我這麼瘦，怎麼了，這麼瘦怎麼辦？

多吃高熱量的食物來彌補。

乙個小小的張力器，可以在家訓練全身，每天10分鐘，瘦腰、腿和身體。

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供合成組織所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

另外，適當鍛鍊。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。

我打你，你會變胖，效果很快，如果不行，你可以試試o（ o

多吃點，吃一頓豐盛的晚餐。

瘦的原因有很多，主要有以下幾點：

1、遺傳因素，有的人父母比較瘦，孩子平時比較瘦，不容易長胖;

2.由於飲食原因，有可能吃得太少或太清淡，脂肪不容易堆積;

3、消化的原因可能是吸收不良，吃的食物不易被肌肉或脂肪吸收;

4.情緒因素，長期抑鬱的人會對脾胃造成嚴重的損害，導致吃的食物不能被消化吸收。

相互檢查，看看哪些原因符合它們並加以改進。 關鍵是要保持健康快樂的心情，性格開朗，適當運動，這樣你就不會太瘦，才能擁有健康的身材。

身體吸收不好，所以多吃有營養的東西，或者綠色蔬菜。

1.建議檢查是否有甲亢、寄生蟲等，注意休息和高熱量飲食，多吃肥肉。 當然，也有個體差異。 沒有其他異常，暫時觀察到，暫時沒有**。

不用擔心。 當然，由於勞累、焦慮或其他原因導致的食慾不振也可能產生影響。 它也可能導致它。

2.如果發現自己體重過輕，太瘦，應先檢查是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

建議您積極服用乳酸菌片和乳糖酶生片來調節胃部，然後積極營養和休息，以及適當的運動，逐漸您的病情會有所改善。

3.飲食療法：

1.紅棗蓮子粥的配料：紅棗20顆，蓮子15克，公尺飯100克，水適量。 紅棗、蓮子、公尺飯洗淨，加水適量，大火煮沸，再用小火煮成粥食用。

功效及適應症：具有健氣健脾、補虛益身的功效，特別適用於脾胃虛弱、食慾不振、消化不良、乏力、稀便等症狀的中老年人。

2.青稞山藥粥的配料：薏公尺（薏苡仁）10克，山藥10克（鮮山藥50克），大公尺100克，水適量。 方法與紅棗蓮子粥相同。

功效及適應症：具有健脾潤濕、補肺腎的作用，適用於有消化不良性腹瀉、稀便、全身無力、心悸、呼吸急促等症狀者。

你還年輕，沒關係，長大了就好了。 如果20歲以後還是不胖，建議找中醫調理一下，可能是胃有問題。 中醫是根本原因。

影響人體肥瘦的激素分為代謝和能量儲存兩大系統，腎上腺素和甲狀腺素屬於負責新陳代謝的激素，也是稀薄的激素。 至於使人肥胖的激素，只有胰島素。 但是當人體內的稀薄荷爾蒙高於脂肪荷爾蒙時，這種人就容易減肥; 相反，當體內儲存能量的激素高於新陳代謝時，人體就會偏向肥胖。

很多人認為體質是命中註定的，是無法改變的，但實際上，體質改變的原因是飲食習慣。

對於很多肥胖的人來說，最討厭的是，他們終於成功了，很快他們又胖了！ 你知道嗎，“重重”不僅僅是恢復原來的體重，而且很容易增加體內脂肪的比例，最終變成容易長胖、難減肥的體質，這是一件非常可怕的事情！ 從您平時的生活習慣中，您可以檢測出自己是否屬於容易體重增加的體型。

你爭吃素，怎麼種肉，多吃肉有營養的東西，男人瘦不算什麼，一般結婚生子就胖了。

我也很瘦。

首先，要有信心。

然後糾正自己的生活習慣，少熬夜，慢一點吃飯，多咀嚼補充血液，多運動，堅持不懈。

不要害怕嚇唬別人 不要讓這件事成為負擔 要有信心 春天來了 快點 吃點運動，鍛鍊一下 夏天會好一點 至少你有肌肉。

一般來說，增加體重的方法有很多種，包括體育鍛煉、運動、吃熱滲透高的食物、脂肪容易堆積時更容易發胖的飲食、藥物增肥等。

但我想你也不喜歡胖，呵呵，所以這絕對是通過控制食物和運動來增加體重的最佳方式。

食物中有很多高熱量的食物，包括雞蛋、巧克力和牛奶，早晚吃確實會增加很多脂肪。

然後是鍛鍊方法，做仰臥起坐將近 2 周。

乙個超過50人的團體。

差不多每天2組做乙個累積組。

換句話說，如果你厭倦了 5 個，那 5 個就會起作用！

2週後停止。

一定要停下來！！

我會胖一會兒。

而這種脂肪是有形的脂肪，而不是游泳圈裡的脂肪。

祝你體重快速成功。

簡單演算法：女性身高170-110=60kg

男性 170-105 = 65kg

BMI指數體重kg（kg或kg）除以身高m（m）的平方，即除以m的平方等於。

正常值為：低於 18 表示瘦，高於 18 表示重。 最標準的是21左右！

增重很簡單，只要你每天吃的食物吸收的熱量比你每天消耗的多，你就會慢慢長胖！

1.每餐多吃。

2.在盤子裡放更多的油或糖。

3.盡量少移動。

4.多吃零食。

如果你想通過增加肌肉來增加體重，那就有點難了！

1.補充足夠的蛋白質，最好在運動後15-60分鐘！

2、通過定期的中高強度運動，如長胸肌、背部肌肉和肱三頭肌，9人以上一組做俯臥撐，做3-8組，每組間隔2-3分鐘，長腹肌做仰臥起坐，長大腿前方肌肉做深蹲，長小腿縱向跳躍，長二頭肌做引體向上。 希望！

多高多多-??? 倫家好羨慕。