當你悲傷時，你如何讓自己快樂？

成年後，我經常心情不好，因為離家在外，不能經常回家告訴父母我的不開心，又因為害怕父母擔心，所以有很多不方便告訴他們的事情，身邊有沒有好朋友， 而且沒有人可以傾訴，所以現在我不開心的時候就練練自己的技能。

首先，我平時在難過的時候都會選擇出去吃一頓好吃的飯菜，而第一選擇就是火鍋，因為在我心裡，火鍋可以**所有受傷的心，換句話說，沒有什麼是一頓火鍋解決不了的，如果有的話，那就兩頓火鍋。 不喜歡火鍋的人可以選擇吃一些甜點，因為吃甜食真的會讓人開心。

其次，我有時選擇出去短途旅行，出去看看外面的世界，看看外面的美景也會讓我的心情好一些，也許在路上會遇到意想不到的事情和討厭晚見面的人。 所以，當你心煩意亂的時候，選擇出去看看，不要選擇呆在乙個地方療傷自己，因為這只會讓你脾氣暴躁。

最後，如果你沒有時間或金錢，可以選擇通過跑步來釋放心中的不快樂，減輕壓力，讓自己擺脫壞心情。 我聽心理學家說過，跑步時出汗可以讓乙個人暫時忘記所有不快樂的事情，所以有時我也跑步來釋放內心的悲傷情緒。

你好，當我們難過的時候，身邊沒有人安慰我們，這個時候我們需要用自己的自制力來調節自己的情緒！

我們需要善於利用一切資源，對自己的情緒做出大的調整，盡快調動我們所有的快樂資源，讓自己興奮起來，改變一些自己感興趣的事情的話題！

我認為當你悲傷時，快樂的最重要的方式是轉移你的注意力。 不要再把注意力集中在讓你不開心的事情或讓你不開心的事情上。 您可以通過吃飯、看電影、玩遊戲、傾聽、鍛鍊等來分散自己的注意力。

你也可以和你最好的朋友出去玩或燒烤。

我會吃飯、吃飯、玩耍或學習，反正忙碌的時候，我忘記了悲傷，如果我做了一些努力的事情，我會給自己帶來快樂。

沒有人不難過，正因為難過是我們生活中必不可少的情緒，就應該做一些讓自己開心的事情，比如和活躍的朋友出去聊天，聚在一起聊天，多想想以前開心的事情，努力想辦法讓自己開心，做更好的自己。

我喜歡找喜劇，尤其是周星馳的電影，讓自己開心。

吃一頓大餐，睡個好覺。 生活中沒有什麼是你過不去的。 如果你真的做不到，你可以吃兩次。

難過的時候，我感覺沒那麼容易讓自己開心，但至少能平復心情，我覺得這是一件很容易做到的事情，別說讓自己去散步了，也許悲傷的心情會變得平靜少一些悲傷，或者去海邊看海浪， 聆聽海風的聲音，讓自己不那麼難受。

如果你心情不好，你就會難過和悲傷，你會生氣，你會很糟糕。 當我們難過時，我們可以使用以下方法：

1.心情不好的時候，有意識地換個話題或者做點別的事情，比如聽、看電視、打球等，分散自己的注意力，這樣可以緩解情緒。

2.扔枕頭、沙袋等來發洩心中積攢的煩惱，也有利於身心健康，但要注意場合，不要傷害他人。

3.為了減少內心的悲傷，可以找合適的理由來安慰自己，這樣才能在面對挫折時接受現實，保持更加樂觀的態度。

當你悲傷時，讓自己快樂的最重要的事情是轉移你的注意力。 您可以通過看電影、聽**、上網、衝浪、玩遊戲等來分散自己的注意力。 你也可以找你的好朋友出去玩，吃燒烤，玩遊戲。

這是心態的問題，如果你是積極的，就很容易過去，因為悲傷並不能解決問題，只會增加麻煩。

當我難過時，我會選擇品嚐食物來讓自己振作起來。 在生活中，只有食物才能不辜負它。 在城市的街道上找到好吃的是我一生中最大的快樂，無論多麼悲傷和悲傷，我只需要一頓美味的飯菜，我就會立即快樂。

難過的時候可以開啟**聽**來解悶，有時候難過的時候，出去買件衣服也會讓我忘煩惱，讓自己開心，或者難過的時候可以找個朋友談談我的煩惱，讓朋友幫我出點主意， 它可以解決我的煩惱，讓我快樂。

每個人的廚藝都不一樣，應該因人而異，這很正常，每個人都會有不開心的時候，當我不開心的時候我會出去買買，當然不是那種瘋狂的買，我買得起的時候就買一堆東西，然後我去吃好吃的東西， 發洩後，我覺得自己沒有那麼難過了。我認為你可以這樣做來緩解你的情緒，而且它有效。 難過的時候，我感覺沒那麼容易讓自己開心，但至少能讓自己的心情恢復到平靜，我覺得這是一件特別容易做到的事情，別說讓自己好好去散步了，也許悲傷的心情會變得平靜，不那麼難過，或者去海邊看海浪， 聽著海風的聲音，讓自己不那麼難受，一切都要開放一點，人生才幾十年，快樂才是最重要的。

當我冷靜下來並弄清楚時，我很高興。

你怎麼在悲傷的時候？ 當你快樂的時候，當你最難過的時候，我多出去旅行，當我找到快樂的東西時，我就會快樂。

很正常，大家都不開心，不開心的時候，我就出去買買，當然不是那種瘋狂的買，買得起就買一堆東西，然後就去吃好吃的東西，發洩完之後，就覺得自己沒那麼難過了。 我認為你可以這樣做來緩解你的情緒，而且它有效。

第一，我會告訴那個人我比較信任，然後和他分享我的不開心，第二，我會看開心啊，電視劇集，或者**啊什麼的，讓自己開心，第三，我會買點零食吃，讓我的注意力分散，想一些，快樂的事情，沒關係，第四，我覺得最重要的是敞開心扉， 而要想開啟，就得靠著平時的積累， 所以平時多讀一些積極健康的書或者勵志的書，這樣你就可以鍛鍊自己，讓自己更堅強，或者做一些讓自己開心的事情，從而改變你的注意力，最後，希望你遇到的一切都是開心的， 而且沒有不快樂的事情。

其實，當你難過的時候，你真的應該知道如何讓自己開心，比如你可以看一些幽默的電影，看一些冷笑話，看一些這部電影的幽默續集，我覺得也挺不錯的，或者看看憨豆先生的話，看看他搞笑的表情，我覺得我特別開心。

難過的時候，我總是看**，讓自己沉浸在**的世界裡。

在虛幻的世界裡，沒有快樂或不快樂這回事，我從上帝的角度觀察另乙個世界。 如果你讀了一本書，讀它時有一些投入，你就會把自己帶入其中，而你現實生活中的事情早就被遺忘了。

作為乙個十幾年的老書蟲，其實我不建議你用這個方法，因為看網**真的讓人上癮。

人是情緒化的動物，心裡本來就很傷心，不可能一下子就快樂起來，所以只能慢慢的緩解情緒。

我做一些不會越界但讓我開心的事情，我自己也感到難過，我不開心的時候我會去理髮，所以盡量不要讓自己太不開心。 因為頭髮長得不那麼快。

其實，當你難過的時候，你也沒什麼可想的，那為什麼要這麼難過呢？ 想想快樂的事情，想想難忘的事情，想想快樂的事情，想想你什麼時候撿到錢，這樣進了城之後，那就更好了。

這位同志，當它不舒服時。 你怎麼能快樂？

很多事情，在經歷過之後，總是會明白的。 就像感情一樣，只有痛苦過後，才懂得保護自己; 傻了之後，我們懂得了堅持，及時放棄，在得失的過程中慢慢明白了自己。 其實，生活並不需要這種毫無意義的執著，他們所擁有的，真的不是可以放棄的東西。

學會放棄，生活真的很容易。

一是有意識的控制。 當憤怒即將爆發時，用你的意識來控制自己，提醒自己要理性，也要自我暗示：“不要生氣，生氣會傷害你的身體。 有修養的人一般都能控制。

二是自我鼓勵。 用某些哲學或某些名言來安慰自己，並鼓勵自己與痛苦和逆境作鬥爭。 自娛自樂會讓你的心情更好。

三是語言規範。 語言是影響情緒的有力工具。 如果你難過，背誦有趣的短語可以消除悲傷。 使用自我提醒、自我命令和自我暗示，如“憤怒控制”、“忍耐”和“冷靜”，也可以調節自己的情緒。

第四，環境制約因素。 環境在調節和抑制情緒方面起著重要作用。 當你情緒低落時，到外面走走可以起到調節作用。

心情不好的時候，可以去賭場玩遊戲，解解後顧之憂。 當你感到沮喪時，最好的辦法就是看一部滑稽電影。

第五，舒適性。 當乙個人追求某個目標而未能實現時，為了減少內心的失望，他可以找個理由來安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄，說葡萄酸了。 這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的一種方式，這是非常有益的。

第六，轉移。 當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力可以幫助緩解你的情緒。 打球、散步、聽潮流**也有助於轉移不愉快的情緒。

第七，宣洩。 遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心裡，而是告訴親密的朋友或親戚或哭泣。 這種發洩可以釋放內心積聚的不良情緒，有利於維護身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方式要適當，以免傷害他人。

八是幽默。 幽默是一種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。 有幽默感可以使人們對生活保持積極和樂觀。

許多看似煩人的事情，以幽默的方式處理，往往能使人們不愉快的情緒消失，立即變得放鬆。

九是走進自然。 大自然奇特的山川，常常能震撼人心。 當你爬山時，你會感到豁達。

當你看著大海時，你會感到超然。 當你走進森林時，你會覺得一切都是那麼新鮮。 這種良好的感覺往往是好心情的誘因。

每個人都有不同的壓力，如果遇到自己不開心的事情，你會把它放在一邊，努力做周圍的一切讓自己開心。

當我最糟糕的時候，我讓我大喊大叫。 釋放肺活量，最大程度緩解疼痛。 然後我的心會感覺好些，我會快樂。

我選擇睡覺，我可以放鬆，不去想那些煩惱，完全放空自己，沒有睡眠解決不了的問題，如果有，那就多睡一點，自然會想辦法處理它。

做你喜歡做的事。 讓自己每天更快樂一點。

當我們心情不好的時候，我們可以嘗試通過以下三種方式來調節我們的愛情和友誼。

方法1; 當你心情不好時，用你的意識來改變話題，或者做其他事情，比如傾聽。 看電視。 玩。 下棋、散步等，分散自己的注意力。 這樣，情緒就可以得到緩解。

方法2; 把你的煩惱告訴親戚或密友，甚至哭泣，或者使用枕頭、大沙袋等。 發洩心中積攢的煩惱，對你的身心健康也有好處。 但是，要注意宣洩的物件、地點和場合，以免傷害他人。

方法3; 當你想得到某樣東西，或者想做某件事卻不行的時候，為了減少內心的失望，可以找個合適的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在面對挫折時接受尺衫的現實，保持更加樂觀的態度。

試試這些方法，你每天都會心情愉快。