補充什麼營養素對男性健康最重要

中醫認為，經常熬夜的人容易因陰虛、陽氣過高而出現陰虛、內熱的症狀，因此不妨採用藥膳來適當休養，使自己精力充沛。 燉鴨蛋：生地20克，每次1至2個鴨蛋，加適量水燉煮，雞蛋煮熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，加入冰糖調味，吃雞蛋喝果汁，每日1次或每週2至3次。

具有養陰清熱、解渴等功效，適合熬夜後口幹喉嚨、牙齦腫脹、疼痛的人。 豬里脊肉燉杜仲：杜仲25克，豬腎1個，適量燉1小時，每天服用一次或每2至3天服用一次，具有補肝補腎，強筋骨骼的作用，適合熬夜後腰痛、四肢無力的人服用。

蓮子百合瘦肉鍋：蓮子（去核）20克，百合20克，瘦豬肉100克，同一鍋中加入適量水，肉煮熟腐爛並用鹽調味，每天一次。 具有清心潤肺、活氣舒神的作用，適合熬夜後出現乾咳、失眠、心煩意亂、心悸等症狀的人。

葛根生魚湯：用葛根洗淨切成小塊，每次加葛根250克，去掉生魚的鰓和內臟，加適量水煮熟，魚煮熟後加入薑絲、油和鹽調味，吃魚喝湯，每月一次或隔天一次。 具有鬆筋活體、活氣血、緩解肌痛的作用，適合肌內痠痛、過度勞累後頸部肌肉腫脹的人。

西梅燉瘦肉：西梅草10克，瘦肉50至100克，每次用適量清水烹煮，煮熟後加少許鹽調味肉，吃肉喝果汁，一日1次。 具有清肝火降血壓的作用，適用於熬夜後出現頭暈、頭痛、眼睛發紅的高血壓患者。

現在市場上有這麼多的營養產品，每個人都能找到適合自己的東西。

補腎骨強化配方：用於腎陽虛引起的腰膝痠痛、下肢無力、頭暈、手腳發熱等症狀。

做法：豬或羊腔骨頭500克，燉，20克冬蟲夏草除去灰燼，用清水沖洗，加入龍眼50克，一起燉，加入調味料。

腦腎配方：腦脊髓功能不全、失眠、健忘、頭暈、耳鳴所致腎精虛。

做法：核桃仁300克，枸杞子200克，女貞子200克，炒蓮子200克，炒棗50克，裝瓶或罐裝，加低酒精度酒，酒應超過中藥約3厘公尺，每天攪拌一次，半個月後加入蜂蜜，每天適量飲用。

補腎強腰方：用於腰膝痠痛、下肢無力、精子流失**、腎虛、腎感冒或先天性稟賦不足引起的頭暈健忘等症狀。

做法：將羊肉熬至肉腐500克，加入山藥500克切塊，枸杞100克，燉半小時，酌情加入調味料。

補腎強腎配方：適用於腰膝痠痛、脾腎無力引起的頭暈耳鳴、膚色暗沉、疲勞、化療、放療引起的疲勞等。 腰痛不全是腎虛！

做法：一對豬或羊腎，切開去除筋膜，用冷水浸泡半天。 黑木耳100克，冷水浸泡，200克花椰菜掰成小塊，洗淨後用沸水焯水。

將豬肉或羊腎切成方塊，用黑木耳翻炒，酌情加入姜、蒜末和鹽，半熟後加入花椰菜，翻炒至熟。

滋養肝腎配方：用於頭暈、頭暈、關節屈伸不良、熱煩躁、肝腎陰虛引起的盜汗等症狀。

做法：枸杞30克、冬蟲夏草10克、百合50克，洗淨後加水燉煮，燉20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及適量調味料，再煮30分鐘左右，分批吃肝喝湯。

補腎壯陽配方：用於腎氣虛、陽痿**、精子和尿頻、腰痛、下肢無力等腎陽虛引起的症狀。

做法：枸杞250克，一對蛤蜊去頭去腳，肉蓯蓉200克，大棗50克，放入罐中，與低酒精度酒混合，酒需比中藥高3厘公尺左右，每天攪拌一次，密封半個月即可飲用。