關於補鈣的問題，補鈣的方法很多，也有很多誤區，對此你了解多少？

如果說樂力鈣確實是氨基酸螯合狀態下的補鈣劑，那麼吸收率最高。 當然，其他補鈣產品也不錯，也可以滿足補鈣的需求。

補鈣應從兩個方面考慮。

1.鈣成分的結構。

從最早的碳酸鈣到葡萄糖鈣，再到今天的檸檬酸鈣或珊瑚鈣。

後者比前者更容易吸收。

2.幫助鈣吸收的必需成分。

VD是幫助鈣吸收的重要成分。

MPB直接或間接作用於造骨細胞和破骨細胞，使鈣更容易附著在人體骨骼上。

因此，目前研究的最完整的補鈣形式是檸檬酸鈣+VD+MBP組和補鈣。

你說的都不錯，就是太貴了哈哈。

藥不如吃，多喝骨頭湯，一天乙個雞蛋，一杯牛奶，豆漿就夠了。

當我還是個孩子的時候，我媽媽給了我葡萄糖酸三精鈣。

我高中的媽媽給了我安利的鈣鎂片。

我覺得安利的鈣鎂片不錯。

主要有大豆異黃酮、雌激素和鈣片一起補充。

更年期容易缺鈣。

魚炖豆腐非常補鈣！

大家都知道，鈣是人體中比較重要的元素，如果身體缺鈣，很容易出現腿抽筋，但是日常生活中真正能補鈣的人並不多，雖然補鈣的方法很多，也有很多誤區，那麼補鈣有哪些誤區呢？ 讓我們來了解一下。

1.人們認為蔬菜不能補充鈣。 其實這種想法是錯誤的，因為蔬菜不僅含有大量的鎂和鉀，有助於維持酸鹼的平衡，減少人體內鈣的流失，而且還含有大量的鈣，尤其是一些綠葉蔬菜，其中大部分是中等鈣。

2.人們認為多吃骨頭湯可以補充鈣質。 因為鈣在腸道中的吸收會受到腸道內部環境的影響，除了高蛋白和油膩的食物會導致鈣的吸收外，所以對於一些補充鈣質的人來說，應該注意清淡的飲食，雖然葡萄糖和鈣的含量確實比較高， 但膽固醇的含量也相當高，所以這會大大影響鈣的吸收，所以喝骨湯補充鈣的效果比較小。

3.喝牛奶對補鈣沒有幫助。 很多人會認為牛奶中含有大量的蛋白質，會使人的體質酸性而促進鈣的流失，其實牛奶中的蛋白質只有3%，而含水量已經達到了87%，另外每250克牛奶中會含有250毫克以上的鈣，除了促進鈣的吸收外， 乳糖、維生素D和氨基酸等，一般來說，牛奶是最好的補鈣劑之一。

要想正確補鈣，就應該在膳食補充劑方面選擇合適的食物，無論是鈣的含量還是鈣的吸收率，牛奶中的食物最好**，母乳最好，另外是鮮奶和配方奶。 此外，鈣不應與植物性食物或油性食物一起食用。

我了解到，補鈣不僅僅是吃鈣片，更是要養成良好的飲食習慣，吃其他含鈣的食物，注意消化吸收，注意睡眠時間。

補鈣的誤區是，吃含鈣量高的食物可以起到補鈣的作用，補鈣的正確方法是每天喝牛奶，多運動，吃一些鈣片。

要知道的多多，多吃瘦肉，多喝牛奶，多吃雞蛋，多吃海鮮，通過補食的方式。