我想去跑步，但外面太冷了，我該怎麼辦？

你應該堅持每天出去跑步，雖然天氣越來越冷，但你可以加一些衣服來防寒，有時候人遇到什麼挫折都會退縮，或者找任何理由改變主意，這些都是不可取的，人就算是冬天冷了，堅持也貴了， 但也要出來跑步。

如果你有堅持下去的毅力，你玩手機的時候就要和自己作鬥爭，再冷也要克服自己，一開始有點冷，但越跑越熱，甚至後背大汗過。 當然，最好及時擦汗，以免感冒。

我想出去跑步，但是外面太冷了，所以我建議我可以買一台跑步機放在家裡，一邊看電視一邊和別人聊天時跑步，每天跑步30分鐘以上，時間長了會很舒服。

繼續玩手機就好了，如果太冷了，注意身體，不要感冒。

如果想跑步，外面太冷了，可以買個跑步機在家跑步，最好是實際跑出去，跑一會兒也不會冷，運動能產生很多熱量。

可以穿稍微厚一點的衣服，然後也可以跑步，但是跑步之後一定要注意防寒保暖，這樣才能避免感冒，然後感冒，最重要的是健康，不要因為跑步而感冒。

你可以在室內走路，你可以做俯臥撐、仰臥起坐和其他室內運動。

最好不要長時間玩手機，可以休息一下，保持活躍，保持健康！

如果你想運動，你不應該因為天氣而改變主意，如果你真的覺得外面的天氣太冷，你可以在家鍛鍊。

你可以買一台跑步機在家跑步，省去麻煩和時間，你可以看手機以獲得額外的時間。

冬天也可以鍛鍊，堅持下去就會習慣的。

在像冬天這樣的寒冷環境中，穿著得體的運動服很重要。

汗水層、保暖層、防風防水層——這個套路不會出錯。

第一層，排汗速乾層。

第二層，保暖層，一般是運動衫。

第三層，保護層，一般為護套，防風效能好。

下裝：下裝的最佳選擇是合適的緊身壓縮褲。

另外，冬天的熱身真的很重要！ 低溫=身體冰冷=肌肉冰冷=肌肉僵硬，突然運動非常危險，會給肌肉、韌帶、關節帶來傷害。

運動是要堅持不懈的，三天的釣魚，兩天的曬網是不夠的。 正是因為天氣寒冷，加強運動預防感冒就顯得尤為重要。 一旦你跑了，它就不會變冷。

身體是你最大的財富，希望能冒著嚴寒，繼續奔跑，你的身體會越來越好！

我想去跑步，但外面太冷了，我該怎麼辦？ 我想去跑步，但外面太冷了，所以我可以穿更厚的衣服。 當然，你也可以拿到健身卡，在室內做活動，達到健身的目的。

運動，不要僵硬和寒冷，最好不要出去跑步，可以在室內做一些適度的運動。

一。 去健身房，在沒有風的室內鍛鍊。

二。 帶上適合冬季跑步的防護裝備。 可以阻擋風的防護裝備，例如帽子。

其實運動可以讓你的身體細胞活躍起來，可以讓你熱身，勇敢地跑出去，運動起來也不會感到寒冷。 為了身體健康，多運動。

天氣寒冷時，不願意運動是正常的，如果不出門，可以在家做個慢跑運動來燃燒熱量。

我去跑步，只會冷三五分鐘，只要動一下，你就不會感覺到，再冷也會出汗的吧？

1.去健身房鍛鍊，有暖氣，費用3000多，可以使用兩三年。

2.跑步時帶上絕緣面罩並穿上風衣。

你必須克服你的恐懼，即使外面比較冷，你也可以多穿一點，鼓勵自己出去鍛鍊。

如果不下雨，你仍然可以去跑步，雖然當時很冷，但跑步也不會冷。

在這種情況下，你可以在室內進行活動，比如在屋子裡轉圈走，或者做一些室內瑜伽等專案，鍛鍊也有鍛鍊的效果。

我覺得外面太冷了，可以多穿一些，經常玩手機會對眼睛和身體造成傷害，七天就能養成好習慣。

你應該多注意天氣的變化，冬天是霧霾多的時期，不太適合戶外運動。 您還可以在室內做更多有意義的事情，少玩手機！

當跑步時人體溫度比較高時，出汗往往是用來自我調節的，由於出汗較多，再加上睡眠不足、食慾不振、缺乏戶外運動，很容易導致身體免疫力下降和感冒，吃點裂縫及時，生病時不要耽誤。

揉搓潤膚劑和防曬化妝品，我平時在跑步前塗一些強生身體化妝水，效果相當不錯，唯一的缺點就是跑步時出汗時臉部會覺得油膩。

首先，早上跑步前不要洗臉，如果洗臉，一定要塗防凍油。 其次，如果你是女同性戀，你可以裹一條可以遮住臉的絲巾，如果你是男同性戀者，你可以在開始跑步的時候裹一條圍巾，不要讓太陽太長，把它纏起來就行了。 希望不要因為怕冷而中斷鍛鍊，冬夏練功，真是個好習慣。

一定要堅持下去。 最好的鍛鍊方式是慢跑和快走，這樣它就不會結冰。

向後跑或戴著像狗一樣的帽子，只露出眼睛和鼻子。

再搓手幾次，然後捂住臉。 只需重複幾次即可。

我是乙個喜歡在冬天跑步的跑步者，今天我要給大家詳細解釋一下，我們怎樣才能在冬天繼續跑步。

1.心理暗示。

有時候只是一點點，堅持還是放棄，那麼心中的暗示就很重要了，它可以給我們很好的奔跑動力，讓我們繼續奔跑，讓我們享受冬天的風采。

你會告訴自己，很多人已經放棄了這個寒冷的冬天，這是我超越他們的機會，所以你必須堅持下去！ 讓你在心理上克服困難！

2.準備好你的裝備。

冬天的天氣真的很冷，他不像夏天那麼暖和，我們不能像夏天那樣穿著短袖短褲去跑步！ 這個時候，如果我們想健康跑步，跑步裝置是非常必要的！

衣服、鞋子、襪子都準備好了！ 衣服要輕便保暖，裡面穿保暖內衣，外面穿羽絨服就可以了！ 鞋子應該舒適、防風，並有足夠的緩衝性！

3.補水和溫暖。

冬天補水非常重要！ 由於冬季天氣非常乾燥，再加上寒風，如果這個時候長時間跑步，肯定會造成身體流失水分，所以一定要補充水分，保濕一定量！

跑步半小時前，我們應該準備乙個裝滿水的保溫壺喝一點，跑步過程中也應該適量補充水分！ 跑步過程中的溫水可以提高身體的溫度，使身體感到溫暖。

4.學會熱身。

冬天跑步暖和是很關鍵的，如果我們沒有充分熱身，我們的身體很容易受傷，韌帶拉傷、膝蓋受傷、肌肉拉傷都是冬天容易發生的意外！

因此，冬天跑步前一定要充分熱身，熱身時間要達到十分鐘以上，這樣才能將身體完全拉開，降低肌肉的粘稠度，提高韌帶的韌性！

冬季戶外跑步如何克服寒冷？ 跑步的時候，要厚一點，穿起來，剛開始跑步的時候有點冷，然後跑步的時候就越來越熱了，不要穿冷，穿得多了會很熱。

天氣越來越冷，我們不想再出去鍛鍊了，所以讓我們告訴你如何在寒冷的天氣裡鍛鍊。

1.早上絕對是首選，但是如果天氣太冷不想下床，那麼你可以不出門鍛鍊，年輕人，起床後做伸展運動，然後做俯臥撐，家裡有啞鈴，舉起啞鈴，天氣很冷， 讓你的身體很暖和，和老人可以在家裡打太極拳，寬敞的地方，健康鍛鍊，很不錯。

2.吃完飯後天氣好的時候，老年人最好到街上走走，呼吸新鮮空氣，逛逛超市，買點東西，邊走邊聽話劇，走幾走，保持良好的精神狀態。

3.中午一定要午休20分鐘左右，雖然冬天天氣比較冷，但是沒有隨意性，也可以躺在那裡閉上眼睛休養生息，休息一下大腦，這樣下午才能精力充沛。

4.下午起床後可以做一點運動，小跑，對於老年人來說，早上不能跑步，下午也是乙個不錯的選擇。

5.晚上吃完飯，不要馬上上床睡覺，可以做一些家務，不要太重，只要輕，一家人聊聊，讓一天的生活很開心充實，還可以鍛鍊身體，何樂而不為呢？

6..如果家裡條件好的話，可以有自己的室內運動場所，可以做一些運動，比如跑步機、運動器材、籃球等等，這些都需要空間和資金，如果條件允許的話，這個也很好。

7..最後一項是睡前用一些好的保健中草藥泡腳，這樣可以減輕疲勞，讓你更舒服。

諺語：冬天練三九，夏天練三狗。 有句諺語說，勤勞的人，三九和三夫是一年中最冷最熱的時候，這樣的極端溫度正在鍛鍊。

做個熱身... 冬泳運動員也是如此。