為什麼我不能一直控制自己？

人們之所以惱火，是因為他們有太多的執著，看重很多東西，比如金錢、事業、名聲。 佛陀說，人之所以受苦，是因為他們追求錯誤的東西。 放手，你就會自在，學會放手，那麼你的心情就會自然而平和。

慢慢來是很困難的，但一旦你做到了，你就會受益終生。 此外，你必須培養這樣一種觀念，即一切都是一種生活經歷，無論是好是壞。 建議看一看《老子》，他的無所作為、無可爭辯、隨波逐流，正是我們今天浮浴社會所缺乏的。

我會給你建議，你能看到嗎？ 1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使......3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。 5.

深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.將注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。 7.

閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。

例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。

別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！ 最後，祝你生活愉快！

其實是可以控制的，只是你自己太偏袒自己了，你總覺得過得去一點也沒關係，但過了一會兒，你覺得和原來的想法不一樣了，然後你覺得自己出界了，既然結束了，你就完了， 而你不在乎他。所以最後，它完全被壓倒了。 事後想想，你會後悔的，你覺得自己控制不了，其實根本就沒關係，但因為這一點，你覺得自己犯規了，然後放棄了，那一點就成了一切。

我不知道你是否明白。

想想快樂的事情，對自己的健康有好處，想要和別人接觸的時候，一定要在心裡憋幾句話......

建議多看，找點東西學，不管學什麼，都是有用的。 學習的過程也是乙個思想和心理昇華的過程，即使你沒有學到任何有用的東西，沉浸在學習中的狀態也會讓你感到自在。

遇到挫折時不要崩潰，悲傷時不要受傷。 我見過這樣的人，我非常喜歡他，然後我慢慢地朝著那個方向移動。 希望你也能找到這樣的目標。

每個人都會煩躁，沒有人是聖人，但如果因為煩躁而煩惱生活，就要多想想原因，因為你太敏感了，或者因為你太在乎了，調整自己的狀態，刻意控制自己的脾氣，天天微笑，想辦法解決，還不如跑， 聽歌，......保持樂觀的心態，自信，微笑的人就不會太倒霉......你越努力，你就越幸運！ 祝你好運！！

缺乏控制。 每當你無法控制自己時，你就會對自己說：世界是如此美好，我不能這樣，我不能這樣。

多讀書，情緒問題就會得到解決。

回家幾天，或者在大郊區放鬆一下！！

遇到挫折時不要崩潰，悲傷時不要受傷。 閱讀更多！

如果我一直無法控制自己的情緒，我該怎麼辦？

什麼小事？ 聽著，我可以幫助你解決你的問題。

當人們孤獨和無人陪伴時，他們總是脾氣暴躁。 與人交流時，我無法控制自己胡思亂想，因為別人的一兩句話。 當這種情況嚴重時，甚至會影響正常的生活和工作。

當你遇到這種情況時，五種方法教你及時解決！

1.轉移注意力。

當你反覆思考而停不下來的時候，這個時候最重要的是想辦法轉移你的注意力，盡快走出反覆思考的現實，馬上去做你感興趣或聽**的事情，那麼你的注意力就全部集中在你感興趣的事情或**上， 你可能會忘記你所聯想到的情況並停止思考。

2.學會面對挫折。

萬事萬物不可能完美無缺，所以有缺陷之美、曲折之美等等，因此，我們每天都可能面臨障礙、挫折，甚至意想不到的錯誤，當然，當我們盡力而為的時候，我們不能對自己要求太高，而對自己要求苛刻的結果，只會讓自己感到失望， 失敗了，從而失去信心。

3.忽略你的想法。

我們要意識到，大腦的脾氣暴躁是它的正常功能，那麼我們就不需要在意它的“脾氣暴躁”，只要你不刻意去關心它，久而久之，當你真的不把它當回事，真正放鬆心情的時候，這種情況就會逐漸消失。

4.積極與人互動。

積極與他人互動，當人際關係融洽時，讓更多的人理解和支援你，這樣你才能在和諧關懷中沖淡或消除顧慮，擺脫“脾氣暴躁”。 同時，用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我做得很好”、“人們喜歡我”。

這將有助於改善您目前的情況。

5.豐富你的生活。

讓你的業餘生活充實起來，比如參加體育娛樂活動、聽**、跳舞唱歌等，忙碌的時候，心情就不再鬱悶，感覺會放鬆。

只要能控制好自己的大腦，積極面對生活，把注意力轉移到其他事情上，就能把問題解決好。

每個人都有自己的情緒，積極的態度有利於更好地維護人際關係，更好地面對生活。 但是，負面情緒出現後，會對自己的心理健康產生影響，當不良情緒爆發時，也可能會影響與他人的關係，所以每個人都要學會自我控制。 那麼，如果你有時無法控制自己的情緒，你應該怎麼做呢？

今天我就給大家介紹一些更好地控制情緒的方法。

第。 1.考慮後果。 負面情緒過後，你未必能壓抑住心中的憤怒，從而做出一些極端的事情，輕微的可能會傷害你身邊的事物，嚴重的可能會傷害自己或他人，但事後，你會後悔的。

所以，在衝動之前一定要想好事情的後果，然後告訴自己，這些事情做完之後一定會後悔的，這樣才能壓抑住心中的憤怒。

第。 2.多讀心理學書籍。 在閒暇時間，可以多讀一些心理學書籍，可以釋放心中的包袱，幫助你走出迷茫迷茫的階段。

因為有些事情是你無法單獨思考就能弄清楚的，而書籍也可以給你正確的指導。

第。 3.運動釋放壓力。 內心有一定的寬容和控制力，不是口頭上說放手的可以放下，如果內心實在承受不了，建議大家通過運動來釋放內心的情緒。

堅持每天早上起床跑步，不僅可以釋放內心的壓力，還可以更好地鍛鍊自己。

我其實是乙個情緒很不穩定的人，因為我這樣製造了很多罪，壞情緒影響到別人，我不會好到極度痛苦。

但我最近能夠控制自己的情緒，可能是因為我年紀大了。

我的方法其實開始有點困難，我試著冥想，去體驗我周圍的很多觸覺和聽覺感覺，但忽略了這一點，比如說，當你冥想的時候，感受你周圍的聲音，去尋找和想象這些聲音的聲音，然後把注意力重新集中在身體上，感受身體各個部位的感覺， **舒服，**不舒服，但不在乎，你以為不在乎，你會發現什麼都沒發生。所以當心情不好的時候，我覺得沒關係，情緒本身就像身體不舒服一樣，不要在意，專注於呼吸，保持平穩舒適的呼吸，讓自己盡快放鬆。 向自己暗示這沒什麼，不在乎。

這樣做幾次後，你可能會覺得自己對周圍的一切都不再感興趣，但經過這段時間，你會變得更好，你會逐漸能夠控制自己的情緒。

關鍵是不要被情緒所控制，要能夠控制自己，要學會冷漠的態度。

嘗試冥想。

如果你無法控制自己的情緒，那就意味著你的精神科醫生出了點問題。

如果我控制不住自己，我當然會發洩，因為我的性格就是發洩後感覺很舒服

我會盡力改正，控制自己，真心幫你期待

我們經常遇到這樣一種情況，即我們無法堅持一件事，我們總是被打斷

比如，如果你想讀完一本書，你已經翻了兩頁，你還記得你孩子的衣服還沒有洗，你把衣服扔進洗衣機沒洗多久，你就要去超市購物。 終於到了晚上，你最喜歡的電視劇集播出了，記得自己忙了一整天，不看總覺得有點難過。 結果，那本書一再被你擱置，被遺忘在角落裡。

這是缺乏自制力的表現，長期無法控制自己的人，不僅會耽誤計畫，還會陷入自我厭惡的情緒。

首先，你要記住乙個原則：不要貪婪，只要做好一兩件事。

乙個自制力差的人，在做計畫的時候，一定不能貪婪。

有句話說，你的自制力無法滿足你的慾望，所以我們會克制自己的慾望，讓一切變得簡單可操作。

比如，有一段時間，你想利用業餘時間學習鋼琴，你也想鍛鍊身體，減掉十斤。 那麼你必須在兩者中選擇乙個，人們的時間和精力是有限的，不要給你增加太多的負擔，越簡單越容易成功。

其次，你需要用“認知封閉”來激勵自己。

“認知封閉”是一種完成未完成的事情的衝動。

例如，如果您決定每週閱讀 1 本書，您可以為下週節省一點，而無需全部閱讀。 因為你很可能完成了你本週計畫的事情，下週就無法堅持下去了。

最後，我想告訴大家，要用一顆平常的心來對待失控和失敗。 人的自我控制能力也是有限的，習慣的養成也要經過不斷的磨合。 相信在你改變的過程中，你獲得了經驗和成長。

你可以找乙個你認識的人來監督你的行為！ 在大多數情況下，養成自律的習慣需要很長時間！

強迫症的性質複雜且尚無定論，認為主要與社會心理、人格、遺傳和神經內分泌因素有關。

許多研究表明，患者在首次患上這種疾病時，經常遭受不良生活事件的困擾，例如人際關係緊張、婚姻挑戰以及學習和工作的挫折。

有的患者在發病前有強迫型人格，表現為過度謹慎、責任心過強、希望萬事如意，因此在處理不良生活事件時缺乏靈活性，難以適應。

最後，患者所經歷的矛盾和焦慮只能通過強迫症狀來表達。 此外，近年來大量研究發現，強迫症的發作可能具有一定的遺傳傾向，神經內分泌也存在功能障礙，導致血清素、多巴胺等神經遞質失衡，無法正常發揮生理功能。

強迫症的表現。

強迫性思維可進一步分為強迫性思維、強迫性情緒和強迫性意圖。

內容有很多種，比如反覆懷疑門窗是否關好，碰到髒東西會不會生病，為什麼太陽東昇西落，站在陽台上有跳下去的衝動。

強迫行為是必須採取的行動，以減少強迫性思想引起的焦慮，人們知道自己是非理性的，但必須這樣做。

例如，如果患者對門窗是否關閉有疑問，他們會反覆檢查門窗，以確保安全; 遇到髒東西怕生病的病人，會反覆洗手，保持手部清潔。

一些病程較長的患者經常重複某些動作，久而久之就形成一定的程式，比如洗手必須從指尖開始，繼續洗到手腕，如果順序顛倒或中途中斷，就必須重新開始洗手，這往往會耗費大量的時間，而且很痛苦。

強迫症的特徵。

這是患者自己的想法或衝動，而不是外界強加的。 必須至少有乙個想法或行為仍然被患者徒勞地抵抗，即使患者不再抵抗其他症狀。 執行動作本身的想法是令人不快的（僅僅緩解緊張或焦慮並不被視為真正的樂趣），但如果不執行，它會產生極大的焦慮。

思想或衝動總是來來去去，令人不快，反覆出現。

雖然強迫症的病因尚未明確，但不難發現，其發病不僅與人的性格和心理因素有關，而且與大腦中神經遞質分泌失衡有很大關係。 因此，無論是心理**還是藥物**，在緩解患者病情方面都起著舉足輕重的作用。

預防強迫症。

強迫症的發病與社會心理、人格、遺傳和神經內分泌因素有關，可以對前兩個因素進行干預，以防止其發生。

作為父母，我們應該為孩子營造乙個穩定、安全、和諧的生活環境，不宜要求過高，在生活中可以更加靈活，注重相互溝通，促進他們健全人格的建設。