健身是為了什麼，給自己乙個堅持下去的理由，成為

健身是為了你的身體好，你也可以保護自己。

您好，堅持健身後得到的結論如下：

1、每天定時鍛鍊更有利於效果的提高，所謂規律鍛鍊，就是每天在同一時間段鍛鍊，而不是今天中午、明天早上、後天晚上鍛鍊。 運動沒有絕對的最佳時間，每個人的狀態和習慣都不一樣。

2.腹肌屬於耐受肌，可以每天練習。 無論你有多少訓練，你都不需要花一天時間單獨訓練你的腹肌而浪費時間。

3.健身不是說一定要吃補品，一定要吃蛋白粉，根本就不存在。 補品是代餐產品，在營養不均衡、營養不足的情況下，如果每天有營養飲食，根本就不需要吃，我認識的大佬和身邊練習補品的好朋友都是第一商送來的，從來不買，不吃也能練。

4、健身和自律沒有關係，只是打架的習慣和姿勢，和玩遊戲一樣，只是有些人喜歡躺著玩遊戲，有些人喜歡去健身房出汗。

5.調節氧氣的方法有很多，而且你不必有HIIT。 您可以爬樓梯、跳繩或爬跑步機，而無需跑幾公里。

6.身體有更多的肌肉，這將有助於你燃燒更多的脂肪。 所以要想變得更好更有效率，就必須正常一日三餐，而且必須發展到增肌的水平。

7.不要相信七天就能練成的速成班宣傳，除非你的健身基礎達到神的水平。

8.跑步不會使小腿變粗，但不伸展的跑步會導致小腿變粗。

9.如果你在運動後感到遲鈍，則說明你已經過度運動了，適當的運動應該會讓你感覺更有活力。

10.休息不是懶惰，沒有必要因為休息而感到遺憾，休息是為了更好地達到鍛鍊的效果。

11、**增肌不是目標，它是健康生活的配品，健身是健康生活的一部分。

12.“閉上嘴巴”中的“閉嘴”實際上比“張開雙腿”更重要。

祝你身體健康。

1.健身是好身材，為了減肥祛脂，有些人運動祛瘦，獲得強壯的肌肉身材，提高自己的魅力指數。 健身運動可以改善身體的活動新陳代謝，促進卡路里消耗，讓你燃燒體內多餘的脂肪。 健身鍛鍊著眼於加強身體肌肉，防止肌肉流失，並讓您有機會建立肌肉發達的身體。

**阿拉伯數字。健身就是及時釋放負面情緒，驅除生活中積累的負面情緒，保持對生活的熱情，擁有樂觀的心態。很多時候，我們總是被生活中的瑣碎事所煩惱，不自覺地積累了各種情緒。 而情緒的釋放需要正確的方法，如果你選擇暴飲暴食來緩解壓力，那麼身體更容易變形。

健身運動可以促進多巴胺分泌，提高抗壓能力，讓你保持積極樂觀。 **3.健身就是要有更好的體魄，強化心肺功能，保持年輕的身體機能，擺脫亞健康疾病，提高身體的健康指數。當疾病來襲時，您知道擁有健康的身體是多麼重要，而金錢不一定能買到健康。

然而，健康的身體是無價的，這就是你堅持健身的原因。 **4.健身就是保持自律的生活，提醒自己不要吃垃圾食品，不要熬夜睡覺，保持自律的生活，這樣才能遇到更好的自己，擁有更好的生活狀態。

健身可以說是一項適合所有人的運動，無論年齡大小。 你可以通過健身來減少肥胖，尤其是那些對自己的體重不滿意的人，你可以通過健身來減輕體重，而健身來減輕體重也是最健康的方式，這是服用**藥無法比擬的。 而健身也會增強我們的體質，也就是說，乙個很瘦的人，可以通過長期的健身，讓自己更健康，更有力量。

只是為了吸引異性，這是一件非常有用的事情，乙個身材很好的人和乙個身材不好的人同時站著，女生可以用眼睛看出她們的不同，她們往往更喜歡那種身材好的人。

而健身也可以鍛鍊乙個人的自律性，因為長期健身需要堅強的意志力，普通人做不到，如果能做到，就一直做下去。 說明你是乙個能成就事的人，不會半途而廢，會成為乙個意志力強、自律自律的人。

不僅如此，健身還可以由內而外地改變乙個人的狀態，也就是說，它可以增強我們的自信心。 就像我們出門和別人交流一樣，自信的感覺和不自信的感覺會給別人帶來不一樣的體驗，他們會更願意和自信的人交談。

一旦你鍛鍊了，你就會控制你的嘴巴，少吃垃圾食品，少吃不好的食物。 這對你的身體健康有很大的好處，也會增強你的抵抗力。

我已經鍛鍊了兩個月了，我可能有資格回答這個問題。

首先，健身可以提高你的免疫力。 在你的生活中做一點運動真的很重要。 長時間坐著和躺著會讓你時不時感到疲倦和沉重，導致身體耐力差。

我曾經動不動就有小感冒和腹瀉。 經過兩個月的健身，我感覺我的身體變得輕盈了很多，我身上的一些小問題也減少了。

其次，健身會讓你的精神狀態更好。 健身讓你的身體狀況好轉後，你的精神狀態自然會好轉。 你不會那麼沉悶，變得精力充沛。

第三，健身不能隨便打斷。 我曾經鍛鍊三天，休息一周。 這不僅行不通，而且休息後也很難有動力回到健身房。

所以，我們一定要學習，要自律，一旦做到，就會長期堅持下去。

四、健身要注意方法。 如果不注意方法，很難有效果，也容易對身體造成傷害。 例如，跑步前必須有前身，跑步後要有伸展，否則很容易造成關節扭傷和小腿肌肉增厚。

夏天來了，我想穿一件漂亮的裙子！

還有一種對自己缺乏信心因為幾周前，我的室友過生日，然後我們會在宿舍裡拍照。 拍完照片，等著看成品的時候，我是最胖的，平時喜歡穿的裙子在**上很臃腫。 我真的很傷心，但我的室友一直在安慰我說，沒關係，你不胖，但我越看越能感覺到不同。

所以從這一刻起，我就下定決心要健身。

不是我想鍛鍊到那種線上身體，而是我想恢復到不那麼胖的正常身體。 這樣，您將更有信心打扮自己。 它需要行動，而不是久坐不動。

如果您不運動且無法控制食慾，請享用各種食物這樣，你不會減肥，但你會變得更胖。

於是我每天都會去熨斗控制自己對食物的慾望，表面上路過燒烤店，並沒有驚慌失措，但實際上我流口水，像狼一樣撲了上去。 為了我想穿的衣服，為了我的身材，我不知道這個月我是怎麼度過的。

但功夫不負有心人，就像我們健身房裡張貼的一句話一樣你現在流下的汗水是你脂肪的眼淚。 我的臉本來就是一種餡餅臉，很不上鏡，照片也很難看，正因為如此，我一直不喜歡拍照，因為我想逃避事實，不想面對自己的餡餅臉。

但是現在我已經鍛鍊了乙個月了，我發現我的下頜線已經出來了，我只知道我的臉型是什麼，這是一張非常非常好看的橢圓形臉。 我也變得更加自信，我不再是那個總是避開鏡頭的人了。

我覺得健身最大的收穫是自信，穿上以前不敢穿的衣服，記錄以前不敢記錄的生活。 青春，本該有的樣子，自信燦爛，我想以後我會感恩自己的。

1、堅持健身源於對美的追求。

長期堅持健身的人，一定是因為對美的追求。 他們喜歡緊繃**和健康，他們願意採取行動，讓自己成為更好的自己。 這一點作為靠臉和身材吃飯的明星最為明顯，經常讓女粉絲瘋狂的男明星都是健身愛好者，他們享受著健身帶給自己的光芒，女明星們也以此作為顏值和身材素質的良藥。

我們不像星星那麼明亮，但這並不能阻止我們變得更好。

2. 磨練你的意志。

如果說健身的初始階段都是關於我們的熱情和興趣，那麼當你在這個坑里越陷越深，你就會發現，健身的過程永遠是挑戰自己、磨練意志力的時候。 如果你身邊有乙個長期鍛鍊的人，那麼你就要小心了，他一定是乙個意志力超強、自制力強的人。 那麼當我們在工作中遇到問題，在愛情中遇到障礙時，能否憑藉健身時的附身狀態，打敗一切，走出困境呢？

答案是肯定的，因為保持健康是解開我們體內神秘盒子的關鍵。

3.與身體對話。

很多人把健身當成一種與身體對話的方式，很多時候你在身體上投入多少，也會給你回報，而這種回報往往不是立竿見影的。 在這個過程中，你也會嚐到很多甜味，每次練習瑜伽，你都會覺得全身輕了很多，久久不練習的骨骼和關節都會吱吱作響，身體的記憶功能會讓你經過多次訓練越來越柔軟。 但這個過程大多是痛苦的，與僵硬的四肢作鬥爭的痛苦，有氧運動調動全身細胞而無法繼續堅持的痛苦。

也許這就是所謂的“痛苦與幸福”！ 因為我們有機會與身體交談。

4.減壓法。

健身也是一種生活方式，偶爾有一天也許你沒有體能訓練任務，只是靜靜地走在跑步機上，或者讓你的關節多伸展一下，彷彿能平靜你躁動的心，此刻你觸控、感知真實的自己，相比之下，那麼多的無聊、壓抑和糾結都蒸發在汗水中。 新的自我更強大，更有彈性。

在我看來，健身是自律的第一步。 小時候不知道什麼是自律，直到疫情到來，2019年底，我上高二的時候，新冠疫情的爆發讓原本的假期增加了四個多月，也迎來了四個多月的網課，成績沒有落後，時分還處於成績第一我回到了學校。健身是一種自我控制，它能使懶惰的人變得自律，讓凌亂的生活變得井井有條。

說起為什麼要運動，我不禁想起了那個什麼都沒長肉的男生，那時候我瘦得很瘦，所以經常被身邊的女生注意到，每當她們看到我纖細的四肢，總是憐憫地拉著我，總是說， “瞧瞧你多瘦......“總是被這樣的女生注意到，我覺得很不舒服，所以我堅持每天鍛鍊，鍛鍊腹部肌肉，鍛鍊沒有讓我失望，我的身體真的在慢慢變強，身邊女生同情的眼神也越來越少。 也是因為我比較瘦，不擅長長跑，那時候最怕的就是運動測試，每次輪到我試1000公尺跑，我總是緊張得要死，......緊張到我的腿在我開始跑步之前就已經無力了也正是體考的壓力，迫使我堅持每天早晚跑步，漸漸地我也喜歡上了跑步。 所以在我看來，堅持健身是一種自我調節，是改善身體狀況的重要一步，是身體健康的一把金鑰匙。

高考帶來的壓力也是我一直堅持健身的乙個原因，正是高三的高強度學習狀態讓我們失去了大量的戶外運動時間，為了保持健康，也為了擁有良好的精神狀態， 學校會組織課間運動和跑步，確實有一定的效果。每次跑步，我都會清空腦筋，整個人都會進入一種很舒服的狀態，一天的煩惱也會在這一刻被沖走，回到宿舍後，人可以更快入睡。 健身無疑是祛除失眠的良藥，是一劑離不開的良藥。

上了大學後，封樓管理讓我更加離不開健身，跑步成了每天必做的事，只要不下雨，我每天都會跑步，大學生活只會比高中更忙，而歸根結底，跑步無疑是放空自己的最好方式。 我想我現在之所以堅持鍛鍊，是因為我熱愛它，因為我熱愛它，所以我不會懈怠，而是繼續做下去。