太懶了，想每天懶洋洋地睡覺怎麼辦

愛睡懶是惰性的，慣性也是天性，但人是要克制自己的慾望，一切都跟著慾望走，就像動物一樣，你可以在睡覺前告訴自己，明天要馬上起床，設定鬧鐘，鬧鐘響起後，你應該立即起床穿衣，像條件反射一樣， 這樣幾輪就能克服，當然你要堅持不懈，堅持一兩個星期以上就養成了早起的習慣。

偷睡有什麼危害？

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中風和糖尿病。

美國研究人員對9萬多名50-79歲的女性進行了長達七年半的研究，發現每天睡眠超過9小時的人患中風的風險比睡7小時的人高70%，睡眠時間是增加中風風險的獨立因素。

據南京腦醫院專家介紹，老年人的血液粘度比較高，如果睡眠時間過長會導致血液粘稠度增加，而血液粘度的增加容易誘發腦血管疾病，如中風。

據專家介紹，還有一項研究表明，睡得太久也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡7-8小時的人是最健康的。

如果您的睡眠時間少於 6 小時，您患糖尿病的風險會增加約 2 倍; 如果您的睡眠時間超過 8 小時，您患糖尿病的風險會增加 3 倍以上。

研究表明，每天睡眠時間少於 6 小時會損害乙個人的健康。 同時，睡眠超過9小時也可能對健康有害。 在睡眠時長調查中，死亡率最低的睡眠時長約為 7 小時。

每天睡眠時間少於 4 小時或每天超過 10 小時的人，無論性別如何，死亡率都很高。

呼吸系統、心臟和消化系統疾病。

小李是某所學校的老師，喜歡懶洋洋地睡覺，暑假經常睡10個小時以上。 他發現自己的身體還是比較差的，動不動就經常感冒。 醫生幫他分析，他經常感冒可能與他喜歡睡覺有關。

臥室裡的空氣是早上最髒的，即使關上窗戶，也還是有一些空氣沒有流通，不乾淨的空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。

對於睡眠時間過長的人來說，他們通常運動量較少，再加上臥室裡的空氣髒兮兮的，容易出現頻繁感冒、咳嗽等症狀。

當乙個人活躍時，心臟跳動加快，心肌收縮力增加，心臟輸出量增加。 當乙個人處於休息狀態時，心臟處於靜止狀態，心跳、收縮力和血液輸出量會降低。 如果睡得太多，會破壞心臟休息和運動的節奏，心臟會休息和休息，最終會導致心臟收縮和衰弱，稍作活動後心臟就不會跳動。

1.恐慌和疲勞。 長圖。

你睡得越多，你就越懶惰，你的智力就會下降。

如果你每晚睡10個小時，為什麼白天仍然無精打采？ 在公司工作的蕭晨想不通，過去經常抱怨自己睡得太少，讓人頭暈目眩。 但是我每天都增加睡眠時間，但還是沒有精力，上班反應遲鈍，被老闆罵了很多次。

大多數人認為擺脫疲勞的最好方法是多睡一會兒。 事實上，增加睡眠時間以實現健康的想法是完全錯誤的。 睡得太多的人會變得懶惰、虛弱，甚至精神退化。

首先，你應該在你的心靈上種下這樣的想法，即你應該變得勤奮，並提醒自己不要懶惰。 考慮到這一點，就可以將其付諸行動。 所以，告訴自己，“我要勤奮。 這樣，首先，我認識到了自己的想法。

根據你的實際情況，我知道你是擔心溫飽，有強大的經濟後盾，還是下班後悠閒，想想你最想要什麼，想辦法朝那個方向努力！ 只是還是需要慢慢培養。 不要讓自己閒著，給自己制定乙個計畫，每天做什麼，一天重新開始，相信自己，讓自己一起克制懶惰！

首先設定乙個你想起床的時間目標，然後每天堅持下去。 隨著時間的流逝，您也許能夠克服這種睡覺的習慣。

大家都知道床很舒服，每個人都有慣性，就看你能不能克服它了。 乙個人越成功，自律就越可怕，他根本不會睡懶覺。 你之所以不想睡覺，也不想起床，是因為你心裡沒有目標。

有了目標，有了方向，你就會有動力。 大多數人都想做乙個自律的人，但是他們釣了三天，幹了兩天網，因為懶惰，總會給自己找藉口偷懶，最後也做不到。 由你來克服它。

從生理和心理的角度來看，睡懶覺都不太好。 但如果是因為工作，你總是深夜睡覺，那真的很無奈。 只要有可能，最好早點睡覺，然後在早上，盡量早點起床，這對你的健康非常有益。

身體喜歡保持健康。 睡眠不足會導致長期慢性疾病。 許多人沒有意識到的是，睡眠不足，尤其是通常與長期健康後果有關，包括糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病，會導致預期壽命縮短。

多睡一會兒，滋養身體，避免和抵禦慢性疾病。

偶爾，如果你覺得很累，你可以多睡一會兒，如果你長期困倦，那麼你就要去醫院看看，為了自己的健康，最好不要睡太久。 生命在運動中。

1、懶睡會打亂人體生物鐘的節奏。 人體正常的內分泌和各種器官活動都有一定的晝夜規律。 這種生物法則調節著人類的各種生理活動，使他們白天精力充沛，晚上安然入睡。

如果你平時生活比較規律，假期睡懶覺，會打亂人體的生物鐘節律，使內分泌分泌。

每個人都想睡覺，但懶惰是每個人都有的東西，而不僅僅是你。 我也有乙個，但很多時候我們不能一直睡覺，不是嗎？ 畢竟，我們還是需要吃飯、社交和工作，如果讓懶惰進入我們的身心，就不健康、不持久，所以要學會控制自己。

當然，成長的過程就是不斷克制自己，讓自己成長為乙個有思想、有意識、有理想、有夢想的社會主義好青年。

按睡覺，醒來後再吃幾顆安眠藥，一切都解決了！

堅持早起幾天，習慣了就會改變。

給自己設定乙個除了睡覺之外的目標！ 為了這個目標，有起床的動力。

那麼每天懶洋洋地睡著就好了，自由自在，不羈。

繼續睡覺！ 睡到自然醒來，出去尋找你想要的生活！

懶睡很舒服，動不動就起不來，我覺得懶睡是人生的一大享受，但真的對你的健康不好，而且會發胖。

好吧，我不想起床，我想睡覺。

給它買幾個大鬧鐘，然後不停地響，看看你在做什麼。

誰不想那樣做。

你還喜歡睡在裡面嗎？ 看來我已經告別了懶睡的時代。

我曾經討厭我媽媽叫我起床的時候。 上學的時候，我得準時起床，因為怕遲到。 早上，我總是數分秒，比上課時還認真，生怕早起一秒。

我盼望著週末的休息時間，只要媽媽不給我打電話，不用去洗手間，我就可以躲在被窩裡到中午。 當你醒來時，你會覺得又過了一天。 那時候，躺在床上的我好漂亮，覺得好幸福！

我躺在床上很久了，就算工作晚了，我還是看了看手錶起床，一直盼著週末，這樣我就可以懶得起床了！

現在我不喜歡懶洋洋地睡覺。 我不知道什麼時候我覺得自己在浪費睡眠。 現在是乙個願意早起，乙個願意早起做早餐，乙個願意早起做運動，而且心還是很積極的！

我的這種改變是否意味著我已經足夠老了，可以珍惜我的時間了？ 這可能就是答案。 即便如此，生命的寬度可能沒有拓寬，但我覺得我的生命長度已經延長了。

通過提前兩個小時起床，我可以再享受這兩個小時。

小時候，書本上總是教導我們要珍惜時間，“一寸時間是一寸金子，一寸金子很難買到一寸時間”，“年輕強者不努力”。 老闆枉然傷心“在日記裡寫了很多遍，他也會提醒自己多努力，多做事，少抱怨，珍惜時間。 但當時，我似乎只理解了字面意思，完全沒有領會其中的意思。

有些事情，只有到了這個年紀，才會有一些經驗和理解，才會真正鞭策自己的行為。 我敢肯定，在我採取行動之前，有很多人在我之前就頓悟了。 就這樣，我成了人生路上的最後乙個人。

沒有了過去的花言巧語和無知，我也知道，我要教育我的下一代，珍惜時間，更加努力地工作。 也許他們不會聽，甚至聽不懂你在說什麼，但當他們自己到了這個年紀，他們就會明白，過去最明顯的話，原來是最重要的好話！

設定鬧鐘，有早起的目標，懶睡是有害的，睡得越多，越睏越睏，惡性迴圈。 早睡早起，有規律的生活，身體會好，心情也會好。

這已經形成了一種習慣，一天可以睡7到8個小時，睡得越多，越想睡，睡得越少，就會越累。 因此，想要有穩定的睡眠時間，最好養成良好的睡眠習慣，每天11：30上床睡覺，早上7、8點起床，中午小睡15到半小時。 這是最好的，健康和美麗。

其實我也喜歡懶睡，懶睡是因為沒有自我約束，覺得自己還沒有到昏昏欲睡的地步。 不知道主人有沒有神經衰弱的症狀，如果有，也會造成睡眠，因為前一天晚上的失眠或晚上睡後的夢是恆定的，導致睡眠質量差，人沒有精力，第二天感覺身心疲憊，總覺得自己還沒有醒來。 如果是因為這個，你需要好好調整一下，如果嚴重的話，你需要去看醫生。

如果還是喜歡懶洋洋地睡覺，那麼房東可以給自己乙個第二天必須完成的工作，強迫自己定點起床，這樣他就會慢慢習慣，這多半是沒有自我約束造成的。

其實愛睡也不是壞事，不熬夜，調整正常的作息時間，生物鐘就會調整。

呵呵！ 不要尷尬地擁抱主。 快樂地生活，健康比什麼都重要！ ~

規律的工作和休息習慣是保證身體健康的重要前提，如果睡眠不好，經常熬夜，多做保健工作不會有很好的效果。 早睡早起不僅僅是一句口號，如果你堅持一段時間，你會看到你的身體發生了可喜的變化。

堅持早睡早起的身體有哪些可喜的變化？

在網際網絡上。

1.不再遲鈍，精力充沛。

如果長時間睡眠質量低下，或者有熬夜的壞習慣，第二天起床時會覺得很累，有一種無法休息的感覺。 在一天的學習和工作過程中，會出現不適，工作和學習的質量和效率會降低。 堅持早睡早起，早上醒來的時候，你會感到血脈賁張，精力充沛，一整天都會精力充沛。

2、更能全身心地投入到工作和學習中。

睡眠質量差，白天工作學習時總想睡一覺，自然不夠集中注意力。 晚上如果好好休息，第二天工作學習效率會大大提高，在面對需要發散思維的情況時，也能有思想的春天。

3.不容易生病。

經常熬夜會降低人們的免疫力，很難避免流感等疾病。 堅持早睡早起一段時間後，你會發現自己的身體素質似乎有所改善，也不容易生病，因為有規律的工作和休息可以提高身體的抵抗力，有助於排毒和培養各種器官。 另外，如果精神面貌好，人就會精力充沛，隨著運動的堅持，身體會越來越健康。

4. 變得更好。

睡眠質量差的人也會狀態差，會出現粉刺、暗沉、粉刺等面板問題，不油膩的人也會分泌大量的油脂，面板問題會更嚴重。 堅持早睡早起一段時間後，你會發現自己的**狀態有所改善，黑眼圈消失了，膚色也變亮了，這些都是早睡早起的好處。 早睡早起可以增強新陳代謝，新陳代謝最旺盛的時間段是從晚上10點到凌晨2點，這段時間最好是進入深度睡眠，這也是美容睡眠的起源。

5.能夠**。

敖葉可以降低人的新陳代謝，熬夜的時候難免會很餓，所以會吃很多晚飯，無形中會讓人肥胖。 堅持早睡早起一段時間後，工作和休息規律，新陳代謝加快，並輔以運動和飲食，幾分鐘就能獲得乙個不錯的身材。

熬夜對人體健康有害，睡眠質量下降會導致抵抗力下降，因此良好的工作和休息習慣是養生的關鍵。