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匿名使用者2024-01-26如果你想做到最好，首先要意識到它的重要性和必要性！ 然後控制住嘴巴，不要吃太多，不要亂吃，只吃身體成長所需的能量，問題都吃完了！ 不要讓自己重新開始！
然後找乙個適合自己的運動，自己可以做到的事情，不需要別人的幫助就可以做到，比如跑步，選擇後再制定行動計畫，有計畫地逐漸增加運動量到一定程度，堅持下去才能有效。 如果你選擇跑步，下雨天呢？ 你可以選擇爬樓梯，你要計算你爬多少層樓等於你跑了多少公尺。
這些工作都做了，就是堅持、堅持、堅持！ 我相信你能做到，因為你已經是男人了！
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匿名使用者2024-01-25您好，建議注重調整均衡飲食，加強運動，放鬆心情，保證睡眠。 原理是消耗大於攝入。 早餐吃得好，午餐吃飽7-8分鐘，晚餐少吃！！
少吃、多運動、堅持不懈、不熬夜會很有效果。 安全**至上。 希望它有所幫助。
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匿名使用者2024-01-24少吃肉，多運動。
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匿名使用者2024-01-23鍛鍊身體，吃得好。
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匿名使用者2024-01-22其實最重要的是不吃東西，只要每天不出汗，兩個月左右就會瘦五六斤。
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匿名使用者2024-01-21始終如一地控制飲食和鍛鍊。
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匿名使用者2024-01-20難嗎？ 不，有無數種**方法可以在乙個月內減掉 10 磅以上。 最有效的方法不是這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是這一次，你減肥了，你不減肥了，你減肥越多，你就越健康，否則你減掉的比你自欺欺人的多。
**這只是乙個相對有時間限制的過程，而體重控制貫穿乙個人的一生，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等很多肥胖的差異，所以這不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，但也需要專業人士的指導和幫助，如果不問機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對了就是運氣，可惜運氣不會帶給大家，更多時候，錯誤的**方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？
聽密碼向您介紹最有效的方法：找出肥胖的根本原因並開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？
好吧，我們給它提供充足的營養並啟用它，否則盲目減少膳食熱量或者吃**藥只會讓這個障礙變得更糟，機器你不給油，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞都是一樣的。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量進食，有選擇地進食，有時間就進食，而不僅僅是挨餓。
如果可以簡單地挨餓，**就不會成為世界性的問題，每個人都會來挨餓吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因為攝入量少而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。
疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再治**。 肥胖的原因有不同的側重點，如果你想先找到自己的問題，然後再解決這個問題，當問題解決了，當你成功了，成功的標準是你瘦了，人更健康，你不會輕易長胖。
因為你肥胖問題的根本原因解決了，因為你找到了最適合你的**方法。