哪種水果含有最多的B族維生素 哪種水果含有最多的B族維生素

維生素B含量最高的水果有：

堅果、葵花籽、核桃、梨、哈密瓜、枇杷、龍眼、枸杞、紅棗、甜瓜等。

含有大量維生素B的水果包括橙子、香蕉、葡萄、梨和菠蘿。

1.橙子：橘子是一種經常食用的水果，根據營養學家的說法，每 100 克可用的橙子含有約毫克的維生素 B2。

2.香蕉：香蕉含有豐富的維生素B，適量食用香蕉可以為人體補充維生素B。

3.葡萄：葡萄富含維生素B群、維生素B1、B2和B6。

4.梨：梨含有多種維生素，其中維生素B的含量非常高。

5.菠蘿：需要注意的是，菠蘿果實品質好，營養豐富，富含果糖、葡萄糖、維生素B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶。

水果中含有較多的維生素B，包括西紅柿、橙子、香蕉、葡萄、核桃、獼猴桃等，以及富含維生素B的食物。 富含維生素B1，有火腿、黑公尺、胚公尺等。 含有維生素B2的食物包括香菇、雞蛋、乳酪等。

維生素 B6 和維生素 B12 包括肉類、牛奶、豆類、乾果和堅果。 其中，維生素B1不能儲存在人體內，所以每次破損都需要補充。

水果有橘子、橙子、柑橘、香蕉、榴蓮、蘋果等。

維生素B是乙個在人體內銷售超過12種維生素B的家族。 維生素B是一種水溶性維生素，主要是從食物中提取的酵母中發現的一系列維生素：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等葉酸，以及吡哆醛等，統稱為B族維生素。

含有維生素B的食物包括胡蘿蔔、香菇、海苔、芹菜、菠菜、西蘭花、花椰菜、豬肉、牛肉、羊肉、雞蛋、大公尺、小公尺、黑公尺、紅豆、大豆、綠豆、黑豆、土豆、紫薯、西紅柿等。 水果有橘子、橙子、柑橘、香蕉、榴蓮、蘋果等。

維生素B組特性

1.維生素B必須每天補充。 因為B族維生素是水溶性維生素，所以多餘的B族維生素不會儲存在體內，完全排出體外。

2.維生素B組之間有協同作用，也就是說，一次服用所有B組維生素B比單獨服用要好。

3.維生素B1、B2、B6按1：1：1的比例服用，餘培友協同作用較好。

4、在日常生活中，由於各種不良的飲食習慣，有些人容易出現維生素B缺乏症，如公尺和過度燉、炸、炸、煮等烹飪方法，會導致大量有價值的維生素B群流失。