背靠背跳高技術分析

背靠背跳高技術是最先進的，但其技術動作也是最複雜的。 練習後傳至少需要一年的時間，而且只有在有人指導的情況下。 根據重心模型，使用跳躍橫桿估計重心在橫桿上方約 40 厘公尺處。 使用俯臥橫桿，重心在橫桿上方約 10 15 厘公尺; 重心在橫桿下方約 0 5 厘公尺處。

從上面的對比可以看出，在相同的跳躍能力下，跳躍的重心相對於橫桿最高，跳高得分也是最差的; 重心相對於橫桿最低，跳高最好。

我們可以看到一些實際資料，身高為公尺的運動員直立，身體重心以公尺為單位，最大跳躍高度以公尺為單位。 當他垂直向上跳躍時，他身體重心的高度是公尺。 當他以不同位置越過桿子時，他的跳高成績如下：

跳躍分數在公尺附近; 俯臥跳高的分數大約是公尺; 背靠背跳高得分在公尺附近。

<>後橫桿，人體的臀部和腹部位置較高，頭部和四肢的位置較低，重心低於橫桿。 人呈弓形，重心在人體外，橫桿下方。 因此，用仰跳跳的跳高比其他方法的跳高要好。

因為當乙個人的背部越過桿子時，這個人的身體是彎曲的。 此時，重心不在上半身，而是腰部以下。 在這種情況下，重心仍然在桿子下方，但人的上半身通過桿子上方，所以它跳得更高。

這仍然是重心的問題，後交叉型要抬高的重心高度小於跳躍型。 地球有引力，所以重心的高度是人體克服地球的引力。

完成的工作。 重心越低，克服重力所做的功就越多。

越小，這就是為什麼後跳是最合理的跳高技術！

因為這個姿勢其實是可以跳躍的最高姿勢，所以是最合理的。 這是運動員訓練的結果。

在後交叉姿勢中，當人越過橫桿時，臀部和腹部較高，頭部和四肢較低，往往低於橫桿，並且人呈拱形，重心在人體外，橫桿下方。 因此，跳高分數可以優於人體重心的正常垂直跳躍高度。

因為這種跳高方法特別安全，所以對運動員來說更好。 所以這是最合理的。

因為腰部的力度可以讓我們高一點，這樣我們才能把對方的實力展現出來，所以在場上，我們用腰部向上一點點來挑乙個高一點的。

背靠背跳高的難點如下：

1.在直線慢跑中做步進和跳躍練習。 重點放在擺動手臂和腿以協助起飛。

2.在直徑6-8公尺的圓圈上做慢跑和跳躍練習。 重點是擺動腿+擺動手臂，可以使身體自動旋轉。 乙隻腳踩在緩衝器上後，繼續慢跑運動。

3.學習起點的測量。 步行測量方法：首先確定起點。

跳躍點的位置一般在距近側跳高柱1公尺左右（棚兄弟或橫桿長度的四分之一），距橫桿的突出點50-90厘公尺。 從起點到橫桿平行方向自然向前走5步，然後向右轉直角自然向前走6步做乙個標誌，從這個點跳到起點半徑約5公尺處畫乙個弧線，即： 執行弧的最後 4 步;從標記點向前走 7 步以繪製起點，並將其設定為第一部分的直線 5 步。 總共執行了 8 個步驟。

教材分析：

跳高由跑、跳、過竿和海綿袋四個技術環節組成，在撐桿姿勢下分為跳躍、剪刀、滾動、俯臥和背靠背跳高。 跑跳結合是教學的重點，過竿動作是教學的土豆猜謎難度。

助跑：直線到弧線，弧線跑在外腳的前腳掌內側，擺動肩高和起跳側肩前方，向內傾斜，最後兩步加速跳躍。

跳躍：倒數第二步採用“硬撐”快速擺動，擺腿微彎向內擺動，膝蓋比腳踝向內，擺動側臀部高於跳躍側臀部，起始腿主動著地，肩側背對橫桿。

越過橫桿：頭部和脊柱在橫桿上方軸向撞擊，頭部越過橫桿後。 手臂也從頂部下降到身體兩側，當胸部越過桿子時，臀部主動向上推，小腿放鬆下垂，桿子成為“橋梁”動作。

落地：大腿越過槓鈴後，用大腿和小腿搖晃小腿，低頭彎曲肩膀，伸展膝蓋和肩膀並攜帶墊子。

背靠背步進點使用弧線執行。 首先在橫桿中間外約30厘公尺處確定起點，然後首先向右走5步到達A點。 然後向右走 6 步到達 B 點。

再次向前走到C點。 從 C-B-A 開始，CB 部分是直線跑道，B-A 是弧形跑道。 反覆喊叫後，背靠背跳高是指背部朝向橫桿，身體各部位依次過桿的過桿技術。

背靠背跳高技術由四個階段組成：助跑、起飛、撐桿過坡和著陸。 這些階段彼此緊密相連並相互作用：從背靠背跳躍中可以看出，您應該在助跑的早期沿直線奔跑，以達到盡可能多的水平速度。

助跑結束時的弧線跑應為奔跑和跳躍創造盡可能多的離心加速度，有助於沿橫桿方向移動。

起飛的目的是將早期滲透公升力獲得的水平速度快速轉化為垂直向上運動，使機體完全向上提公升，為穿越做準備。 起飛動作可分為起飛腿的著陸、緩衝和推動、擺動腿與手臂的協調三個階段。

跨槓就是充分利用起飛時間改變陸璧的身體姿勢，縮短身體重心與橫桿的距離，利用身體的屈曲、伸展和旋轉來越過橫桿。 越過槓鈴時，立即彎曲臀部和腹部，迅速將下頜帶到前胸，同時抬起小腿，雙腿得到補償，並主動向上丟擲。

背靠背跳高是快速跳高姿勢之一。 助跑次數為8-12步，前段直線跑，後段弧線跑，腿跳得離橫桿較遠。 那麼，背靠背跳高的技術特點是什麼呢？ 讓我們和我一起看看。

技術特點：

背靠背跳高助跑的主要特點是弧形助跑，助跑線一般為“j”，其優點有：

1.助跑的準備是一條直線或曲率。

線曲率小，所以很容易加速，一路打速度。

2.向弧線的過渡是溫和而自然的，避免了停頓或減速。

3.電弧的曲率由大變小，使本體的內頻逐漸增加。

4.最後一步是與橫桿成約20度到30度角，以確保人體起飛後相對於橫桿有合適的垂直位移距離。

助跑技術

助跑的任務是達到必要的水平速度，並為改進的起飛和平穩越過杆創造條件。 背靠背跳高一般採用8到12步跑，分為直跑和弧跑。

1.直線跑法：與短路跑法類似，跑步時身體重心高穩，上半身適當前傾，後踏板飽滿有力，前擺主動抬起，手臂協調擺動大;

2.弧跑技術：身體逐漸向內傾斜，增加腿外側和手臂的擺動幅度，保持頭部和軀幹在一條直線上並向內傾斜。 跑步的整個過程要有明顯的加速度和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步是最快的。