吃什麼食物有助於長高

鈣片，還有膳食補充劑。

多吃富含鈣、蛋白質和維生素的食物，以長高。 例如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類等。 還要多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

眾所周知，乙個人身高的很大一部分是由遺傳決定的，因為基因是無法改變的。 我們可以通過獲得營養和鍛鍊來實現長高的目標。

在成長發展時期，需要注意以下幾點：

第。 1.一定要保證充足的睡眠，不要熬夜玩遊戲，減少與手機和電腦的接觸。 研究表明，長高是在夜間睡眠期間完成的。

第。 2、多吃雞肉、瘦肉、魚、蛋、豆類及各種蔬菜水果。

第。 3、適當做一些跳躍運動，如跳繩、跳遠、跳高、籃球和引體向上等，可以促進長骨和縱向長度的發育，從而達到長高的目的。

1、能促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養特別豐富，易消化吸收，價格便宜，好吃。

2.其次是菠菜，菠菜含有大量的胡蘿蔔素和鐵，對維生素B6、葉酸、鐵和鉀也有很好的補充作用。

3.胡蘿蔔又來了，胡蘿蔔是一種優質食品，營養豐富，被譽為“小人參”，胡蘿蔔含有豐富的糖、脂肪、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、香精、鈣、鐵等營養成分。

4.最後，蝦皮是鈣含量最高的食物，是促進身高生長的非常好的食物。

長高的最好方法就是營養均衡，而長高需要大量的原料，包括碳水化合物、蛋白質，甚至鈣。

長高需要多種激素，比如生長激素，甚至性激素在青春期後也很重要。 但是，激素的合成需要原料，比如蛋白質，所以主食要厚薄、適中、適中，新鮮的蔬菜和水果不能少，而肉、蛋、奶是很重要的，尤其是牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，是骨骼生長不可缺少的原料。

此外，注意平衡，避免過度肥胖也很重要，這也會導致營養不良，影響生長和身高。 同時需要注意的是，鈣的吸收需要陽光，陽光照射在**上合成維生素D，幫助鈣更好地吸收。 並不是說當你長高的時候吃某些食物是最好的，而是均衡的營養是最重要的。

一旦你成年，你基本上不會再長大了。 如果是青春期，那麼均衡的營養就好了，沒有必要刻意吃任何食物。

牛奶補充鈣，肉類補充營養。

人體的生長主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛腓骨

1.牛奶。 牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

2.菠菜。 菠菜是微生物的寶庫，每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。

3.胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2和喉酸，被稱為紅黃花。

第四，沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 你也可以吃富含鈣和磷的魚鬆。

牛奶、肉類、豆製品和基本主食（饅頭或公尺飯）。

均衡飲食，多運動，生活規律。