蔬菜，減肥; 穀物、豆類、捲心菜和土豆不能有效降低 O 型血。 A型血的人適合吃素食，如蔬菜、豆腐、大豆等。

A型血的人吃素食不僅可以減肥，還可以預防癌症和心臟病。 B型血的人更適合吃肉和蔬菜，乳製品對B型血的人也有好處。 B型血的人應該少吃雞肉、玉公尺、西紅柿和堅果。

AB型血的人需要肉類蛋白和植物蛋白，但AB型血的人消化系統非常敏感，所以AB型血的人應該少食多餐。 此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和乳製品似乎也對 AB 型血的人很有效。

我知道吃瀉藥拉到崩潰的地步其實是吃大便也是對大便不一樣有好處，所以不會被吸收，然後你就會減肥。

吃什麼變瘦取決於每個人的身體因素，有些人吃什麼都可能變胖，有些人吃多少也發不胖，適當的運動還是乙個好方法。

根據我的分析，你應該吃便便才能變瘦1

吃自己的肉，你應該很瘦！ "是豬肉"

堅持這六點，確保自己瘦！