需要有辦法養肥，沒有辦法養肥

您好： 育肥方法：

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

育肥方法。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

我也是，其實像我們這樣的瘦子也挺多的，我以前吃過一種增重藥，說是中藥成分，我吃了，胃口很好，什麼都想吃，一下子餓了，我胖了8斤，然後就覺得停藥就夠了， 我又瘦了，和沒吃東西的時候一樣，鬱悶！！

如果你因為工作太累而不能變胖，那麼你無能為力，只能等到你生完孩子。

我還想補充一句：別讓別人叫我排骨<

我很鬱悶，吃多少都發不胖。

我太羨慕了。

彼此，彼此！ 我不胖。 170cm，只有95斤，放鬆零食，保證睡眠，營養充足，胖瘦不重要，健康才是最重要的。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

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1每晚睡前喝一杯純牛奶。

2.多做運動。

3.保證充足和良好的睡眠。

4.增加一點飲食攝入量。

5如果有什麼不快樂的事情，放下你的心情，面對它，並牢記在心。 記住，這是最重要的一點。

育肥方法：

據中醫介紹，身體疾病多為脾胃功能低下、氣血不足所致。 脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。 然後用中藥**，效果會很好。

薄度測試。 乙個人是胖是瘦不是看就能衡量的，但你可以按照以下公式計算出你是否有點瘦：從你身高的厘公尺數中減去100再乘以，答案就是你的標準體重。 例如，如果乙個人身高 180 厘公尺，則標準體重為 （180-100） 公斤，比標準體重低或高 10% 是正常的。

如果你的實際體重比標準體重低10%以上，你需要考慮你是否偏瘦。

特別提醒。 一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易引起體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

增重其實很簡單，多吃就坐著或者睡覺，只見別人想**很少見到想增胖的人，我每天都想**但是我控制不住自己的食慾，所以太容易直接長胖了，想增重。 最後，晚上多吃點，因為你不工作，晚上吃完飯後很少動，也要看你的生理結構，看你是不是屬於那種體質，你是吃得不胖的型別，還是吃得少的型別，大多數人吃得多的時候都是胖的， 而且他們吃得少就瘦了，如果他們不胖，那麼就沒有辦法建議你去諮詢營養師，其實我覺得健康是最重要的，胖瘦都沒關係。

育肥很簡單，大魚大肉，高能量脂肪的食物，吃死，吃完就睡，醒來再吃，估計很快就要發胖了。

多吃，飯後睡，不要運動。 男人在睡覺時會長出肉。

營養。 這是最安全、最可靠的方法。 多喝湯，多吃肉。

吃完飯後在閒暇時間吃點零食。 邊看電視邊吃零食，不動，只要不挑食，就會導致體重增加。 一日吃4頓飯是可以的。

讓我們試著增加體重吧！！ 事實上，增重是非常困難的！ 雖然我不瘦，但要健康胖並不容易！

在增重的過程中，前提是不要傷害身體！ 否則，你將不得不在起床時喝一杯溫鹽水來彌補恩典的損失。 早上可以多吃點，雞蛋、低脂牛奶、麵粉什麼的，中午可以吃一點肉，但不要全肉吃！

晚上吃得好一點，但不要太多，睡眠錢可以加蜂蜜或牛奶什麼的！！ 更容易入睡，可以排毒！！ 蛋白質非常高！！

早上也可以喝！ 遠端移動也是必不可少的，選擇每天晚上遠端移動 40-60 分鐘，你可以做到！ 平時走路筆直，塑料！

嘻嘻...

一是要注意營養的均衡組合; 第二，保證充足的睡眠; 三是要保持樂觀的心態，俗話說，心胸寬，體胖！

多吃高熱量的東西，但吃得太多會損害你的健康。

我的方法：一是要注意營養的均衡組合;

第二，保證充足的睡眠;

三是要保持樂觀的心態，俗話說，心胸寬，體胖！

我以前很瘦，但現在我胖了很多。

記住：任何走得太快的方式都會損害你的健康，而身體是最重要的！ 不要為了體重增加而忽視你的健康！

從 75 磅到 95 磅的健身博主，你是如此健康、肥胖和渴望閉合。

這很簡單，要有乙個適合的盛宴計畫，不要暴飲暴食，雖然多吃會長胖，但是吃多了不好，對心辰的身體不好，可以給自己安排乙個合理的日程安排，然後配合吃健康的肌肉，我覺得13斤也不是遙不可及。 hf32

我從同事那裡聽說，Dr. Body的產品效果很好，而且比以前更強。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

多吃少運動，吃藥或針灸調節脾胃。

多吃多睡，最重要的是吃晚飯。

飯後躺下，不要運動。